Mitä ylipaino tarkoittaa
Painosi on ollut tärkeä hetkestä, kun syntyt. Ehkä tiedät jopa syntymäpainosi. Useimmat uusia syntyneet painavat 6–9 naulaa, mutta jotkut saattavat painaa enemmän ja jotkut vähemmän.
Mutta hyvin nopeasti vauva painottaa ja kaikki ovat iloisia siitä, koska se tarkoittaa, että lapsi kasvaa isommaksi ja vahvemmaksi.
Kun ikääntyt, painosi on edelleen tärkeä. Se on jotain, mitä vanhempasi ja lääkääri todennäköisesti seuraavat. Kun menet tarkastukseen, lääkäri tallentaa usein pituutesi ja painosi ja vertaa sitä siihen, mitä se oli viimeksi, kun tulit. Lääkäri haluaa tarkistaa, oletko terveellinen paino, koska liian suuri paino – tai liian pieni – voi olla ongelma.
Mutta näinä päivinä ylipaino on yleämpää kuin alipaino. Enemmän lapsia ja nuoria on paino-ongelmia kuin koskaan aikaisemmin.
Mitä se tarkoittaa?
Kun ihmiset puhuvat ylipainosta tai lihavuudesta, he tarkoittavat, että jollakulla on enemmän ruumiinrasvaa kuin on terveellistä. Kaikilla on jotain ruumiinrasvaa, mutta liikaa rasvaa voi johtaa terveysongelmiin. Ylipainoiset lapset saattavat löytää vaikeaa liikkua ja pitää ystäviä mukana leikkikentällä. He saattavat kiusata tai tuntea itsensä huonoiksi.
Mitä se mitataan?
Joku voi olla alipainoinen, terveellisellä painolla, ylipainoinen tai lihava. Ei ole yksi täydellinen paino lapselle, mutta on terveellisiä painovälialueita lapsille pituuden ja sukupuolen perusteella (onko kyse tyttöstä vai pojasta).
Lääkärit käyttävät neljää kategoriaa ihmisen painon kuvailuun:
- Alipaino: Ihminen painaa vähemmän kuin terveellinen alue hänen iänsä, sukupuolensa ja pituutensa mukaan.
- Terveellinen paino: Ihminen painaa terveellisellä alueella hänen iänsä, sukupuolensa ja pituutensa mukaan.
- Ylipaino: Ihminen painaa enemmän kuin terveellinen alue hänen iänsä, sukupuolensa ja pituutensa mukaan.
- Lihavuus: Ihminen painaa paljon enemmän kuin terveellinen alue hänen iänsä, sukupuolensa ja pituutensa mukaan.
Mikä on BMI?
Mutta ylipaino on enemmän kuin numero painikkeen päällä. Pitempi lapsi luonnollisesti voi painaa enemmän kuin lyhyempi lapsi ilman ylipainoa. Siksi lääkärit käyttävät jotain, jota kutsutaan ruumiinmassa-indeksiin, eli BMI:hen, auttaakseen päätellä, onko lapsi ylipainoinen.
BMI käyttää lapsen pituutta ja painoa laskennassa, joka tuottaa numeron. Lääkäri piirtää numeron kaavioon. On erillisiä kaavioita tyttöille tai poikille. BMI arvioi, kuinka paljon ruumiinrasvaa henkilöllä on.
Koska lihas painaa enemmän kuin rasva, lihasvoimainen ihminen voi olla korkea BMI, mutta ei liikaa ruumiinrasvaa. Vastaavasti, on mahdollista, että jolla on matala tai ideaali BMI, on yhä liikaa ruumiinrasvaa.
Saatat saada BMI-raportin koulusta, mutta paras tapa ymmärtää BMI on puhua lääkääriin.
Miksi ihmiset tulevat ylipainoiseksi tai lihaviksi?
Useimmiten ihmisillä on liikaa ruumiinrasvaa, koska ruumis saa enemmän kaloreita (ruoista ja juomista) kuin se polttaa fyysisen aktiviteetin kautta, kuten jalkapallon pelaamisen tai kävelyn kouluun. Ylimääräiset kalorit tallennetaan rasvaksi. Mitä enemmän ylimääräisiä kaloreita ihminen syö, sitä enemmän rasvaa varastoidaan.
Tämä tapahtuu erittäin helposti modernissa elämässä. Ihmiset viettävät enemmän aikaa näytön edessä, kuten TV:tä, puhelimia ja tietokoneita, ja vähemmän aikaa liikkuen. Ajamme kaikkialla kävelyn tai pyöräily sijasta. Vähemmällä koululla on joka päivää tunteja; enemmän lapset pelaa video- ja mobiilipelejä kuin aktiivisia pelejä kuten dodgeball.
