• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Mitä lapset voivat tehdä, kun pelkäävät yöllä?

Yksi tärkeimmistä asioista, joita voit antaa lapsellesi, on turvallisuudentunne ja tieto sekä taidot stressin ja pelkojen käsittelyyn. Lapset, jotka heräävät peljästyneinä yöllä, tarvitsevat itserauhoittamismenetelmiä, jotta he pystyvät rauhallistamaan itsensä ja nukkumaan takaisin ilman, että äiti tai isä aina tulee auttamaan. Keskustele lapsen kanssa, hyväksy hänen pelkonsa ja kehittää yhdessä tekniikoita, joilla hän voittaa pelkonsa ja rauhoittaa yöaikaista ahdistustaan.

Pelottumaton vyöhyke

Lapset voivat peljästyä tutkimattomista ympäristöistä, pelottavista TV-ohjelmista tai omasta mielikuvituksestaan. Vältä näitä tekemällä pelonvastustoa iltarutiinin osaksi. Näytä, ettei hirviöitä ole kaapissa tai sängyn alla. Hoipeksi vedellä täytetty pullo, merkitty "hirviöspreiksi", ja syleile huonetta ennen nukkumaanmenoa, vakuuttaen, että spreij pitää pelottavat asiat poissa. Pidä lapsi pois stressittävista TV-ohjelmista ja kauhuelokuvista, varsinkin nukkuaikaan. Lue lastenystävällisiä tai lohdullisia tarinoita iltaritualina tai laula rauhoittavia lauluja.

Valot ja äänet

Jos lapsi herää yöllä pelosta, vie häntä valimaan iloisen, ystävällisen yövalon huoneeseensa. National Sleep Foundation suosittelee sen asentamista näkyville sängystä ja muistutusta katsomaan sitä, jos herää yöllä – se vahvistaa turvallisuudentunnetta. Tai hanki pehmolelu, joka valaisee tai heijastaa kuvioita katolle pimeyden murtamiseksi. Musiikki toimii, varsinkin jos lapsi voi sytyttää sen itse ja humppaa mukana rauhoittuakseen.

Lue kirja

Jos rauhallinen lukeminen on jo iltarutiinin osa, salli lapsi lukea itselleen sängyssä lyhyen aikaa rauhoittuakseen heräämisen jälkeen. Jos pelkäät liian pitkää lukemista, aseta ajastin ennalta määritellyksi ajaksi. Vaihtoehto: sovitte, että luet yhden lyhyen tarinan, jos hän herää peljästyneenä, jos se ei tapahdu liian usein. Esim. Martin Waddell "Can't You Sleep, Little Bear?" tai Margaret Wise Brown "Good Night, Moon".

Lohtua äidiltä

Haluat lapsen oppivan lohduttamaan itsensä ja nukkumaan itsenäisesti, mutta joskus vain äidin tai isän kyynele ratkaisee. Rajoita näitä vierailuja tilanteisiin, joissa lapsi on yrittänyt toistuvasti – ja epäonnistunut – nukkua takaisin. Jos lapsi on kohdannut pelottavan tapahtuman uutisissa tai oikeassa elämässä (esim. auto-onnettomuus) tai perhe on suuren stressin alla, psykologi Aletha Solter (Aware Parenting Institute) ehdottaa, että läsnäolo voi olla välttämätöntä lohduttamiseksi ja takaisin nukkumiseen.