• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Tupakointi

Useimmat meidän tiedämme, että tupakointi:

• aiheuttaa syöpää, keuhkosairauksia ja sydänsairauksia
• voidaan lyhentää elinikää 10 vuodella tai enemmän
• voi maksaa tupakoijalle tuhansia dollareita vuodessa

Miksi ihmiset sytyttävät silti? Vastaus, yhdellä sanalla, on riippuvuus.

Kun aloitat, on vaikea lopettaa

Tupakointi on vaikea tapa rikkoa, koska tupakka sisältää erittäin riippuvuutta aiheuttavan kemikaalin nikotiinin. Kuten heroinalla tai muilla riippuvuutta aiheuttavilla huumeilla, ruumis ja mieli tottuvat nopeasti sigareetteissa olevaan nikotiiniin. Pian ihminen tarvitsee sen vain normaaliksi tuntuakseen.

Ihmiset alkavat tupakoida erilaisista syistä. Jotkut luulevat, että se näyttää viileältä. Toiset alkavat, koska heidän perheenjäsenet tai ystävät tupakoivat. Lähestulkoon kaikki aikuiset tupakkatuotteiden käyttäjät alkoivat ennen 18-vuotiaana. Useimmat eivät koskaan odottaneet riipoutuvansa. Se on syy siihen, että on paljon helpompaa ei aloittaa tupakointi lainkaan.

Mitä e-sigaretteista ja huukahduista?

Ei ole vain sigareet, joihin ihmiset riipoutuvat.

Varo myös höyryntelyä. Akkuilla toimivat e-sigareet käyttävät patruunoita, jotka on täytetty nikotiinilla, makuaineilla ja muilla vaarallisilla kemikaaleilla ja muuttaa ne höyryksi, jonka käyttäjä hengittää sisään.

Jotkut luulevat, että e-sigaretit ovat turvallisempia kuin tavalliset sigareet, koska ne eivät sisällä tupakkaa. Mutta muut aineet niissä ovat vaarallisiakin. Faktanya on, että on raportteja vakavasta keuhkovahingosta ja jopa kuolemista niiden keskuudessa, jotka käyttävät e-sigareita. Siksi terveysasiantuntijat varoittavat voimakkaasti niiden käytöstä.

Huukahdat ovat vesiputket, joilla savustetaan tupakkaa letkun kautta, jossa on suunpää. Jotkut luulevat, että ne ovat turvallisempia kuin sigareet, koska savu jäähtyy, kun se kulkee veden kautta. Mutta katso musta liki, joka kertyy huukahdan letkuun. Jotkut siitä pääsevät käyttäjien suuhun ja keuhkoihin. Ja koska niissä ei ole suodattimia ja ihmiset käyttävät niitä usein pitkiä aikoja, niiden terveysriskit voivat olla jopa suurempia. Huukahdat jaetaan yleensä, joten on lisäriski kipujen leviämisestä putken mukana.

Miten tupakointi voi vaikuttaa terveyteen?

Monet sigareeteissa olevat kemikaalit, kuten nikotiini ja syanidi, ovat myrkyllisiä, jotka voivat tappaa suurilla annoksilla. Ruumis on viisas. Se menee puolustukseen, kun se on myrkyllisyydessä. Ensikerran tupakoivat usein kokevat kipua tai polttamista kurkussa ja keuhkoissa, ja jopa oksentavat ensimmäiset muutaman kerran, kun kokeilevat tupakkaa.

Ajan myötä tupakointi johtaa terveysongelmiin kuten:

• sydänsairaudet
• aineenmurto
• keuhkovahinko
• monia syöpätyyppejä — mukaan lukien keuhko-, kurkku-, vatsa- ja virtsarakon syöpä

Muita ongelmia ovat:

• hampaiden lihasten sairaudet
• keltaiset hampaat
• silmissä sairaudet
• suurempi riski infektioille (kuten keuhkotulehdukselle)
• suurempi diabeteksen riski
• heikommat luut, jotka murtuvat helpommin
• iho-ongelmat kuten psoriasis (vihko tyyppi)
• rynkenevä iho
• haavaumat

Tupakointi voi vaikuttaa seksuaaliterveyteen sekä miehillä että naisilla. Ne naiset, jotka tupakoivat ja käyttävät hormonipohjaisia ehkäisymenetelmiä kuten pilleri, laastari tai rengas, ovat suuremmassa riskissä vakaville terveysongelmille, kuten sydäninfarkteille. Ja jos nainen haluaa raskaaksi, tupakointi voi tehdä siitä vaikeamman.

