Raising Kids Vaikka Suhtautuminen Ahdistuneisuus
Lapset matkivat vanhempiaan , mukaan Regina Pally , MD , co - perustaja ja apulaisjohtajaCenter for Heijastavat Vanhemmuus , lainattuartikkeli" Huffington Post . &Quot; Lapset haittaa kun vanhemmat säännöllisesti huutaa , turhaudu helposti tai törsätä kanssa aggressiivista käyttäytymistä . Opi hallitsemaan ahdistusta olla vahvempi ja myönteistä vuorovaikutusta lasten kanssa .
Rentoutuminen Tips
Kokeileerilaisia rentoutumista vinkkejä käsitellä ahdistusta . Ota aikaa itsellesi tyhjentää pään . Käytäntö meditaatio , kuunnella musiikkia tai nauttia toisen toiminnon yksin ennen lapsesi herää tai sen jälkeen he menevät nukkumaan . Pidä päiväkirjaa ja luoda päivittäin merkinnät ymmärtää tunteita jaasioita, jotka turmelevat sinua . Kun ongelmia ilmenee , otaaskel taaksepäinongelma eikä käsitellä sitä heti . Ota syvään henkeä ja rauhoittua ennen puututaan .
Kysymysten huomioon ottaminen
Ahdistus voi tullaerilaisia asioita , kuten rahaa ongelmia , suhde kysymyksiä , työstressi tai aikaa hallinta vaikeuksia . Osoiteaiheet eikä stressiä ulos lapsesi . Jos raha onongelma , etsiä tapoja vähentää kuukausittain menot tai otahyvämaineinen velkajärjestelyihin palvelun , jos taloudelliset asiat ovat käsistä . Kun aika hallinta onongelma , ylläpitääaikataulu käyttää aikaa viisaasti . Etsi tapoja säästää aikaa , kuten että kaikki illallisiaviikolla sunnuntai-iltana ja jäädyttämällä ne . Teepäivittäin tarkistuslistan ja pyyhkiä kohteita kuin sinua saavuttamaan ne . Priorisointi tarkistuslista niin teetasioita, jotka täytyy saada tehdä mieluummin kuin käsitellä merkityksetön asioita . Muista, että kukaan ei ole täydellinen , joten anna itsellesitauko , jos tiedät, että olet tekemässäparasta, että voit.
Terveiden elämäntapojen
poistaminen huonoja tapoja ja hyväksymisestä terveiden elämäntapojen auttaa vähentämään stressiä . Valmista terveellisiä aterioita perheellesi ja syödäterveellistä ruokavaliota, joka koostuu vähärasvaista proteiinia , täysjyvätuotteita ja runsaasti hedelmiä ja vihanneksia . Vältä aterioita väliin ja leikkaa liikaa sokeria tai roskaruokaa . Alkoholi ja kofeiini voi osaltaan ahdistusta niin leikata tai rajoittaamääriä kulutat. Hanki paljon unta , joten olet hyvin levännyt käsitellä kaikki haasteet , jotka tulevat haluamallasi tavalla . Liikunta auttaa myös käsittelemään stressiä . Jopahieman liikunta voi auttaa . Jos on kiire , ota10 minuutin kävelymatkan jälkeen illallinenlapsetpari kertaa viikossa . Rakenna jopaaktiivisempi elämäntapa .
Jakaminen Tunteet
Puhutaanasioista , jotka aiheuttavat ahdistusta on hyödyllistä , mutta välttää jaat stressiä lastesi kanssa . Kun olet ahdistuneisuus , kerro kumppani,ystävä tai muu aikuinen auttaa käsittelemäännegatiivisia tunteita . Ystäväsi ja perheesi voisi auttaa - vaikka sinun tarvitsee vain joku kuunnella teitä . Josahdistus tulee äärimmäinen , hakemaan apuaterapeutti tai lääkäri.
-
01/08 Käperry lapsesi kanssa Kosketa lastasi. Anna hänelle suudelmia, halauksia ja käpertelyjä. 02/08 Varaa aikaa peleille Pelaa pelejä lapsesi kanssa, kuten pallon pyörittämistä edestakaisin. Pelit auttavat lastasi oppimaan vuorottelemaan. 0 -
Leikkikengät ja puserot Vanhemmat ovat käyttäneet lastenvaunuja, leluja ja puseroita monta vuotta. Mutta nämä kaikki tulevat varoituksilla. Seuraavassa on muutamia neuvoja varmistaaksesi, että käytät niitä turvallisesti - jos käytät niitä -
Kuinka kirja toimii? Lapset kiehtovat, miltä kirja näyttää ja tuntuu. He näkevät, kuinka helposti työskentelet sen kanssa, ja he haluavat myös saada sen toimimaan. Kun lapsi katselee sinun käsittelevän kirjoja, hän alkaa oppia, että kirja on tarko