Ihmiset johtavat kiireisempää elämää, joten heillä on vähemmän aikaa valmistaa terveellisiä aterioita. Syömme enemmän ravintola-aterioita, noutoruokaa, valmiita ruokia ja välipaloja.
Paino-ongelmat voivat periytyä perheissä. Mutta älä anna sen pelottaa itsesi tekemästä muutoksia, jotka voivat auttaa sinua olemaan terveellisellä painolla. Elämäntapasi – millaista ruokaa ja kuinka paljon syöt ja kuinka paljon harjoittelet – voivat tehdä suuren eron.
Miten ylimääräinen paino voi vahingoittaa terveyttäsi?
On vaikeaa tuntua hyvältä, kun ruumiillasi on liikaa painoa kantaa. Ylipaino tai lihavuus voi tehdä hengityksestä ja unesta vaikeampaa. Se voi saada ihmisen tuntemaan väsyneeksi ja aiheuttaa kipua tai särkyjä. Paino-ongelma voi myös saada sinut tuntemaan häpeälliseksi, surulliseksi tai jopa vihiseksi. Kun ihmiset tuntuvat huonoilta, he saattavat syödä enemmän, koska ruoka voi olla lohdullista. Tämä ei ole hyvä idea, varsinkin jos joku on jo ylipainoinen.
Apua hankkiminen on tärkeää, koska liiallinen paino voi saada sinut sairaaksi. Ylipainoiset tai lihavat lapset ovat suuremmalla riskillä saada diabetesa ja muita terveysongelmia. Ja ylipainoiset aikuiset ovat suuremmalla riskillä saada sydänsairauksia.
Miten voit estää ylipainon?
Yksi parhaista tavoista pysyä terveellisellä painolla on olla aktiivinen. Voit liittyä urheilujoukkueseen. Tai, jos et pidä joukkuelajeista, kokeile uintia, tennistä, taistelulajeja tai vain leikkimistä omassa takapihassasi. Köysi hyppääminen, tanssiminen ja juokseminen ympäriinsä saa sydämen pumpaamaan.
Lisää harjoittelua voi olla helppoa, kuten portaat hissin sijaan tai kävely vanhempiesi ajamisen sijaan. Aktiivinen oleminen tarkoittaa myös vähemmän TV:n katsomista ja vähemmän video- ja mobiilipelejä.
Terveellinen syöminen on toinen osa kunnossa pysymisestä. Syö monenlaisia ruokia ja saa viisi annosta hedelmiä ja vihannoksia päivässä. Valitse vesi ja kevyttä maitoa limonadin ja muiden sokeri-jauheisten juomien sijaan. Kun kyseessä on korkeat kalorit ja korkea rasva, syö niitä vain harvoin ja, kun teet, ota pienempiä annoksia.
Mitä sinun pitäisi tehdä?
Vanhemman kanssa puhuminen on paras ensimmäinen askel, jos olet huolissasi painostasi. Äitisi tai isäsi voivat varata lääkärikäynnin sinulle. Lääkäri saattaa ehdottaa tapoja muuttaa syömis- ja harjoittelu-tottumuksiasi.
Yleensä lapset eivät tarvitse dieettiä. Mutta lapsi, joka on erittäin ylipainoinen, saattaa tarvita asiantuntija-apua ravitsemusasiantuntijalta tai lääkääri, joka on erikoistunut painonhallintaan. Yhdessä, perheesi kanssa, tulette suunnitelmaan, joka sisältää ravitsemukseltaan ruokien syömistä ja säännöllistä harjoittelua.
Toisten auttaminen
Jos sinulla on ystävä tai sukulainen, joka on ylipainoinen, muista olla kiltti. Hän on todennäköisesti hyvin tietoinen ongelmasta. Vitsit tai kiusaaminen tekevät hänestä huonomman. Kannusta ystävääsi sen sijaan harjoittelemalla yhdessä ja jakamalla tiedon terveellisten ruokien syömisestä.
-
Harkitset hoitajan jakamista? Varmista, että teet kotitehtäväsi: Nuorisojakamiset ja jaetut hoitojärjestelyt voivat olla erilaisten lisenssivaatimusten alaisia tai kiellettyjä tietyissä osavaltioissa ja oikeuskäytännöissä. Tutki paikalliset lait ja s -
Hoitajana oleminen ei ole yksinkertainen työ lapsien valvonta – se on ammattillinen ura, jota kannattaa ottaa vakavasti. Hoitajilta vaaditaan kaikkien hoitoa päivittäisistä vastuuista hätätilanteisiin. Yksi parhaista tavoista valmistautua on edistää -
Vahva tukiverkosto on tärkeää uudelle vanhemmalle. Tässä on neuvoja siihen, miten varmistat, että olet ympäröity tukeva tiimi, joka auttaa sinua kasvamaan vanhemmaksi, jota haluat olla. Monelle vanhemmalle ensisijainen tuki on puoliso. On kuitenkin