Näiden pitkäaikaisten ongelmien ohella sigareeteissa ja muissa tuotteissa olevat kemikaalit voivat vaikuttaa ruumiseen nopeasti. Nuoret tupakoijilla voi olla monia näistä ongelmista:

• Huono hengitys. Sigareetit jättävät tupakoijat halitosiisin, eli kestävään huonohengitykseen.
• Huonon tuoksuiset vaatteet ja hiukset. Vanhan savun tuoksu on kestävä — ei vain vaatteissa, vaan hiuksissa, huonekaluissa ja autoissa. Savun haju on vaikea saada pois.
• Vaikeuksia urheilussa. Tupakoijat eivät yleensä pärjää yhtä hyvin kuin tupakoimattomat. Tupakoinnin fyysiset vaikutukset, kuten nopea sydänlyönti, vähentynyt verenkierto ja hengityshaasteet, haittaavat urheilusuoritusta.
• Suurempi loukkaantumisriski ja hitaampi paraneminen. Tupakointi vahingoittaa ruumiin kykyä tuottaa kollageenia. Siksi yleiset urheiluloukkaantumiset, kuten nivel- ja nilkkavammat, paranevat hitaammin tupakoijilla kuin tupakoimattomilla.
• Sairauksien riski. Tutkimukset osoittavat, että tupakoijat sairautuvat useammin kipeillä, influenssalla, keuhkoputkentulehduksella ja keuhkotulehduksella kuin tupakoimattomat. Ja ihmiset, joilla on joitain terveysolosuhteita, kuten astmaa, sairautuvat pahammin, jos he tupakoivat (ja usein, jos he ovat vain tupakoivien ihmisten lähellä). Nuoret, jotka tupakoivat painon hallintaan, syövät usein sigareetin sijaan. Niin heidän ruumiillansa voi puuttua ravintoaineita, joita tarvitaan kasvulle, kehitykselle ja sairauksien torjumiselle.

Savukkeiden sparkiseminen ja tupakaton pysyminen

Kaikki tupakkamuodot — sigareetit, piiillit, siikaarit, huukahdat ja suitsuton tupakka — ovat terveysvaaroja. Ei auta korvata tuotteita, jotka mainostetaan paremmiksi, kuten e-sigaretteilla tai suodatetuilla tai matalilla tyyppisillä sigareeteilla.

Ainoa, mikä todella auttaa, on vältellä kaikkia näitä tuotteita. Tämä ei ole aina helppoa, varsinkin jos kaikki ympärilläsi tupakoivat tai höyryvät. Se voi auttaa, jos sinulla on syyt sanoa ei valmiina aikoina, joina saatat tuntea paineen. Kokeile "Mä tykkään siitä enää" tai "Haluan pysyä kunnossa jalkapalloon" (tai futis, koripallo, tai muu laji).

Jos tupakoit tai höyryt ja haluat lopettaa, sinulla on paljon tietoa ja tukea saatavilla. Eri lähestymistavat lopettamiseen toimivat eri ihmisille. Jollakin, "kylmä kalkkuna" on paras. Toiset löytävät, että hitaampi lähestymistapa on tie. Jotkut löytävät, että auttaa mennä tukiryhmään, erityisesti nuorille.

Myös verkosta löydät tietoa ja tukea:

• Tupakoinnin lopetuslinja
• Quit Tobacco
• Smokefree.gov

Kun lopetat, muista, että ensimmäiset muutaman päivän ovat vaikeimpia. Älä luovuta. Jotkut löytävät, että heillä on muutamia relapsseja, ennen kuin he pärjäävät lopettaa lopullisesti.

Tupakaton pysyminen antaa sinulle enemmän energiaa, paremman ulkonäön, enemmän rahaa taskuun ja pitkällä aikavälillä enemmän elämää elää!