Uniharjoittelu 101

Uniharjoittelu on yksi niistä asioista, jotka saavat ihmiset liikkeelle. Kaikki "Kuinka voit tehdä sen köyhälle vauvalle ?!" "Jos sinulla ei ole hyviä nukkumistottumuksia, lapsellasi on aina univaikeuksia !!"

Okei, mutta vaikka olin kuullut univalmennuksesta, En oikein tiennyt mitä se tarkoitti. Mikä on itku-out? Oliko se vain jättäminen heistä vai onko siihen jokin menetelmä? Onko ero itkun ja sukupuuton välillä?

Joten kun luin tämän artikkelin, jonka Shannon Graytmamasta kirjoitti, Kysyin häneltä, voinko lähettää sen täällä uudelleen. Se on vähän huijausarkki suosituimmille unikoulutusmenetelmille. Voit lukea ne ja sanoa:"Ei, joka ei toimi meillä ”tai” Kyllä, tarvitsemme muutosta ”ja kumpikin on täysin siistiä.

Mitä tulee minuun, En voinut tehdä unikoulutusta - kuten näet Haggard Mother Sleep Method -postauksestani - mutta ystäväni vannoi sen. Kuuden kuukauden kuluttua poikansa heräämisestä viidentoista minuutin välein hän oli kirjaimellisesti henkisen romahduksen partaalla. Hän kävi nukkumisharjoituksia kolme päivää ja tunnustaa sen marmoriensa säästämisestä.

Jos aiot mennä nukkumaan junaan, on luultavasti parasta aloittaa neljän kuukauden rajan jälkeen (kuten artikkelissa mainitaan), jotta saat paremman kuvan kaikista alukseen nousseista. Myös vastasyntyneiden yöunille ja epäsäännölliselle unelle on hyviä syitä, joten et halua kiirehtiä sitä (sanoo täällä koko yön nukkunut nainen.)

Vaikka se ei olisi sinua varten, on mukava tietää, mikä sopimus on, jotta et usko, että "CIO" on väritys oranssina ilmoitustauluilla :)

Joka tapauksessa, näin Shannon teki sen.

Haluan aluksi sanoa, että nukkuminen oli ylivoimaisesti vaikein asia, jonka olen vanhempana käsitellyt! Aivan kuten opetamme lapsillemme pyörällä ajamista, lukea, edes syödä, meidän on myös opetettava heitä nukkumaan. Uskon, että yöunet loksahtavat paikoilleen, kun sinulla on rutiini, mutta torkut eivät koskaan olleet helppoja pikku chicalleni. Siellä on paljon unen mestareita (AKA:docs, jotka ovat tutkineet vauvoja ja nukkua), ja heillä on hämmästyttäviä vastauksia. Kaksi kirjaa, joita käytin auttamaan minua pääsemään nukkumisvalmennukseen, olivat:

RATKAISE LAPSEN UNI -ONGELMAT RICHARD FERBER
(tämä kaveri ei ole niin paha kuin luulet, hänellä on vain huono rap)

TERVEET NUKKUMISTAPAT, HAPPY CHILD, kirjoittanut MARC WEISSBLTUH

Milloin aloitan koulutukseni, Hallita?

Olen kuullut/lukenut/tutkinut/kysynyt ja vastaus voi vaihdella 3-6 kuukauden välillä. Kaikki 6 kuukauden jälkeen on paljon vaikeampaa. Aloitin tasan 3kk! Taakse katsoessa, Olisin odottanut vähän pidempään. Luulen todella, että hyppäsin aseella tähän, ja luulen, että kaikki tekemäni kova työ oli turhaa. Mielestäni 3,5 tai 4 kuukautta on hyvä aika aloittaa.

Pieni poikaseni hallitsi torkut vasta viisi kuukautta! Hän oli vain hyvin epäjohdonmukainen. Joinain päivinä hän antoi minulle 2 tunnin nokoset, muina päivinä hän antaisi minulle 45 minuuttia, ja sitten herätä. Tärkeintä on tämä:45 minuuttia EI ole hyvä nokoset. Ei vain ole. Vauvan on otettava vähintään tunnin torkut joka kerta, kun hänet lasketaan alas. Alussa tämä on vaikeaa, koska pienet vauvat voivat nukkua vain 30-40 minuuttia ja sitten he heräävät. Ennen 3 kuukautta lapsesi ei todellakaan pysty nukahtamaan yksin, joten et voi odottaa heidän tekevän niin.

Pidä tämä mielessä, Jotkut vauvat eivät hallitse unia ennen kuin ovat 6 kuukauden ikäisiä. Tämä johtuu niiden biologisista nukkumisrytmeistä, jotka kypsyvät hitaasti. KUITENKIN, mitä nopeammin aloitat, sitä helpompaa on saada heidät nukkumaan, kun heidän ruumiinsa ovat valmiita. Niin sanottua, jos odotat 6 kuukautta nukkumisjunalla, silloin vauvan on paljon vaikeampaa käsitellä sitä.

Mieheni, Herra Ferber

Ok, okei, joten Ferber saa todella huonon räpin, mutta itse asiassa hän on aika loistava mies. Lapsesi "hiominen" ei ole niin paha kuin luulet. Tässä on hänen täysin aistillinen teoria siitä, miksi meidän pitäisi laittaa vauva nukkumaan hereillä:

On tärkeää tietää, että nukkuessamme kehomme käyvät läpi unisyklien. Siirrymme REM -unesta aktiiviseen uneen, yadda yadda… Joten, kun makaat vauvaasi nukkumaan, he heräävät jossain 35-50 minuutin kuluttua. Aikuisetkin tekevät sen, mutta syklimme ovat hieman pidempiä; välillä 90-110 minuuttia. Kun nukut, Olen varma, ettet edes ymmärrä, että liikut näiden unisyklien läpi, joissa heräät 4–6 kertaa yöllä. Koska olemme nukkumisen ammattilaisia, heräämme vain, tarkista ympäristömme, ja nukahtaa heti takaisin. Useimmiten, jos asiat ovat kuten nukkuessamme, sitten emme edes muista herääneemme yöllä. Se voi olla vain tyynyn nopea säätö, tai rullaa toiselle puolellesi.

Nyt Ferber kuvailee sitä näin:Kuvittele, että menet nukkumaan suuren pörröisen tyynysi kanssa, ja 90 minuuttia myöhemmin heräät unisyklistäsi ja huomaat, että tyyny on poissa. Tietysti, aiot ajatella, "Kuka helvetti varasti tyynyni!" Tarkistat lattian, ja huomaat, että miehesi on ottanut sen. Menet takaisin nukkumaan… 90 minuuttia myöhemmin heräät uudelleen, löytääksesi erityistyynysi kadonneeksi. Tietysti, et voi nukahtaa takaisin. Tarvitset tyynysi!

Nyt, teeskentelemme, että viemme tämän hauskan analogian hieman pidemmälle. Oletetaan, että nukahdat, ja herää ensimmäisen unisyklin jälkeen ja huomaa, että et ole enää sängyssäsi, mutta etupihallasi! Luuletko todella, että aiot nukahtaa takaisin siinä vaiheessa? Ei tietenkään! "Kutsu poliisi, joku on kidnapanut minut! "

Ajatellaan nyt tätä vauvan näkökulmasta. Sinä rokkaat, halata ja shhhh pikkuasi 20 minuuttia, kunnes he nukahtavat. Siirrät ne heille pinnasänkyyn nukkumassa. Mitä luulet vauvan tekevän herätessään !? Niitä ei enää heiluta käsivarsillasi, halata, tai suljettu. Voin luvata sinulle, he tulevat itkemään, PALJON! Aivan kuten sinä, jos joku siirsi perseesi etupihalle!

Lapsesi herää paljon enemmän kuin sinä yöllä. Kohtauksen, jonka he löytävät herättyään, on oltava tunnistettava siihen kohtaan, jonka he näkivät nukahtamisen jälkeen.

Herra Ferber chillaxing sohvalla.

Miksi Muy Importante on laittaa vauva hereille mutta haukkumaan.

Yllä oleva analogia on miksi on niin tärkeää saada vauva hereille. Sitten kun vauva siirtyy seuraavaan unisykliin, asiat ovat täsmälleen sellaisia ​​kuin olivat nukkuessaan. On paljon helpompaa siirtyä syklistä toiseen, jos asiat ovat vauvojen mielessä. Nyt en sano, että sinulla ei pitäisi olla rutiinia myös ennen nukkumista (on todella hyvä idea myös nukkua rutiini), jossa saatat heiluttaa vauvaa hieman tai halata vauvaa hieman, mutta sinun pitäisi saada vauva alas sängyssä ennen kuin he nukahtavat!

Milloin nukkua ja missä nukkua

1-4 kuukautta ** Vauva nukkuu todennäköisesti 4 unta päivässä tällä hetkellä:

  • Aamupäivä
  • Myöhäinen aamupäivä
  • Iltapäivätorkut
  • Varhain illalla Kiss Nap

4-6 (7) kuukautta ** Vauva nukkuu 3 päiväunia; pudota myöhään aamupäiväunet

  • Aamupäivä
  • Iltapäivätorkut
  • Ilta Cat Nap

6 (8) -15 (18) kuukautta ** Kissan torkut putoavat ja vauva nukkuu kaksi kertaa

  • Aamupäivä
  • Iltapäivätorkut

Mitä pidempään lapsi nukkuu, sitä helpompi on nukkua. Pystyin pudottamaan kissan torkut 6 kuukauden iässä, koska vauva G tappoi kaksi ensimmäistä päiväuniaan. Hän pyöritti 2 tunnin torkut aamulla, mikä pidentäisi hänen iltapäivän herätysaikaa pidempään. Niin, Jätän hänet nukkumaan myöhempään iltapäivään, mihin meidän pitäisi mennä vielä 2 tuntia. Tässä vaiheessa ei ollut tarvetta kissan nokosille. Hän alkoi keinuttaa näitä päiväunia, koska KOULUTIN häntä keinuttamaan torkkujaan!

Treeni, Voi luoja, treeni

Hikoilen luoteja ajatellen vastaiskua, joka voisi tulla siitä, että kirjoitan pituuksista, jotka otin nukkumaan, kouluttaen vauvaa nukkumaan. Anna minun olla erittäin selvä:Jos et halua noudattaa näitä menetelmiä, löydä sitten se, mikä sinulle sopii. Olen kokeillut niin monia asioita, ja nyt olen todella levännyt, onnellinen vauva. Tarvitsin sitä terveellisyyteni vuoksi, joten olin valmis työskentelemään saadakseni hänet nukkumaan hyvin. Itkin paljon, ja lopetin muutaman päivän, ja vain nosti hänet ja puristi häntä. En tuomitse (okei ehkä tuomitsen vähän), joten pidä tuomiosi itselläsi.

Mahdollisia menetelmiä harjoittelun aikana:

  • Itke se
  • Tarkista ja konsoli
  • Sukupuutto
  • Valmistunut sukupuutto (melkein sama kuin sekki ja konsoli)
  • Nosta/laita alas (Tämä on vain tyhmää, jos minulta kysytään, mutta haluan sinun tietävän sen)

Itke se

Tässä mennään sisään ja tarkistetaan vauva kasvavien aikaväleiden jälkeen. Voit mennä sisään ja laittaa kätesi vauvan päälle, shhh kulta, rauhoita vauvaa äänelläsi, mutta olet vain alle minuutin. Ilmoitat vain vauvalle, ettet ole hylännyt heitä. Sinun on oltava johdonmukainen, kun käytät CIO:ta, jos et ole valmis tekemään tätä, älä käytä tätä menetelmää. Sen menestys perustuu johdonmukaisuuteen. Minä lupaan sinulle, jos et noudata sitä oikein, silloin olet kurja paljon pidempään kuin tarvitset. Tietohallinto ei tarkoita, että laitat vauvasi pinnasänkyyn ja jätät hänet, kunnes torkut on ohi.

  • Ensimmäinen päivä =3 min (ensimmäinen odotus); 5 min (toinen odotus); 10 min (3. odotus); 10 min (seuraavat odotukset)
  • Toinen päivä =5 min; 10 min; 12 min; 12 min (seuraavat odotukset)
  • Kolmas päivä =10 min; 12 min; 15 min; 15 min (myöhempi odotus)
  • Neljäs päivä =12 min; 15 min; 17 min; 17 min (myöhempi odotus)
  • Viides päivä =15 min; 17 min; 20 min; 20 min (seuraavat odotukset)
  • Kuudes päivä =17 min; 20 min; 25 min; 25 min (seuraavat odotukset)
  • Seitsemäs päivä =20 min; 25 min; 30 min; 30 min (myöhempi odotus)

** Voit tehdä pienen virityksen, ja aloita 1 minuutista, 3 min, 5 min, sitten 5 min. myöhemmät odotukset, päivänä 1. Sitten päivänä 2, tekisit 3, 5, 10, 10, jne. Tulet järkyttymään siitä, kuinka kauan 3 minuuttia voi tuntua siltä, ​​kun vauva huutaa keuhkojensa yläosassa.

Kokeilin kaikkia näitä menetelmiä ja tämä oli yksi pahimmista. Kuka tahansa, kuka tuomitsee jonkun, joka on antanut lapsensa itkeä, on ASShole. Tämä EI ole helppoa äidille. Joo, oikein, Istun sohvalla ja katson US Weekly -lehtiäni, En voi uskoa, että Reese Witherspoon pidätettiin! Olen täällä kertoa sinulle, Äidit, jotka tekevät tietohallintoa, ovat myös oven toisella puolella ja itkevät sen myös ulos.

Tätä menetelmää voidaan käyttää yöuniin, mutta nukkumaan mennessään ja kutsut päiväunia pesuksi 30 minuutin itkun jälkeen, ja yritä myöhemmin uudelleen.

Asioita, jotka sinun on ehkä selvitettävä tällä viikolla (toivottavasti se ei kestä niin kauan)

  1. Viini
  2. Jäätelö
  3. Miehesi
  4. Kudokset pyyhkiä kyyneleesi

*** Suurin ongelma Ferberin menetelmässä on, että sinun on tehtävä se oikein, tai se epäonnistuu. Sitten vietät sydäntäsärkeviä tunteja elämästäsi havaitaksesi, että se ei toimi. Epäonnistuin tässä menetelmässä, koska en ollut johdonmukainen. Tässä on ongelma. Kun menin sisään odotusajan jälkeen, Pysyisin liian kauan, koska en voinut sietää sitä, että hän yritti saada hengitystään kun hän itki. Nostaisin hänet, tai jäädä liian kauan yrittämään auttaa häntä takaisin nukkumaan. Minulla oli jopa ajastin puhelimessani, ja menisi liian aikaisin. En vain tehnyt sitä niin kuin herra Ferber tarkoitti.

Nouto/laittaminen alas (itkemätön menetelmä)

Tämä menetelmä on peräisin TRACEY HOGGista, VAuvan kuiskaaja. En voi uskoa, että olen todella kokeillut tätä menetelmää. Niin, mitä teet, kun vauva itkee, menet heti huoneeseesi, ja yrität ensin laittaa kätesi heidän vatsalleen tai selälleen kertoaksesi heille, että olet siellä. Voit myös shhh tai pat niitä. Jos vauva lakkaa itkemästä, voit poistua huoneesta. Jos vauva ei lopeta itkemistä, voit noutaa sen, MUTTA heti kun vauva pysähtyy, sinun on asetettava se OIKEASTI pois. Jos he taas itkevät, jopa 30 sekuntia myöhemmin, sinun on otettava ne uudelleen, ja laske ne alas heti, kun ne lopettavat itkemisen. Et yritä saada heitä nukahtamaan sinuun, mutta sinä vain lohdutat heitä. Lopulta vauva nukahtaa, ja oppii nukkumaan yksin.

En voi uskoa, että tein tämän tosiasiallisesti viikon ajan! Ruuvi ulos, Nostin 13 kiloa vauvaa (Vauva on iso) 30 sekunnin välein! Olin todella kipeä tämän menetelmän jälkeen, koska nojauduin sängyn yli konsoliin, shhhh, pat. Nostin vauvan ja panin vauvan alas! Se oli kaikenlaista cray cray !!

Sukupuutto

Laitat vauvan sänkyyn etkä tule takaisin. Päiväunille, asetat kellon 60 minuutiksi, ja vauva pysyy siellä niin kauan. Jos he heräävät 45 minuutin kohdalla, sitten he itkevät 15 minuuttia. Jos he heräävät 59 minuutilla, he itkevät 1 minuutin ajan. Ymmärrät ajatuksen. Joissakin tapauksissa vauva itkee 45 minuutin kohdalla, itke sitten vielä 15, ja sitten nukahtaa vielä tunti. JEE! Vauva sai juuri hämmästyttävän tunnin ja 45 minuutin torkut, ja vain 15 minuuttia itkua.

Tiedän, Tiedän, että ajatus tästä kuulostaa kauhealta! Vakavasti, jos lapsellani on ongelmia yöunien kanssa, En usko, että voisin antaa hänen itkeä ja olla menemättä yli tuntiin. Käytin tätä kuitenkin NAPS:lle. Se oli viimeinen keinoni, ja toivoisin ettei olisi ollut. Laitoin itseni, aviomieheni, ja pieni tyttöni helvetin läpi, ennen kuin vihdoin kokeili tätä. TÄMÄ TOIMI! Minun olisi pitänyt tehdä tämä aluksi 4 kuukaudesta 3 kuukauden sijasta.

Tein tätä 2 viikkoa, ja joskus hän itki PALJON, mutta muina päivinä näiden kahden viikon aikana, hän itki muutaman minuutin ja nukahti takaisin. Nyt hän on rocktähti napper! Hän herää edelleen ajoittain 45 minuutin kuluttua (ensimmäinen unisykli), ja pyörii ympäri, joskus huutaa tai itkee, mutta se on aina alle 5 minuuttia, ja hän nukahtaa heti takaisin.

Mitä tehdä 3 kuukautta ennen harjoittelun aloittamista

Kuten aiemmin totesin, Mielestäni 3 kuukautta on hukkaan heitettyä aikaa vakavan unikoulutuksen aloittamiseen. MUTTA, En usko, että sinun pitäisi antaa vauvan nukkua missä tahansa, eikä yritä aloittaa harjoituksia. Yritän edelleen käyttää yllä olevaa aikataulua, ja laita vauva hereille vauvansänkyynsä. Yritä! Pieni bambino saattaa yllättää sinut! Jos vauva herää ensimmäisen nukkumisjakson jälkeen (jonka se tekee), odota sitten vain 2-3 minuuttia (älä juokse sisään), mene sitten pimeyteen, hiljainen päiväkoti, ja anna vauvalle vähän hätää/Pat. Kokeile tätä pari minuuttia nähdäksesi, meneekö vauva takaisin nukkumaan.

Muita nap -vinkkejä

  • Varmista, että huone on pimeä, vauva voi herätä unisyklin jälkeen ja häiritä värejä ja asioita seinillä. Voit ostaa pimeitä sävyjä, sävyä tummentava kangas Jo-Ann-kankaissa, voit myös käyttää tinapaperia ikkunoissa. (Jep, meillä on tinakalvo ikkunoissamme)
  • Varmista, että kohinakoneesi on tarpeeksi kova. Sen pitäisi olla yhtä kova kuin suihku olisi, jos sinulla olisi se päiväkodissa.
  • Päästä eroon kaikista rekvisiitta (AKA:Pacifiers), koska ne voivat järkyttää vauvaa vielä enemmän, jos vauva ei pääse niihin.

Muista vain, riippumatta valitsemastasi menetelmästä olet edelleen suuri äiti!

Aiheeseen liittyviä:

Haastattelu unikonsultin kanssa

(Ja kyllä, sinun on sanottava tämä vampyyriäänellä.)

Previous:

Next: