Onko turvallista ottaa omenaviinietikkaa imetyksen aikana?

TÄSSÄ ARTIKKELASSA

Omenaviinietikka eli ACV on fermentoitu omenamehutuote, jota käytetään ravintoaineena sen terveyshyötyjen vuoksi. ACV:ssä esiintyvillä etikkahapolla, entsyymeillä, hivenravinteilla ja bioaktiivisilla yhdisteillä on todettu olevan lääkinnällisiä arvoja (1). Mutta voidaanko ACV:tä käyttää imetyksen aikana, vai onko sillä vaikutusta vauvaan?

Tässä MomJunction-viestissä kerromme sinulle ACV:n käytön turvallisuudesta imetyksen aikana, sen mahdollisista terveyshyödyistä, sivuvaikutuksista ja muusta.

Onko omenasiiderietikkaa turvallista käyttää imetyksen aikana?

Kyllä, luomu, suodatettu ja pastöroitu omenaviinietikkaa on turvallista käyttää imetyksen aikana.

Raaka ja pastöroimaton ACV voi sisältää useita ravintoaineita, mutta se voi sisältää myös bakteereita raakaomenamehusta (2).

Ei ole täysin tiedossa, onko äidin pastöroimattoman ACV:n kulutuksella mitään vaikutusta vauvan terveyteen. Mutta jos bakteerit vaikuttavat imettävän äidin terveyteen, se saattaa vaikuttaa epäsuorasti myös imettävään vauvaan.

Omenaviinietikan terveysedut imetyksen aikana

Omenaviinietikassa katsotaan sisältävän etikkahappoa, pektiiniä, monivitamiineja, kuten B1-vitamiinia, B2-vitamiinia, B6-vitamiinia, biotiinia ja C-vitamiinia. Siinä uskotaan myös olevan useita bioaktiivisia yhdisteitä, kuten polyfenoleja, joilla on antioksidanttivaikutuksia (3).

1. Painonpudotus :ACV:n käyttö saattaa auttaa painonpudotuksessa. Journal of Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että etikkahappo voi estää kehon rasvan kertymistä eläimissä. Tutkimuksessa todettiin, että päivittäinen etikan saanti saattaa olla hyödyllinen liikalihavuuden vähentämisessä, mikä puolestaan ​​auttaa ehkäisemään metabolista oireyhtymää (4).

2. Säätelee sokeria :Etikkahappo, joka on etikan perusaine, on osoittanut vaikuttavan glukoosin aineenvaihduntaan ja imeytymiseen (5). Lisäksi sen on myös osoitettu parantavan haiman beetasolujen toimintaa rotilla. Lisäksi sen vaikutukset mahalaukun tyhjenemisen viivästymiseen tärkkelyspitoisten aterioiden nauttimisen jälkeen on osoitettu myös terveillä henkilöillä (6).

3. Ruoansulatuskanavan terveys :Omenaviinietikka, joka otetaan säännöllisesti, saattaa auttaa ylläpitämään ruoansulatuskanavan terveyttä (3). Sen hyödyllisyydestä ruoansulatuskanavan terveydelle on kuitenkin vain vähän kliinisiä tutkimuksia. On hyvä kääntyä lääkärin puoleen, jos aiot ottaa ACV:tä ruoansulatuskanavan terveyteen.

4. Parantaa vastustuskykyä :International Journal of Vitamin and Nutrition Research -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa etikkahapon katsottiin johtuvan ACV:n antimikrobisista ominaisuuksista, jotka edistävät sen immuunijärjestelmää vahvistavia ominaisuuksia (7) (8). Toinen tutkimus on osoittanut siiderietikan immunomoduloivat ominaisuudet (9).

5. Sydämen terveys :Tutkimus osoitti, että ACV voi mahdollisesti auttaa vähentämään sydän- ja verisuonitautien riskiä. ACV:n säännöllinen käyttö on osoittanut alentavan seerumin LDL-kolesterolia ja triglyseridejä (3). Journal of Membrane Biology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa sanotaan, että ACV:llä on vapaita radikaaleja poistavia ominaisuuksia ja se estää lipidien peroksidaatiota, jota tarvitaan seerumin lipiditasojen alentamiseen (10).

6. Detoksifikaatio :Omenaviinietikka, jota käytetään lääketieteellisesti, voi auttaa puhdistamaan kehon myrkkyjä. Sen säännöllinen käyttö voi myös auttaa palauttamaan ja tasapainottamaan kehon pH:ta (3).

ACV:n mahdolliset sivuvaikutukset imetyksen aikana

Omenaviinietikka voi aiheuttaa sivuvaikutuksia, jotka voivat vaikuttaa imetykseen. Jotkut niistä ovat (11):

1. Alhaiset kaliumtasot :ACV:n liiallinen kulutus liittyy alhaisiin kaliumtasoihin. Jos käytät lääkkeitä korkeaan verenpaineeseen (yleensä diureetteja), omenaviinietikan nauttiminen voi heikentää kaliumtasoja.

Tilaa

2. Alhaiset sokeritasot :Omenaviinietikan tiedetään säätelevän sokeritasoja diabeetikoilla. Sinun tulee kuitenkin olla varovainen ACV:n määrän suhteen, koska sillä voi olla mahdollinen yhteisvaikutus insuliinin kanssa. Tämä vuorovaikutus voi aiheuttaa negatiivisen vaihtelun sokeritasoissa, mikä on uhka terveydelle ja yleiselle hyvinvoinnille.

