Mitä ylipaino tarkoittaa
Paino on ollut tärkeä syntymästäsi lähtien. Ehkä tiedät jopa syntymäpainosi. Useimmat vastasyntyneet painavat 6-9 kiloa, mutta jotkut voivat painaa enemmän ja toiset vähemmän.
Mutta hyvin nopeasti, vauva lihoaa ja kaikki ovat iloisia siitä, koska se tarkoittaa, että lapsi kasvaa isommaksi ja vahvemmaksi.
Kun ikää tulee, paino on edelleen tärkeä. Vanhempasi ja lääkäri todennäköisesti pitävät sitä silmällä. Kun menet tarkastukseen, lääkäri usein kirjaa pituutesi ja painosi ja vertaa sitä siihen, mihin viimeksi tulit.
Mutta näinä päivinä, ylipaino on yleisempi kuin alipaino. Yhä useammilla lapsilla ja nuorilla on paino -ongelmia kuin koskaan ennen.
Mitä se tarkoittaa?
Kun ihmiset puhuvat ylipainoisesta tai lihavasta, ne tarkoittavat, että jollakin on enemmän rasvaa kuin terve. Jokaisella on jonkin verran kehon rasvaa, mutta liika rasva voi aiheuttaa terveysongelmia. Ylipainoisten lasten voi olla vaikea liikkua ja pysyä kavereiden kanssa leikkikentällä. He voivat kiusata tai tuntea olonsa huonoksi.
Kuinka se mitataan?
Joku voi olla alipainoinen, terveellä painolla, ylipainoinen, tai lihavia. Lapselle ei ole yhtä täydellistä painoa, mutta lapsille on terveitä painoalueita pituuden ja sukupuolen perusteella (onko henkilö tyttö vai poika).
Lääkärit käyttävät neljää luokkaa kuvaamaan henkilön painoa:
- Alipaino: Henkilö painaa ikäänsä terveempiä alueita vähemmän, sukupuoli, ja korkeus.
- Terveellinen paino: Ihmisen paino on hänen ikäiselleen terveellä alueella, sukupuoli, ja korkeus.
- Ylipainoinen: Henkilö painaa enemmän kuin terve ikäraja ikäisekseen, sukupuoli, ja korkeus.
- Liikalihava: Ihminen painaa ikäänsä nähden paljon enemmän kuin terveellinen alue, sukupuoli, ja korkeus.
Mikä on BMI?
Mutta ylipaino on enemmän kuin asteikko. Korkeampi lapsi voi luonnollisesti painaa enemmän kuin lyhyempi lapsi eikä olla ylipainoinen. Siksi lääkärit käyttävät jotain, jota kutsutaan kehon massaindeksiksi, tai BMI, auttaa päättämään, onko lapsi ylipainoinen.
BMI käyttää lapsen pituutta ja painoa laskelmassa, joka johtaa lukuun. Lääkäri piirtää numeron kaavioon. Tytöille tai pojille on erilaisia kaavioita. BMI arvioi kuinka paljon kehon rasvaa henkilöllä on.
Koska lihas painaa enemmän kuin rasva, lihaksikkaalla henkilöllä voi olla korkea BMI, mutta ei liikaa kehon rasvaa. Samoin, On mahdollista, että jollakin on alhainen tai ihanteellinen BMI, mutta silti liian paljon kehon rasvaa.
Voit saada BMI -raportin koulusta, mutta paras tapa ymmärtää BMI on keskustella lääkärisi kanssa.
Miksi ihmiset tulevat ylipainoisiksi tai lihaviksi?
Suurimman osan ajasta, ihmisillä on liikaa kehon rasvaa, koska keho saa enemmän kaloreita (elintarvikkeista ja juomista) kuin polttaa liikunnan kautta, kuten jalkapalloa tai kävellen kouluun. Ylimääräiset kalorit tallennetaan rasvaksi. Mitä enemmän ylimääräisiä kaloreita ihminen syö, mitä enemmän rasvaa varastoidaan.
Tämä tapahtuu hyvin helposti nyky -elämässä. Ihmiset viettävät enemmän aikaa näyttöjen edessä, kuten televisiot, puhelimet, ja tietokoneet, ja vähemmän aikaa liikkumiseen. Ajamme kaikkialla kävelyn tai polkupyörän sijasta. Harvemmissa kouluissa on kuntosalit päivittäin; enemmän lapsia pelaa video- ja mobiilipelejä kuin aktiivisia pelejä, kuten dodgeball.
Ihmiset elävät kiireisempää elämää, joten heillä on vähemmän aikaa terveellisten aterioiden valmistamiseen. Syömme enemmän ravintola -aterioita, noutoruoka, valmisruoka, ja välipaloja.
