Neljän kuukauden uniregression uudelleenarviointi
Kauhuttava neljän kuukauden uniregressio on kuuma keskustelun aihe monille uusille vanhemmille. Juuri kun luulet olevasi selväksi, asiat helpottavat ja WHAMO, nelikuukautinen vauvasi on yössä pystyssä, ei unusta päivisin ja olet apuutta, mitä tehdä. Ystäväsesi vakuuttavat, että se on vain neljän kuukauden uniregressio, jokainen vauva käy sen läpi se ei kestä ikiaikaisesti. Se on yksi tapa katsoa asiaa. Tai, voit uskaltaa olla erilainen ja kokeilla uutta näkökulmaa. Neljän kuukauden uniregressio ei ole oikeastaan regressio lainkaan. Faktassa, se on mahdollisuus ohjata vauva kohti terveellistä unta.
Miksi näyttää siltä, että vauvan uni on muuttunut painajaisen neljän kuukauden kohdalla? Muutos johtuu lapsesi neurologisesta kehityksestä neljän kuukauden iässä. Päivä- ja yöuni on järjestäytyneet, mikä tarkoittaa, että jos emme noudata vauvan biologisia rytmejä, kun tarjoamme unta, lapsemme tulee yliväsyneeksi. Yliväsyneet vauvat ovat vaikeuksia nukkumaan ja pysymään nukkuneena.
Tässä on, miten uudelleen arvioida uniregressio ja valita mahdollisuus neljän kuukauden kohdalla:
Seuraa vauvan sisäistä kelloa.
Me kaikki kokemme unen vetämistä päivisin. Moni meistä voi identifioitua hieman unen tunteen lounaan jälkeen ja taas 21:00 jälkeen illalla. Tämä on tuloksena meidän kehon karkadiaanirytmistä tai sisäisestä kellosta. Se on tämä sisäinen kello, joka säätää valolla, joka edistää unta tiettyinä aikoina päivää. Jos nukumme näinä aikoina, kokemme eniten hyödyllistä, palauttelevinta unta.
Meidän nelikuukautiset vauvat eivät ole erilaisia. He ovat kehittäneet omat karkadiaanirytminsä. Jos ohimme heidän tarpeensa nukkua niina aikoina, kun heidän ruumiinlämpö putoaa ja melatoinin tuotanto kasvaa, näemme vauvoja, jotka eivät raukea helposti tai uneksia pitkiä jaksoja. Useimmat nelikuukautiset vauvat kestävät n. 2 tuntia heräillä. Vauvat, jotka otavat pidempiä unia, luontevasti asettuvat rytmiin, jossa he nukkuvat aamulla, lounaan jälkeen ja taas myöhäisellä iltapäivällä.
Käytä johdonmukaista unipaikkaa.
Helppojen unien päivät liikkuessa ovat ohi. Nelikuukautiset vauvat pystyvät tunnistamaan unipaikkansa ja seuraamaan sosiaalisia signaaleja. Jos haluat vauvasi raukeavan palauttelevan uneen, kauppa, autoturvaistuin tai kantovaha ei valitettavasti riitä. Lapset menestyvät johdonmukaisissa ympäristöissä ja vauvan unipaikka ei ole poikkeus. Lisäksi säännöllisen uni- ja nukkumisrutiinien perustaminen on avainkomponentti vauvalle signaaloimaan, että on aika nukkua.
On myös tärkeää huomata, että liikeunit eivät ole yhtä palauttelevia kuin pysyvät unit, koska emme koskaan pysty saavuttamaan syvempiä univaiheita, kun olemme liikkeessä. Tämä on myös aika varmistaa, että vauvan uniy mpäristö on hieman huoneenlämpöä viileämpi, pimeä ja turvallinen. Puhdas valkomelu soittava melulaite, asetettu pois sängystä matalalla tasolla, on myös hyvä uniin signaali.
Näe varhaisen nukkumisen hyödyt.
