Raising Kids Vaikka Suhtautuminen Ahdistuneisuus
Lapset matkivat vanhempiaan , mukaan Regina Pally , MD , co - perustaja ja apulaisjohtajaCenter for Heijastavat Vanhemmuus , lainattuartikkeli" Huffington Post . &Quot; Lapset haittaa kun vanhemmat säännöllisesti huutaa , turhaudu helposti tai törsätä kanssa aggressiivista käyttäytymistä . Opi hallitsemaan ahdistusta olla vahvempi ja myönteistä vuorovaikutusta lasten kanssa .
Rentoutuminen Tips
Kokeileerilaisia rentoutumista vinkkejä käsitellä ahdistusta . Ota aikaa itsellesi tyhjentää pään . Käytäntö meditaatio , kuunnella musiikkia tai nauttia toisen toiminnon yksin ennen lapsesi herää tai sen jälkeen he menevät nukkumaan . Pidä päiväkirjaa ja luoda päivittäin merkinnät ymmärtää tunteita jaasioita, jotka turmelevat sinua . Kun ongelmia ilmenee , otaaskel taaksepäinongelma eikä käsitellä sitä heti . Ota syvään henkeä ja rauhoittua ennen puututaan .
Kysymysten huomioon ottaminen
Ahdistus voi tullaerilaisia asioita , kuten rahaa ongelmia , suhde kysymyksiä , työstressi tai aikaa hallinta vaikeuksia . Osoiteaiheet eikä stressiä ulos lapsesi . Jos raha onongelma , etsiä tapoja vähentää kuukausittain menot tai otahyvämaineinen velkajärjestelyihin palvelun , jos taloudelliset asiat ovat käsistä . Kun aika hallinta onongelma , ylläpitääaikataulu käyttää aikaa viisaasti . Etsi tapoja säästää aikaa , kuten että kaikki illallisiaviikolla sunnuntai-iltana ja jäädyttämällä ne . Teepäivittäin tarkistuslistan ja pyyhkiä kohteita kuin sinua saavuttamaan ne . Priorisointi tarkistuslista niin teetasioita, jotka täytyy saada tehdä mieluummin kuin käsitellä merkityksetön asioita . Muista, että kukaan ei ole täydellinen , joten anna itsellesitauko , jos tiedät, että olet tekemässäparasta, että voit.
Terveiden elämäntapojen
poistaminen huonoja tapoja ja hyväksymisestä terveiden elämäntapojen auttaa vähentämään stressiä . Valmista terveellisiä aterioita perheellesi ja syödäterveellistä ruokavaliota, joka koostuu vähärasvaista proteiinia , täysjyvätuotteita ja runsaasti hedelmiä ja vihanneksia . Vältä aterioita väliin ja leikkaa liikaa sokeria tai roskaruokaa . Alkoholi ja kofeiini voi osaltaan ahdistusta niin leikata tai rajoittaamääriä kulutat. Hanki paljon unta , joten olet hyvin levännyt käsitellä kaikki haasteet , jotka tulevat haluamallasi tavalla . Liikunta auttaa myös käsittelemään stressiä . Jopahieman liikunta voi auttaa . Jos on kiire , ota10 minuutin kävelymatkan jälkeen illallinenlapsetpari kertaa viikossa . Rakenna jopaaktiivisempi elämäntapa .
Jakaminen Tunteet
Puhutaanasioista , jotka aiheuttavat ahdistusta on hyödyllistä , mutta välttää jaat stressiä lastesi kanssa . Kun olet ahdistuneisuus , kerro kumppani,ystävä tai muu aikuinen auttaa käsittelemäännegatiivisia tunteita . Ystäväsi ja perheesi voisi auttaa - vaikka sinun tarvitsee vain joku kuunnella teitä . Josahdistus tulee äärimmäinen , hakemaan apuaterapeutti tai lääkäri.
-
Ympärivuotisen koulujärjestelmän arviointi Lähes 2 miljoonaa oppilasta käy nykyään ympärivuotisissa kouluissa, mikä on 400 % kasvua viimeisten 12 vuoden aikana. Ovatko lapsesi seuraavat, jotka suutelevat tätä pitkää kesälomaa hyvästit? Jos koulujä -
Valehtelisin, jos väittäisin, että esikoiseni ei saada minulta huomattavasti enemmän jakamatonta huomiota, kun hän oli vauva kuin minun nuorempi. Ja keskimmäinen lapseni, poikani, sattui olemaan kanssani vuosia kestäneen erityisen perjantain lopussa, -
Mahdollisuus jättää lapsesi yksin kotiin on jännittävä virstanpylväs. Itsenäisyys! Vapaus - kaikille! Mutta se voi myös olla hermoja raastavaa. Mahdollisuus, että asiat menevät pieleen, on tavallaan sinun käsissäsi. Joten harjoittelu, valmistautumine
