• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Voinko juoda kombuchaa imettävänä?

Kombucha on suosittu homehduttu tee, jota mainostetaan monien terveyshyötyjen vuoksi. Se on yleensä vastahakuinen raskaana oleville, ensisijaisesti sen alkoholipitoisuuden vuoksi.

Jos sinun piti luovuttaa kombucha raskauden aikana, saatat ihmetellä, onko se sallittua, kun vauva on syntynyt, ja onko se turvallista juoda imettävänä. Et välttämättä ole varma, onko kombuchan alkoholi- tai kofeiinipitoisuus hyväksyttävää imettämisen aikana.

Kuin Heather Johnson, MD, naistentaudilääkäri Advantia Healthissa, selittää, on valitettavasti vähän dataa kombuchan turvallisuudesta imettävänä. Dr. Johnson sanoo, että se on todennäköisesti okei juoda imettävänä, mutta että sitä tulisi juoda määrin, joissa on varovastoimia.

"Yleensä kombuchassa olevien kofeiinin ja alkoholin määrät ovat matalia, ja satunnaisen juomisen on todennäköisesti ei haitallista", sanoo dr. Johnson. "Mutta on potentiaalisia riskejä imettävillä vanhemmilla, varsinkin niillä, jotka kuluttavat paljon sitä."

Kombuchan juominen imettävänä

Kombucha ei ole uusi — sen juuret sahautuvat n. 220 eKr. Kiinaan — mutta se on saanut suosiota Amerikassa vasta viimeisen kymmenen vuoden aikana.

On väitetty, että kombuchan juominen tarjoaa monia terveyshyötyjä, mukaan lukien suojaa tulehdukseen, kolesterolin laskemista ja maksan toiminnan parantamista. Kombucha pidetään myös hyvänä probioottien lähteenä, joita arvotaan hyödyllisiksi suoli- ja immuuniterveyteen.

Kombuchaa haudutetaan yleensä mustalla, vihreällä tai oolong-teellä. Sitten lisätään sokeri ja teet homehdutetaan bakteeri/hiiva-kasvillisuudella, jota kutsutaan SCOBYksi. Homehdutusprosessi kestää n. 7–10 päivää.

Koska kombucha on homehduttu, siinä on luonnostaan jotain alkoholipitoisuutta, selittää Sherry Ross, MD, naistentaudilääkäri Providence Saint John's Health Centerissä Santa Monicassa, Kaliforniassa. Teet, joita käytetään sen valmistamiseen, ovat yleensä kofeiinipitoisia.

Imettävälle vanhemmalle kombuchan juomisen pääongelmat ovat se, että se sisältää alkoholia ja kofeiinia, sanoo dr. Ross. Lactmedin mukaan ei alkoholi eikä kofeiini ole täysin vastahakuisia imettämiselle, vaan niitä tulisi kuluttaa määrin ja tietyillä varovastoimilla.

Se, että kombucha on yleensä epäpasteuroitu, on myös huolenaihe. "Kombucha voi sisältää haitallisia bakteereita, jotka voivat olla vaarallisia imettämisen aikana, vaikka nämä riskit ovat minimit", sanoo dr. Ross.

Enimmäkseen kombuchan kofeiini- ja alkoholipitoisuudet ovat minimit, dr. Johnson huomauttaa. Mutta huoli on se, ettei ole standardia alkoholi- ja kofeiinipitoisuudelle kombuchassa. On myös pieni riski kontaminaatiolle epäpasteuroidusta kombuchasta.

"Kofeiinin, alkoholin ja potentiaalisten raakaruoista johtuvien bakteerien tasot vaihtelevat jokaisen kombucha-brändin kohdalla", sanoo dr. Johnson. "Liian suuri määrä voi aiheuttaa riskin, ja on vaikea sanoa, kuinka paljon on liikaa."

Hänen neuvoansa on rajoittaa minkä tahansa juoman kulutusta, jossa on kofeiinia ja alkoholia, imettävänä ja viivyttää imettämistä muutaman tunnin kuluttua sen juomisesta.

Ashley Georgakopoulos, imettämisneuvonantaja ja imettämispäällikkö Motif Lactationissa, sopii siihen, että kombuchan alkoholi- ja kofeiinipitoisuudet ovat päähuolia imettävillä vanhemmilla. Mutta hän sanoo, että kombucha pitäisi olla turvallista juoda, jos olet tietoinen näistä huomioista.