Kaikella unella on tarkoitus. Aamun uni palauttaa vauvojamme mielessä, kun taas iltapäivän uni tarjoaa fyysisiä etuja kasvaville pikkujättiläisille. On yöunessa, erityisesti yön ensimmäisellä puoliskolla, n. keskiyöhön asti, kun vauvoimme saavat kasvuhoromon hyödyt. Joten on tärkeää, että saamme vauvan mahdollisimman paljon yöunta. Tiedämme, että yöuni järjestäytyy 6-8 viikon kohdalla, kun päivä/yo-sekaannus päättyy. Tämä tarkoittaa, että varhainennukkuminen on sopivaa siihen aikaan ja varmasti neljän kuukauden iässä. Useimmat hyvin levitetyt vauvat menestyvät nukkumisajalla 18-19 välillä. Ne, jotka nukkuvat huonosti, hyötyvät jopa aiemmasta nukkumisajasta, jotta kompensoidaan päivän menetetty uni.
Tutki, kuka laittaa vauvan nukkumaan.
Vauvat, jotka laitetaan nukkumaan, ovat usein yöllä herkempiä kuin ne, jotka pystyvät nukkumaan itsenäisesti. Syy tähän vaatii unisyklien ymmärtämistä. Kun nukumme, astumme unisykliin, joka kestää 45 minuutista 1 tunnin. Siinä aikana kuljemme neljän univaiheen, joita seuraa REM. REM:in jälkeen meillä on lyhyt herääminen, jossa skannaamme ympäristömme pinnan. Hyvillä untaitoilla oleva ihminen ei edes huomaa, että tämä lyhyt herääminen on tapahtunut, ja siirtyy seuraavaan unisykliin. Jos vauva astui unisykliin kädessäsi, autoturvaistuimessa, olohuoneessa, pullolla, rinnassa tai nukukeella ja heräsi löytäen nämä olosuhteet muuttuneet, vauva todennäköisesti vaatii, että luot tilanteen uudelleen, jotta hän palaa uneen. Vauvat, joille annetaan mahdollisuus nukkua sen sijaan, että heitetään nukkumaan, pärjäävät helpommin itsenäisesti unisyklien läpi.
Yksi harvinaisista asioista vanhempien yhteisöön kuuluisuuden suhteen on se, että on aina tukea mihin tahansa haasteeseen, jota kohtaat. Lopullisesta harjoitteluun nälkäisiin ruokavalioista löydät jonkun, joka sanoo, että he ovat käyneet sen läpi ja se paranee. Mutta jos olet nelikuukautisen vauvan vanhempi, joka on törmännyt kauhuun neljän kuukauden uniregressioon, harkitse uutta lähestymistapaa. Arvioi neljän kuukauden uniregressio uudelleen ja valita mahdollisuus sen sijaan.
Liittyvä: Unenharjoitteluvihjeitä, joita voit aloittaa tänä iltana (jotka eivät sisällä itkettelyä)
Previous:Unenharjoittelu 101
-
Parin päivän sitten ystävällinen nainen lähetti sähköpostia kysyen, miten hän tulisi täyttää aikaansa viimeisten viikkojen aikana raskaudella. Ajattelin, että se on fantastinen kysymys, joten laitoin sen Facebookiin ja Twitteriin ja saan fantastisia -
12–18 kuukauden välillä on hauska ikä taaperoille (ja heidän vanhemmilleen!). Lapsesi todennäköisesti nauttii ollessaan huomion keskuksessa ja hämärtää perheelle ja ystäville. Tässä on, mitä muuta voit odottaa sosiaalisesta ja emotionaalisest -
Isovanhemmat ja lapsenlapset jakavat erityisen suhteen, joten eikö niiden rakkauden kunniaksi pitäisi olla oma päivänsä? Niin onkin! Isovanhempien päivä vietetään vuosittain työpaivän jälkeisen sunnuntaina. Auttaakseni sinua juhlimaan tätä juhlaa, p