Paino -ongelmat voivat esiintyä perheissä. Mutta älä anna sen lannistaa sinua tekemästä muutoksia, jotka voisivat auttaa sinua pysymään terveenä. Tottumuksillasi - millaisella ruoalla ja kuinka paljon syöt ja kuinka paljon liikut - voi olla suuri vaikutus.
Kuinka ylimääräinen paino voi vahingoittaa terveyttäsi?
On vaikea tuntea olonsa hyväksi, kun kehossasi on liikaa painoa kantaa. Ylipaino tai lihavuus voi vaikeuttaa hengittämistä ja nukkumista. Se voi saada ihmisen tuntemaan itsensä väsyneeksi ja aiheuttaa kipuja. Paino -ongelma voi myös saada sinut tuntemaan olosi kiusalliseksi, surullinen, tai jopa vihainen. Kun ihmisillä on huono olo, he voivat syödä enemmän, koska ruoka voi olla lohdullista. Tämä ei ole hyvä idea, varsinkin jos joku on jo ylipainoinen.
Avun saaminen on tärkeää, koska liika punnitseminen voi saada sinut sairaaksi. Ylipainoisilla tai lihavilla lapsilla on suurempi mahdollisuus saada diabetes ja muita terveysongelmia. Ja ylipainoisilla aikuisilla on suurempi mahdollisuus saada sydänsairaus.
Kuinka voit välttää ylipainoa?
Yksi parhaista tavoista pysyä terveenä painona on olla aktiivinen. Voit liittyä urheiluryhmään. Tai, jos et pidä joukkuelajeista, kokeile uintia, tennis, itsepuolustuslajit, tai vain leikkii omalla takapihalla. Hyppynaru, tanssia, ja juokseminen saa sydämesi sykkimään.
Ylimääräisen harjoituksen saaminen voi olla yhtä helppoa kuin portaiden ottaminen hissin sijaan tai kävely sen sijaan, että vanhempasi ajaisivat sinua. Aktiivisuus tarkoittaa myös sitä, että katsot vähemmän televisiota ja pelaat vähemmän video- ja mobiilipelejä.
Terveellinen syöminen on toinen osa kunnossa pysymistä. Syö erilaisia ruokia ja hanki viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä. Valitse vesi ja vähärasvainen maito soodan ja muiden sokeripitoisten juomien sijaan. Mitä tulee kaloreihin ja rasvaisiin elintarvikkeisiin, syö niitä vain kerran ja kun teet, on pienempiä annoksia.
Mitä sinun pitäisi tehdä?
Vanhemmille puhuminen on paras ensimmäinen askel, jos olet huolissasi painostasi. Äitisi tai isäsi voi varata sinulle lääkäriajan. Lääkäri voi ehdottaa tapoja muuttaa ruokailu- ja liikuntatottumuksiasi.
Yleisesti, lasten ei tarvitse laihduttaa. Mutta hyvin ylipainoinen lapsi voi tarvita asiantuntija -apua ravitsemusterapeutilta tai painonhallintaan erikoistuneelta lääkäriltä. Yhdessä, perheesi kanssa, keksit suunnitelman, joka sisältää ravitsevien ruokien syömisen ja säännöllisen liikunnan.
Auttaa muita
Jos sinulla on ylipainoinen ystävä tai sukulainen, muista olla kiltti. Hän on todennäköisesti hyvin tietoinen ongelmasta. Vitsit tai kiusaaminen saavat ihmisen tuntemaan olonsa huonommaksi. Rohkaise ystävääsi sen sijaan harjoittelemalla yhdessä ja kertomalla, mitä tiedät terveellisestä ruoasta.
-
Perheen lukuaika Hiljainen hetki, jossa jokainen voi lukea yksin, voi olla ainoa mahdollisuus nähdä aamulehti. Mutta nyt on myös aika, jolloin lapsesi voi lukea kirjojaan tai lehtiään. Mitä tarvitset: Omat lukumateriaalit Lukumateriaalia lapse -
Tyhjiö ja pihdit synnytyksen ja synnytyksen aikana Vaikka suunnittelet luonnollista synnytystä, on hyvä varautua siihen, että pieniä lääketieteellisiä toimenpiteitä saatetaan tarvita. Tässä on katsaus joihinkin yleisimmistä. Muista, e -
COVID-19-pandemian aikana sadat tuhannet perheet ovat surineet läheisten menetystä. Nyt Pennsylvania State Universityn tutkimus korostaa pandemian tuhoisia vaikutuksia amerikkalaisiin lapsiin. Uuden tilastollisen mallin mukaan lähes 40 000 lasta on m