"Sääntönä, alkoholia tulisi kuluttaa vain ruokkinnon tai pumpauksen jälkeen, jos [suunnittelet] sen juomista", Georgakopoulos neuvoo. Kofeiinista puhuttaessa, hyvin vähän siirtyy äidinkutoon, sanoo Georgakopoulos, ja päähuoli olisi, jos imettävä vanhempi on herkkä kofeiinille.

Jokainen imettämismatka on erilainen. Keskustele varmasti terveydenhuollon ammattilaisen kanssa omista olosuhteistasi, jos sinulla on kysymyksiä kombuchan juomisesta imettävänä.

Onko se turvallista vauvalle?

FDA arvioi, että kombuchassa on välillä 0,7 % – 1,3 % alkoholipitoisuutta. Georgakopoulos sanoo, että mikään tuote, joka sisältää minkään verran alkoholia, ei voida pitää täysin turvallisena imettävälle vauvalle.

Usea ja raskas alkoholin kulutus voi aiheuttaa ongelmia vauvan kasvussa ja motoriikassa; se voi myös vauvaa väsymykselle, nestekertymälle ja hormonieroille.

Toisaalta, varovastoimien ollessa paikallaan, alkoholi pidetään yleensä turvallisena tai erittäin matalana riskinä imetyville vauvoille, sanoo Georgakopoulos.

Dr. Johnson sopii. "Satunnaisen alkoholin juominen voi olla turvallista määrin", hän selittää. "Alkoholi esiintyy äidinkudossa, mutta poistuu sieltä samalla tavalla kuin se poistuu naisen verenkiertoon."

Kofeiinista puhuttaessa, jotkut vanhemmat raportoivat, että heidän vauvaansa ovat extra herkäitä tai mukailemattomia, kun he kuluttavat kofeiinia. Kuitenkin tämä on yleensä, kun kulutetaan erittäin suuria määriä kofeiinia. Kombucha tehdään teestä, jossa ei ole yhtä paljon kofeiinia kuin kahvissa tai muissa suosituissa kofeiinipitoisissa juomissa.

Kombuchan juomisen hyödyt imettävänä

Dataa on vähän kombuchan juomisen hyödyistä yleisesti, ja ei ole julkaistua dataa sen juomisesta imettävänä, sanoo dr. Ross. Kombuchan juominen ei todennäköisesti lisää maitotuotantoa tai ole mitään erityisiä ravitsemushyötyjä vauvalle.

Yhä Georgakopoulos sanoo, että kombuchan juominen voi tarjota puskun imettävän vanhemman immuunijärjestelmälle, ja siten hyödyttää vauvaa.

"Se on harvinainen probioottien lähde, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää [imettävällä vanhemmalla]", hän sanoo. Jotkut näistä immuunitekijöistä voivat kulkea äidinkudon kautta imettävästä vanhemmasta heidän vauvalle, Georgakopoulos selittää.

Turvallisuusvarmistimet

Avain kombuchan turvalliseen juomiseen imettävänä on tehdä se määrin ja turvallisuusvarmistimien mukaisesti. Monet imettävät vanhemmat nauttivat kofeiinipitoisista juomista ja alkoholipitoisista juomista ymmärtämällä, mitkä ovat käyttöparametrit.

Kurssin on myös puhuttava terveydenhuollon ammattilaisen kanssa siitä, mitä erityisiä varovastoimia sinun tarvitsee ottaa, koska kaikki imettävät vanhemmat ja heidän vauvaansa ovat erilaisia.

Viivytä imettämistä kulutuksen jälkeen rajoittaaksesi alkoholin altistumista

Koska alkoholi on läsnä äidinkudossa kulutuksen jälkeen, ja kombuchan alkoholipitoisuus ei ole säädelty, dr. Johnson suosittelee odottamaan kaksi tuntia alkoholin kulutuksen jälkeen ennen imettämistä.

Georgakopoulos sopii, että varovanto on perusteltua, mutta huomauttaa, että kombuchassa on pieniä määriä alkoholia verrattuna normaalikokoiseen alkoholipitoiseen juomaan.

"Kuin mikä tahansa, jossa on minkään verran alkoholia, pidä yhden annoksen rajaa ja odota ruokkinnan tai pumpauksen jälkeen", hän neuvoo.

