Kuinka valmistautua Terveet Lasten Snacks
perheiden kiire , lapset syövät usein ja välipala liikkeellä . Ottaen huomioon, että välipaloja muodostavat suuren osan lastesi päivittäinen kalorien saanti , voit varmistaa , että he saavattarvitsemansa ravinteet valmistamalla terveellisiä välipaloja . Nämä välipalat eivät saisi korvata päivittäistä ateriaa , ja , jos ne ovat liian paljon rasvaa tai sokeria , ne voivat johtaa liialliseen painonnousuun . Kuitenkin , valmistamalla terveellisiä välipaloja etukäteen , voit olla valmis , kunnälkää osuma .
Asiat Tarvitset
Hedelmät ja vihannekset
Kirja liittyy uusiin elintarvikkeisiin
Ohjeet
1
Valitse kokojyväleipää tuotteita palvellessaan lapsesi välipala kohteita, kuten keksejä , leipää tai muroja . Voit lisätäravitsemus kokojyväleipää lisäämällä pähkinä Butters tai juustoa , jotka lisäävät proteiininvälipala .
2
Tarjoa lapsellesi kevyempi ja vähärasvaisia maitotuotteita antaessaan hänelle meijeri kutenruoka tai juoma välipalaksi . Terve meijeri välipala valintoja, jotka voivat hakea muutosta lapsesi jäädytetty jogurtti , vanukas tai palaa juustoa .
3
ConsultUSDA " MyPyramid Ruoka Guidance System " valittaessa ruokaa välipaloja . Poiminta kohteita tästä järjestelmästä käyttää välipaloja onhelppo tapa saada ravitsevaa pienempiä annoksia . Suunnittele ja valmistele extrat päässäaterian , kutenkuppi keittoa , palvelemaanvälipala .
4
Puhdista ja leikkaa kasvikset ja hedelmät ja laita ne ulottuville lapsesi aikana välipalaksi . Jos se on kätevä niille , ne ovat paljon todennäköisemmin syödä sitä . Voit myös käyttää tervettä dipit kanssavihanneksia , kuten hummus , papu dip tai vähärasvainen salaattikastiketta .
5
Anna lasten ravitsevaa , paikallisesti kasvanut tai luonnonvaraisten elintarvikkeiden . Nämä välipalat maistuu paremmalta kuin pakattuja elintarvikkeita ja terveempiä . Voisit kasvaahedelmä tai kasvimaa perheen projekti . Lapsesi on innoissaan syödä elintarvikkeita he ovat kasvaneet itse .
6
Tarjoile välipala vaihtoehtojalihan ja papu ruoka ryhmä antaa lapsellesi jonkin verran energiaa . Pähkinät ovat hyvä lähde vitamiineja mutta olisi tarjoillaan pieninä annoksina , sillä ne ovat runsaasti energiaa . 1/4 cup osa on tarkoituksenmukaista . Keitettyjä kananmunia , lihaa nykivää tai osia lihan jämät ateriat ovat terveellinen välipala ideoita .
7
Uusi välipalaohjeita yhdessä . Trail mix onhelppo ja ravitseva välipala , että lapsesi voi suunnitella itse , valitsemalla ainesosia vaihtoehtoja annat. Trail mix voi olla täynnä terveellisiä välipaloja, kuten pähkinöitä , jotka tarjoavat proteiinia ja kuivatut hedelmät kuidun jalisäenergiaa . Nämä aineet tarjoavat pitkäaikaista energiaa lapsesi .
Previous:Miten Meet Lapsi Kalsium Vaatimukset
-
Älypuhelimet ja sovellukset ovat antaneet vanhemmille monia uusia tapoja viihdyttää lapsia riippumatta siitä, onko se on antaa heidän pelata virtuaalista oikeinkirjoituspeliä tai suoratoistaa suosikkisarjakuvaansa lastenlääkärin vastaanoton odotushuo -
Teknologian ohjaamassa maailmassa ei vieläkään voi korvata kasvokkain tapaamista. Kysy vain Oaklandista, Kalifornian alueen hoitajalta Mary M. Kun haastattelen henkilökohtaisesti, hän sanoo, tiedän, että saan työpaikan. Mikä tekee itsestään kuvaillun -
Äiti puhuu aasialaisen rasismin ja väkivallan kasvavasta uhasta ja siitä, kuinka se on vaikuttanut hänen nuoreen kiinalaisen tyttäreensä. Äiti, joka käyttää Sparrow Mariea Facebookissa, jakoi äskettäin raaan kuvan siitä, miten COVID-19:ään liittyvä A
