6 terveellistä smoothie-reseptiä lapsille
Pienenne todennäköisesti rakastaa vihannesia yhtä paljon kuin hammaslääkärin. Jos syömään spinattia on yölyöinen taistelu, harkitse hedelmä- ja vihannes-smoothien lisäämistä päivittäiseen valikkoon. Terveelliset smoothie-reseptit lapsille on hyvä tapa lisätä tuoretta tuotteita hänen ruokavalioonsa, ja makea jäädytetty hedelmä voi helposti peittää hyvänlaatuisten vihreiden maun.
Terveellisen smoothien lisäämisen sinulle ja lapsillesi edut ovat upeat. „Voit luoda ravintoa tiivistävän aterian tai välipalan minuuteissa, joka on todella maukasta ja super helppoa“, sanoo Tess Masters, kirjan „The Blender Girl“ kirjoittaja. „Makukombinaatiot ovat loputtomia, ja se auttaa lapsia saamaan luovuutta ja luottamusta keittiössä, ja oppimaan työskentelemään tuorilla tuotteilla.“
Smoothiet ovat myös super mukavia. „Se on nopeaa ja yksinkertaista, kannettavaa ja harvinainen tapa salata lisävitamiineja ja ravintoaineita lapsille“, sanoo Jennifer Weare, Suburban Hippie Homesteadin luoja ja holistinen ravitsemusterapeutti harjoittelussa. „Loistava, kun olet menossa!“
Suunnittele etukäteen jopa helpommaksi: „Voit valmistaa viikonlopulla ja olla kaikki valmiina astioissa, joten sinun on vain sekoitettava. Säilytä kolme tai neljä päivän arvoa, jotta aamuhämmästys vähenee“, Weare lisää. „Tai jos valmisteleminen ei ole sinun juttusi, osta jäädytettyjä hedelmiä ja pestyjä, leikattuja vihreitä, jotta voit heittää ne suoraan sekoittimeen.“ Voit antaa hoitajalle tai vahtimestarille tiedon, että sinulla on kaikki valmiina ravitsemukseen smoothieihin, jotta he voivat sekoittaa ne helpoksi välipalaksi lapsillesi!
Tässä on kuusi helppoa smoothie-reseptiä, jotka varmasti ilahduttavat lapsesi – ja sinut!
1. Persikka-punch Smoothie
Naudi kesää, riippumatta vuodenaikasta. Sekoita 1 kuppi jäädytettyjä persikoita, 2 kuppia mantelimaitoa, 1 banaania ja kouran jäädytettyjä mansikoita makeaksi alkuun päivälle.
2. Violetti Voima Smoothie
Parhaat terveelliset smoothie-reseptit lapsille ovat ne, jotka sisältävät vihreää, muten lasten saaminen todella juomaan ne voi olla haaste. „Saadaksesi lapset juomaan vihreitä smoothieita, aloita 1 kuppia lieviä vihreää, kuten spinaattia, salaattia ja kaleja, sekoitettuna jotain jäädytettyä hedelmää ja vettä tai maitoa“, Masters ehdottaa. „Jos lapsesi eivät mene vihreälle, lisää eläviä violetteja valintoja, kuten karpalo-, granaattiomenan ja viinirypäleen mehut, ja lisää punajuurikasta, marjoja ja punavia rypäleitä upeille marjamaisille smoothieille, jotka eivät muutu sumuisiksi ruskeiksi.“
3. PB&B Smoothie
Lapsesi rakastavat pähkinävoita ja banaania voileipiä, joten tarjoa samat maut lasissa. Lisää 2 kuppia mantelimaitoa, 1 banaani, 1 kuppi lehtivihreää (kuten spinaattia tai kaleja), 1 ruokalusikka chia- tai linaa siemenet ja 1 ruokalusikka pähkinä- tai mantelivoita sekoittimeen ja sekoita kovaa.
4. Suklaa „Shake“ Smoothie
Jos olet hieman uupumukseesi smoothien luomisessa, Masters rakastaa tätä ainutlaatuista. „Omaksu ruskea ja piilota vihreä suklaa-shakeihin! Käytä 2 kuppia maitoa, 1 kuppia lehtivihreää, kuten spinaattia, salaattia tai kaleja ja lisää 2–3 ruokalusikkaa makeamatonta kaakaojauhetta ja 2 banaania.“ Lapsesi luulevat saavansa jälkiruokaa aamupalaksi, muten sinä tiedät, että he saavat muutaman annoksen hedelmiä ja vihannesia, ennen kuin he astuvat ulos ovesta.
5. Mustikka-banaani Explosion
Kreikkalaisen jogurtin happamuus lisää uuden ulottuvuuden tähän smoothieen, muten tarjoaa myös proteiinin annoksen, joka pitää pienet tyytymättä lounnaan asti. Sekoita 1 banaani, 1 kuppi lehtivihreää (kuten spinaattia tai kaleja), 1 kuppi jäädytettyä mustikkaa, 1 kuppi kreikkalaista jogurtia ja 1 kuppi mantelimaitoa aloittaaksesi päivän oikealla jalalla.
6. Vihreä Monsteri Smoothie
Kun lapsesi tottuivat vihreisiin smoothieihin, Weare ehdottaa lisäämään enemmän ja enemmän vihannoksia ajan myötä. „Lisää kale, persilja, kurkku, proteiinijauhe, hampan siemenet ja chia-siemenet hyvään aamupalaan tai lounakseen. Voit hitaasti lisätä enemmän näitä kohteita lastesi smoothieihin ja lopulta kaikki saavat saman!“
Jos valikoiva syöjäsi ei ole fani slurpata hedelmiään ja vihannoksiaan, voit yhä saada hänet syömään smoothiensä. „Muuta mikään smoothie Popsicleksi – pakasta muotteihin ja nauti. Tai luo kotimaiset hedelmävaahdot kuivaamalla vihreät smoothiet“, Masters sanoo. Unohda ei antaa lastesi mukaan valitsemaan heidän suosikkimakukombinaatioitaan ja painamaan sekoittimen nappeja. Jos he ovat mukana smoothien tekemisessä, he todennäköisemmin kokeilevat (ja rakastavat) niitä.
-
Lapsesi ärsyttävien tunteiden nimeäminen ja vahvistaminen on hyvä vanhemmuustekniikka, mutta se ei toimi jokaisella lapsella. Jos pikkulapsesi usein sulkeutuu tai murruttelee, kun kysyt, mikä on vialla, kokeile näitä vaihtoehtoisia strategioita, jotk -
Oletko nauttinut matkakulun puuttumisesta ja pystyessäsi laittamaan pesukoneen pyörimään, vai oletko revitellyt hiuksiasi siihen asti, että lapset murtautuvat kotitoimistollesi (lue: sänkyyn) 500 kertaa tunnissa kysymään, saavatko he näköjään? Yks as -
Kun sinulle tarjotaan mikä tahansa työ, ensimmäinen kysymyksesi on usein, kuinka paljon rahaa minä vien kotiin? Tämä on lähes aina erilaista kuin mitä perhe tarjoaa sinulle, koska heidän tarjontansa ei huomioi veroja, jotka pidätetään palkastasi joka
