Yhteistyössä: Imettely ja kiinteät ruoat

Imettely, kuin moni muu vanhemmuuden näkökulma, on vauvan puolelta asteittainen itsenäistyminen ja itsemestarin virkeytyminen prosessi, ja sinun puoltesi asteittainen askelten ottaminen taaksepäin. Saatat olla jo kokenut tämän prosessin alkua elämän ensimmäisen puolen vuoden aikana, kun vauva oppi nauttimaan imettyä rintamaitoa pullosta tai kupista, ja aloit liikkuessasi ilman häntä. Silti, te olitte tiiviisti sidoksissa toisinne ravinnollisessa mielessä: lapsi menesti ainoastaan rintamaitollasi, joka tarjosi ravintoaineet, joita hän tarvitsi.

Toisen vuoden puoliskon aikana rintamaitosi jatkaa tarjoaman suurimman osan tarvittavista ravintoaineista, kun hän alkaa maistaa uusia ruokia. Vaikka vauvasi ilman muuta nauttii uusien makujen ja faktuurien esittelyä elämässään, hänen kokemuksensa kiinteillä ravinoilla ovat vielä vain harjoittelua tulevaisuutta varten. On tärkeää varmistaa, että hän saa edelleen riittävästi rintamaitoa ravintotarpeisiensa kattamiseksi.

Ruokien esittely

American Academy of Pediatrics suosittelee imettelyä ainoana ravintolähteenä vauvalle noin 6 kuukautta. Kun lisäät kiinteitä ruokia vauvan ruokavalioon, jatka imettelyä vähintään 12 kuukauden ikään. Voit jatkaa imettelyä 12 kuukauden jälkeen, jos sinä ja vauvasi haluatte. Keskustele lasten lääkärin kanssa D-vitamiini- ja rauta-lisäravinteista ensimmäisen vuoden aikana.

Vanhemmat, joilla on ravintoallergioita, neuvolleetaan usein välttämään ravintoja, jotka yleensä aiheuttavat allergisia reaktioita (kuten naudanmaito, maitotuotteet ja maapähkinöistä tai muista pähkinöistä tehdyt ruoat). Mutta uudemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että tiettyjen ravintojen myöhäinen esittely saattaa todella lisätä vauvan riskiä ravintoallergioille ja hengitystieallergioille. Keskustele mitään huolia lastenlääkärin kanssa.

Jos allergioita ei ole, havainnollista vain vauvaasi merkeistä, että hän on kiinnostunut kokeilemaan uusia ruokia, ja aloita niiden esittely asteittain, yksi kerrallaan. Merkit siitä, että vanhempi vauva on valmis kiinteille ravinoille, sisältävät istumisen minimi tuella, hyvän pään hallinnan, ruoan kaappailemisen lautaseltasi, tai käännyttää päänsä pois ruoalta, kun hän ei ole nälkäinen. Vauvasi saattaa olla valmis kiinteille ravinoille, jos hän jatkaa nälkäisenä toimimista imettelyn jälkeen. Kielen työntörefleksin menettely, joka syyttaa ruoan ulos suustaan, on toinen merkki siitä, että hän on valmis laajentamaan makukokemustaan.

Ensimmäiset ruoat

Koska useimmat imettävät vauvat alkavat rautavarastonsa vähentyä noin kuuden kuukauden iässä, hyviä ensimmäisiä valintoja kiinteille ravinoille ovat ne, jotka ovat rikkaat raidalla. Nykyiset suositukset ovat, että lihat, kuten kalkkuna, kana ja nauta, tulisi lisätä yhtenä ensimmäisistä kiinteistä ravinoista imettävän vauvan ruokavalioon. Lihat ovat hyviä lähteitä korkealaatuiselle valkuaiselle, raidalle ja sinkille ja tarjoavat suurempaa ravinnollista arvoa kuin riisit, hedelmät tai kasvikset.