Omenaviinietikan käytön yhteydessä toteutettavat varotoimet

Omenaviinietikka on todennäköisesti turvallista käyttää. Voit kuitenkin vähentää sivuvaikutusten riskiä noudattamalla näitä varotoimia.

  1. Osta vain luomu, suodatettua ja pastöroitua omenaviinietikkaa hyvämaineelta.
  2. Laimenna etikka vedellä. Laimentamaton ACV on hapan ja voi polttaa suun ja kurkun kudoksia. Suositeltu laimennus on kaksi ruokalusikallista (30 ml) siiderietikkaa ja 8 unssia (237 ml) vettä (12).
  3. Käytä siiderietikkaa vain kohtuullisina määrinä. Liiallinen käyttö voi aiheuttaa alhaisen mineraalitiheyden.
  4. Huuhtele suusi aina ACV:n nauttimisen jälkeen, vaikka se olisi laimennettu. Se varmistaa, että suuontelon pH säilyy ja näin vältetään hammaskiillevaurioita.
  5. Jos aiot käyttää ACV:tä paikallisesti, käytä sitä vain laimennettuna välttääksesi palovammoja iholle.

Yksinkertaiset reseptit omenaviinietikalla imettäville äideille

1. Hunaja- ja omenaviinietikkajuoma

Kuva:Shutterstock

Tämä resepti on täydellinen lisä varhain aamurutiiniasi. Hunajan makeus ja omenaviinietikan mausteisuus on ainutlaatuinen yhdistelmä, joka keventää laiskoja aamujasi ja saa sinut vauhtiin.

Tarvitset:

  • 2 kupillista vettä
  • ½ tl luomuhunajaa
  • 1 rkl omenaviinietikkaa
  • 1 tl sitruunamehua
  • ripaus punaista pippuria
  • Jääpaloja

Miten:

  1. Kaada vesi lasiin ja lisää ainekset liuokseen. Sekoita hyvin.
  2. Mausta sitä lisäämällä jääkuutioita. Detox-juomasi on valmis.

Vinkki :Voit lisätä tähän reseptiin teelusikallisen chia-siemeniä. Jos aiot lisätä chian siemeniä, pidä juoma jääkaapissa 15–20 minuuttia ennen nauttimista.

2. Yrttitee omenaviinietikalla

Kuva:Shutterstock

Se on hyvä lisä ruokavalioosi aterian tai alkuillan rutiinin jälkeen. Yrttiteen rauhoittavat vaikutukset ja ACV:n raikas maku voivat saada sinut tuntemaan olosi virkeäksi uuvuttavan päivän jälkeen.

Tarvitset:

  • 1 tl omenaviinietikkaa
  • ½ tl sitruunamehua
  • 2-3 tippaa hunajaa
  • 1 pussi vihreää teetä
  • viipaloidut inkiväärinauhat
  • ripaus kanelia

Miten:

  1. Valmista kuppi vihreää teetä ja liota sitä vedessä noin 3–4 minuuttia.
  2. Suodata tee kuppiin ja lisää loput ainekset. Sekoita hyvin ennen nauttimista.

3. Omenaviinietikkasalaattikastike

Kuva:Shutterstock

Tämä resepti on arvokas lisä salaatteihin. Pirskota tätä kastiketta kasvis- tai kanasalaatin päälle ja nauti kirpeästä mausta.

Tarvitset:

  • ¼ kupillista siiderietikkaa
  • 1 tl sitruunamehua
  • ¼ kupillista ekstra-neitsytoliiviöljyä
  • 1 tl punapippuria
  • Suolaa ja pippuria maun mukaan

Miten:

  1. Vatkaa omenaviinietikka, paprika ja sitruunamehu pienessä kulhossa.
  2. Lisää seokseen hitaasti oliiviöljy ja sekoita hyvin.
  3. Mausta salaattikastike suolalla ja pippurilla.
  4. Voit myös jäähdyttää sisällön ilmatiiviiseen astiaan ja sekoittaa sen tuoreiden salaattivihanneksien kanssa.

Pastöroidun ACV:n säännöllinen käyttö auttaa sinua nauttimaan sen terveyshyödyistä. Siihen on kuitenkin liitettävä tasapainoinen ruokavalio ja aktiivinen elämäntapa, mikä lopulta auttaa sinua pysymään terveenä pitkällä aikavälillä.

Onko sinulla jotain kerrottavaa omenaviinietikasta imetyksen aikana? Kerro meille alla olevassa kommenttiosassa.


Previous:

Next:

  • Mikä on päivähoidon sairaspolitiikkasi?
    Yksi päivähoidon monista eduista on, että työssäkäyvien vanhempien ei tarvitse koskaan huolehtia lastenhoidon äkillisestä peruuttamisesta. Toisin kuin lastenhoitajat ja lastenhoitajat, jotka (ymmärrettävästi) sairastuvat tai joutuvat odottamattomiin
  • 6 kesän turvallisuusvinkkiä lapsille
    Kesä tarkoittaa, että koulut ovat ohi, uima-altaat ja rannat ovat avoinna ja monia hauskoja seikkailuja odottaa perheitä ja lapsia. Mutta hauskempi voi joskus tarkoittaa enemmän vaaraa. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) raportoi, että
  • Store vetää vartaloa häpeäviä lautasia, jotka käskevät naisia ​​syömään vähemmän
    Kuinka saan nämä lautaset Macysilta kiellettyjä kaikissa 50 osavaltiossa, Ward vitsaili Twitterissä. Hänen viestinsä sisälsi valokuvan lautasesta, jossa oli erikokoisia annoskokoja ja joita oli merkitty yhä pienemmillä ympyröillä, joissa oli merkinnä