Vähennä kofeiinia rajoittamalla saantia

Määrällinen kofeiininsaanti on turvallista imettävänä, sanoo dr. Johnson. Mutta sinun tulisi rajoittaa se määrään n. 200 milligrammaa päivässä, hän sanoo. "Kofeiini siirtyy äidinkutoon, mutta ei hyvin suurilla määriillä ja on korkeintaan 1–2 tuntia ruokkinnan jälkeen", hän selittää.

Useimmissa kofeiinipitoisissa teissä on alle 60 milligrammaa kofeiinia per annos, mukaan lukien musta ja oolong-tee, joita usein käytetään kombuchan valmistamiseen. Vihreä tee on yleensä vähemmän kofeiinia kuin jompikumpi niistä, joten saatat haluta valita vihreän teen tehokkaan kombuchan.

Voit myös harkita sen kulutuksen rajoittamista ja muiden kofeiinipitoisten juomien rajoittamista päivän aikana, jos suunnittelet juoda kombuchaa.

Juoda pasteuroitu kombucha

Dr. Johnson sanoo, että bakteerikontaminaatio on huoli imettävillä vanhemmilla, jotka juovat kombuchaa. Siihen syynä saatat haluta harkita pasteuroidun kombuchan juomista. Saatat myös haluta vilpitellen juoda kotitekoista kombuchaa, joka on epätodennäköisesti pasteuroitu.

Imettämiseen turvalliset vaihtoehdot

Uudelleen, yleisesti, varovastoimien ja muutosten kanssa, kombucha on juotava, kun olet imettävänä. Mutta jos rajoitat sen kulutusta tai olet päättänyt, että riskejä on liikaa, saatat haluta tietää, mitä samankaltaisia elintarvikkeita ja juomia voit kuluttaa sen sijaan.

Hyvä uutinen on, että on useita elintarvikkeita, jotka tarjoavat joitain samoja terveyshyötyjä kuin kombucha, ja joilla on vähemmän riskitekijöitä imettämisen suhteen.

Jogurtti/Kefir

Jos etsit elintarviketta, joka on korkea probiooteissa, mutta jolla ei ole alkoholia tai kofeiinia, jogurtti tai kefir ovat erinomainen vaihtoehtoja, sanoo Georgakopoulos. Dr. Johnson sopii ja sanoo, että jogurtti on täysin turvallista syödä imettävänä.

Imettävät vanhemmat tarvitsevat yleensä 450–500 ylimääräistä kaloriaa päivässä. Jogurtti on korkea proteiinissa ja terveellinen tapa saada nämä ylimääräiset kalorit ja ravitsemus.

Homehdutetut elintarvikkeet

Georgakopoulos sanoo, että homehdutetut elintarvikkeet, kuten hapankaali, ovat erinomainen tapa saada probiootit, ja ne ovat turvallisia imettävien vanhemmien syödä. Muut suositut homehdutetut elintarvikkeet sisältävät kimchin ja hapannetut kasvikset.

Georgakopoulos suosittelee myös lisäämään prebioottisia elintarvikkeita ruokavalioosi ja sanoo, että sienet ovat hyvä valinta siihen.

Probiootit

Probioottisten lisävarusteiden ottaminen on myös toinen mahdollinen vaihtoehto imettävien vanhemmille, jotka haluavat lisätä probiootteja ruokavalioihinsa. Voit ottaa probiootteja tabletti- tai pölymuodossa.

Dr. Johnson varoittaa kuitenkin, että probioottien turvallisuudesta ja imettämisestä on rajoitettu tutkimustieto tällä hetkellä. Hän suosittelee, että keskustelit probioottien hyödyistä ja turvallisuudesta imettävänä terveydenhuollon ammattilaista tai kätilöä kanssa.

Verywellin sana

Jos odotit juodavan kombuchaa vauvaasi syntyessä, saatat tuntea pettymystä oppiessasi, että siihen liittyy varovastoimia, jos haluat juoda sitä imettävänä. Pidä mielessä, että kombucha ei tarvitse olla täysin kiellettyä, jos olet imettävä vanhempi. Sinun tarvitsee vain ajoittaa sen kulutus ja rajoittaa juotavaa määrää.

Koska dataa on vähän kombuchan juomisesta imettävänä, on parasta keskustella siitä terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. He voivat sanoa sinulle, että vähemmän varovantoa tarvitaan, tai että enemmän varovantoa on tarpeen, riippuen omista olosuhteistasi.