Raudalla varustettu vauvan riisipuuro (kuten riisipuuro tai kaura) on toinen hyvä kiinteä ravinto täydentämään rintamaitoa. Aloittaessasi vauvan riisipuuron, tarkista merkinnät varmistaaksesi, että puuro on yksittäinen tuote – eli riisipuuro tai kaura – ja ei sisällä lisättyä hedelmää, maitoa tai jogurttia, tai valmismainosta. Tämä vähentää allergisen reaktion todennäköisyyttä alkuperäisillä puuroruokinnoilla. Voit sekoittaa puuron oman rintamaitosi, vedessä tai valmismainoksessa (jos olet jo alkanut valmismainoksen) kunnes se on ohut konsistenssi. Kun vauva tottuuluu makuun ja faktuuriin, voit asteittain tehdä sitä sakeammaksi ja lisätä määrää.

Kun lapsi on tottunut näihin uusiin makuihin, laajenna asteittain hänen valintojaan appelsiinimehun, perunoiden, persikoiden, banaanien tai muiden kuullottujen tai suodattettujen hedelmien, sekä sellaisia kasveja kuin kypsennetyt porkkanat, herneet ja batat. Esittele vain yksi uusi ruoka kerrallaan ja odota useita päiviä ennen kuin lisäät toisen uuden ruoan, varmistaaksesi, ettet lastilla ole negatiivista reaktiota.

Kun opit, mitkä ruoat vauvasi nauttii ja mitkä hän selvästi ei pidä, ruokintasuhteenne kasvaa imettelyn ulkopuolelle monimutkaisemmaksi vuorovaikutukseksi – ei imettelyn korvaajaksi, varmasti, vaan mielenkiintoiseksi lisäksi siihen. Muista pitää altistamaan vauvaasi laajalle ruokavalikoimalle. Tutkimukset osoittavat, että jotkut vauvat tarvitsevat monia altistumisia uudelle maulle, ennen kuin he oppivat nauttimaan siitä. Imettävä vauva on jo kokenut eri makuja äidinsä rintamaitossa, perustuen hänen ruokavalioonsa, joten kiinteät ruoat usein tuntuvat tutuilta, kun ne esitellään imettävälle vauvalle.

Vauvat tarvitsevat vain muutaman ruokalusikan, kun he aloittavat kiinteät ruoat. Koska nämä ensimmäiset ruoat on tarkoitettu täydentämään, eivät korvaamaan rintamaitoasi, on paras tarjota ne myöhäisen iltapäivän tai illan ruokinnon jälkeen, kun maitotuotantosi on todennäköisesti alhaisimmillaan ja vauva saattaa yhä olla nälkäinen.

Jotkut lastenlääkärit suosittelevat rauta-lisäravintetta. Jos tämä on tapaus, varmista antamasi tarkka annos, jonka lääkäri on määrännyt. Varmista aina, että rauta- ja vitamiinivalmisteet varastoidaan nuorten lasten ulottumattomissa kotitaloudessa, koska yläannokset voivat olla myrkyllisiä.

Saatat huomata, että imettelyiden määrä vähenee asteittain, kun hänen kiinteiden ravintojen kulutus kasvaa. Vauva, joka imetti joka kaksi kolmen tunnin varhaisessa vauva-ajassa, saattaa nauttia kolme neljä rintamaitoruokintaa päivässä (useiden väliruokien lisäksi) kahdestoista kuukauden iässä.

Ellei aiot lopettaa imettelyn pian, varmista jatkaa imettelyä aina, kun hän haluaa, varmistaaksesi jatkuvan maitotuotantosi. Rintojen helpottamiseksi saattaa tulla tarpeen imetellä pieni määrä maitoa käsin ajoittain, jos hänen vähenevä kysyntä jättää sinut ylimääräiseen maitoon. Rintojen mukavuus on toinen syy, miksi asteittainen kiinteiden ruokien esittely on suositeltavaa, koska se antaa ruumiillesi ajan sopeutua muuttuviin tarpeisiin. Useiden kuukausien kuluessa tarjonta ja kysyntä -suhteen uudelleensovituksen voi tapahtu sujuvasti ja kivutta.

Previous:

Next: