Mihin aikaan kahdeksanvuotiaan lapsen tulisi nukkua?
Ihanteellinen nukkumaanmeno kahdeksanvuotiaan lapselle on klo 20.00–21.00 .
Tästä syystä:
* Kehitys: Tämän ikäiset lapset tarvitsevat noin 10–11 tuntia unta yötä kohti oikeaa fyysistä ja kognitiivista kehitystä varten.
* koulun suorituskyky: Riittävä uni parantaa keskittymistä, muistia ja mielialaa, mikä johtaa parempaan akateemiseen suorituskykyyn.
* terveys: Unen puute voi lisätä liikalihavuuden, diabeteksen ja muiden terveysongelmien riskiä.
tekijät, jotka voivat vaikuttaa nukkumaanmenoaikaan:
* Yksilölliset tarpeet: Jotkut lapset saattavat tarvita enemmän tai vähemmän unta kuin toiset.
* kouluaikataulu: Jos lapsella on varhain aamulla toimintaa, heidän on ehkä mentävä nukkumaan aikaisemmin.
* elämäntapa: Näytön aika ennen nukkumaanmenoa voi vaikeuttaa nukahtamista.
Vinkkejä hyvän nukkumaanmenon rutiinin luomiseen:
* Luo jatkuvaa nukkumisaikataulua: Mene nukkumaan ja herää noin samaan aikaan joka päivä, jopa viikonloppuisin.
* Tuulettua ennen nukkumaanmenoa: Vältä näyttöaikaa vähintään tunnin ajan ennen nukkumaanmenoa ja harjoita rentouttavia aktiviteetteja, kuten lukemalla tai kylvyssä.
* Luo rauhoittava nukkumisrutiini: Tähän voisi kuulua hampaiden harjaus, pyjaman asettaminen ja tarinan lukeminen.
* Tee makuuhuoneesta nukkumisystävällinen: Varmista, että huone on tumma, hiljainen ja viileä.
Jos olet huolissasi lapsesi unesta, keskustele lastenlääkärin kanssa. Ne voivat auttaa sinua määrittämään lapsellesi parhaan nukkumaanmenon ja vastaamaan kaikkiin unihäiriöihin.
Previous:Kuinka monta tuntia unta lasten pitäisi saada?
Next:Kuinka paljon unta yksitoistavuotias lapsen pitäisi saada?
-
Ota selvää, mitkä reseptivapaat lääkkeet ovat turvallisia sinulle ja lapsellesi raskauden aikana. Särkylääkkeet Reseptivapaiden lääkkeiden käyttö raskauden aikana Baby Talk Other-the-counter-lääkkeet (OTC) ovat sellaisia, joita voi ostaa ilman re -
Korkeimman oikeuden ehdokas Amy Coney Barrett on seitsemän lapsen äiti ja kourallinen senaattoreita ei näytä lakkaamatta puhumasta siitä. Ensimmäisessä kuulemisessa Barrettin tuomariehdokkuuden vahvistamiseksi maanantaina 12. lokakuuta useat republik -
Leirilaulut auttavat rakentamaan retkeilyhenkeä, antavat lasten rentoutua ja tekevät upeita muistoja. Parasta hauskoissa leirilauluissa on, että sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että pysyt mukana. Et tarvitse myöskään kitaraa mukanasi, vaikka se vo
