Kuinka 2 asiantuntijaa sanovat, että voit auttaa lapsiasi voittamaan koulunkäynnin ahdistuksen?
Kesän lähestyessä loppuaan monissa perheissä on ahdistusta kouluun paluusta — tai joissakin tapauksissa lapset, jotka menevät kouluun ensimmäistä kertaa. Ymmärtääkseen paremmin koulunkäynnin ahdistusta Care.com istui kahden ahdistuneisuusasiantuntijan, Drs. Laurie ja Fred Zelinger, aviomies ja vaimo, lisensoituja psykologeja, joilla on yhteensä yli 70 vuoden kokemus koulutyöstä.
Dr. Laurie Zelinger on kirjoittanut Please Explain Anxiety to Me! -kirjan, joka on suunniteltu auttamaan lapsia oppimaan hallitsemaan huolensa ja pelkonsa. Yhdessä Zelingerit kertoivat meille, kuinka parhaiten käsitellä hetkiä, jolloin kouluun palaamisen ahdistunut hirviö nostaa rumaa päätään sekä vanhempien että lasten puolesta.
FZ :Lasten on tiedettävä, että he ovat turvassa, ja heidän on tiedettävä, että me heidän vanhempana pidämme heidät turvassa. Ja tämä turvallisuuden tunne syöttää heidän ahdistukseensa, jos he ovat menossa uusiin paikkoihin, koska he eivät tiedä, ovatko he turvassa. Kaikki vakuutukset, jotka voit antaa heille uudesta paikasta, ovat tärkeitä. Sanomalla esimerkiksi:"Valitsimme tämän koulun sinulle. Meillä on siitä todella hyvä mieli. Se on paikka, johon luotamme”, auttaa lasta.
LZ :Ja rohkaise lasta avaamaan kommunikaatiolinjat kanssasi. Pyydä heitä kertomaan sinulle, jos he tuntevat olonsa turvattomaksi tai jos jokin pelottaa heitä tai jos heillä on ongelmia jonkin kanssa. Heidän täytyy tietää, että olette tässä yhdessä.
Mitä strategioita ehdottaisit vanhemmille, jotka selviävät lapsensa koulun siirtymisestä aiheutuvasta ahdistuksesta?
FZ :Yksi suurimmista lasten ahdistuksen lähteistä on itse asiassa vanhempien ahdistus. Kun olet tekemisissä ahdistuneen lapsen kanssa, jos olet itse ahdistunut, on todella vaikeaa olla se, joka auttaa. Joten vanhempien on hallittava omaa ahdistustaan osana prosessia, mikä tarkoittaa, että heidän on ennakoitava ja pohdittava asioita, joista he saattavat olla huolissaan, ja yritettävä selvittää se etukäteen. Jos olen vanhempana huolissani siitä, että lähetän lapseni ensimmäistä kertaa kouluun, tietämättäni siitä, kommunikoin todennäköisesti lapselle, että siellä on jotain hermostuttavaa. Suurimman osan ajasta se on sanatonta viestintää, suurin osa siitä, kuinka he näkevät meidän käsittelevän uusia tilanteita. Lasten malli.
LZ :Mitä enemmän saat tietoa siitä, mitä tulet kokemaan, sitä parempi. Tietojen saaminen etukäteen auttaa sinua selvittämään, mistä ahdistuksen lähteet ovat. Hanki mahdollisimman paljon tietoa tilanteesta, johon lapsi on joutumassa.
Voit myös pakata lapsesi reppuun tuttuja ja lohduttavia tavaroita, kuten kupin, jonka kanssa hän on tottunut juomaan, tai palan peittoa, jota hän saattaa tarvita rauhoittumisen vuoksi. Sopeutuminen uuteen tilanteeseen koulussa tai uuteen talonhoitajaan on tarpeeksi vaikeaa, ja kaikki uudet tarvikkeet ja mikään tuttu ei voi olla vielä ylivoimaisempaa. Vähennä outoa ja tuntemattomuutta niin paljon kuin voit sisällyttämällä siihen mitä lapsi jo tietää.
Miten perheet voivat valmistautua paremmin siirtymiseen kesästä kouluvuoteen?
LZ :Aloita elämäsi järjestäminen kouluaikataulun mukaan kesällä. Jos mahdollista, anna lapsesi esimerkiksi lukea koko kesän. He ovat paremmin varustautuneita, koska heidän aivonsa ovat "päällä" syyskuun tullessa. Ennen kuin aloitat takaisin kouluun, nosta lapset ylös aikaisemmin, jotta heidän biologinen kellonsa asettuu eikä siirtymä ole niin äkillinen. Tee niin paljon kuin voit etukäteen. Pakkaa reput edellisenä iltana. Jätä ne oven viereen takkien kanssa. Pakkaa lounaat edellisenä iltana. Söin viikon lounaat ja pakastan ne.
FZ :Se on tarkoitettu enemmän vanhemman kuin lapsen stressin vähentämiseen. Mikä on lapselle stressaavampaa kuin se, että vanhempi juoksee ympäri taloa aamulla huutaen:"Myöstyt bussistasi!"
Miten vanhemmat voivat auttaa lapsiaan käsittelemään uutta kouluvuotta koskevia huolia?
FZ :Se auttaa lapsia sopeutumaan uuteen ympäristöön mahdollisimman varhain. Vieraile koululla etukäteen. Leikkiä leikkikentällä. Lue tarinoita, joissa on kouluja. Kaikki, mikä edes etäältä liittyy kouluun vaarattomalla ja hauskalla tavalla, auttaa lasta sopeutumaan koulun käsitteeseen.
LZ :Yritä antaa lapsellesi mahdollisimman paljon altistusta koululle uhkaamattomalla ja leikkisällä tavalla. Kesällä pidän siitä, että vanhemmat vievät lapsen lempivälipalan koulun leikkikentälle ja syövät sen siellä. Tai ota jalkakäytäväliitu ja kirjoita lapsen nimi mustalle levylle kesällä; mitä tahansa, jolla lapsi tutustuu ympäristöön. Pyydä lasta ottamaan valokuvia, jotta hän voi katsella niitä kesällä, jotta se ei olisi outo paikka syksyllä. Tai valitse leikkisä lähestymistapa:leikkikoulu. Pyydä lasta esiintymään opettajana tai rehtorina. He saavat päättää mitä tekevät. Hanki tammilappu ja kysy lapseltasi, mitä hänen mielestään sääntöjen tulisi olla, ja voit kirjoittaa ne ja kiinnittää ne taululle.
FZ :Koulut tekevät monia mielenkiintoisia asioita, jotka eivät kuulu kotielämään. He pyytävät lapsia asettumaan jonoon, istumaan yhdessä paikassa pitkään, lopettamaan jonkin tekemisen ja aloittamaan jotain muuta. Vanhemmat saattavat haluta miettiä, kuinka auttaa lapsiaan sopeutumaan näihin kouluun liittyviin toimenpiteisiin leikin avulla.
Millä tavoilla vanhemmat voivat havaita, onko heidän lapsellaan normaalia koulunkäynnin tärinää vai pitäisikö heidän ottaa se vakavammin?
FZ :On kolme asiaa, joihin vanhempien tulee kiinnittää huomiota:ahdistusoireiden esiintymistiheys, voimakkuus ja kesto. Jos lapsi toisinaan ilmaisee huolensa koulusta, se on melko normaalia. Mutta yleensä siihen liittyy jännitystä koulusta. Normaalit värinät eivät yleensä sisällä negatiivista lauseketta.
Jos lapsi sanoo olevansa jatkuvasti huolissaan tai jos lapsi itkee, huutaa tai ei saa unta, sinun on kiinnitettävä huomiota oireiden voimakkuuteen, kuinka kauan tämä käyttäytyminen on kestänyt ja kuinka usein sitä esiintyy. Tässä lapsesi tuntemisesta tulee niin tärkeää. Toivottavasti olet nähnyt lapsesi hallitsevan ahdistusta jossain elämässään aiemmin. Sinun pitäisi pystyä erottelemaan, näyttääkö näkemäsi reaktio liialliselta vai ei. Ja kuinka monta tällaista käytöstä näet? Jos niitä on monia, kuten levottomuutta, syömis- ja unihäiriöitä, kiinnitä niihin huomiota ja puhu siitä heidän kanssaan — varsinkin jos se alkaa häiritä päivittäisiä toimintoja, sinun on käsiteltävä niitä keskustelussa.
Lisää vinkkejä saat lukemalla loput Care.com-haastattelusarjamme:Back-to-School.
-
Aloitan tämän viestin sanomalla, että jos olet raskaana ja sinulla on lemmikki, ainakin yksi henkilö kysyy sinulta, aiotko päästä eroon siitä, kun vauva tulee. Monet ihmiset ovat päättäneet, että kaikki koirat syövät vauvan ja kissat hyppäävät pinn -
Oppilaitos:ABC:n uudelleenoppiminen Toisin kuin lukiossa, jossa lukutehtävät kestivät korkeintaan puoli tuntia, korkeakoulutehtävät vaativat paljon aikaa ja lukutaitoja. Minun on usein päätettävä, kuinka paljon tehtäviä teen, kun taas lukiossa pysty -
Entä jos lapsi sanoo vain Ei! aterian tai välipalan aikaan? Älä suutu. Lopeta ateria luonnollisesti ja muistuta taaperoasi, milloin seuraava ateria tai välipala tarjotaan. Tämä lähestymistapa tukee lapsesi ruokinta työtä valita, haluatko syödä
