Nukahtavatko vauvat paremmin täydessä pimeydessä?

Vauvat syntyvät ilman ajan, päivän tai vuodenaikojen tunnustamista. Heillä ei ole myöskään käsitystä siitä, milloin on aika nukkua ja milloin herätä. Uudensynnyttäjät nukkuvat, kun he tarvitsevat, mikä on jopa 18 tuntia 24 tunnin aikana, Washingtonin yliopiston mukaan. Kun vauvat saavuttavat 4 kuukauden iän, he alkavat kehittää kuvion unelle ja heräämiselle. Tämä kuvio on helppo muuttaa niin nuoressa iässä, joten monet vanhemmat alkavat uniharjoittelun tässä iässä. On useita asioita, joita vauvat tarvitsevat parempaan ja pidempään uneen, mutta täydellinen pimeys ei yleensä ole niistä yksi.

Sirkadiaaninen vaikutus

  • Vauvat voivat nukkua valossa tai pimeässä, 24 tunnin syklillä, koska heidän sirkadiaaninen rytminsä ei ole vielä kehittynyt. Sirkadiaaninen rytmi on sykli, jonka jokaisella ihmisellä on, joka liittyy siihen, milloin olla herää ja milloin mennä nukkumaan. Se on kuin sisäinen kello, jota on asetettava lapsuudessa. Sirkadiaaninen rytmi luottaa valoon ja pimeyteen viesteinä, joten on tärkeää, että vauva oppii säästämään pisimmän unensa ajan pimeyden jälkeen. Sirkadiaaninen rytmi ei vaadi täydellistä pimeyttä; moni vauva kehittää unen-heräämis-sykliä himmeällä valolla tai yövallolla huoneessa. Ei ole todisteita siitä, että pimeyden syvyys mahtaa.

Harjoittelu pimeässä

  • Vauvat ovat lopulta konditoituneet nukkumaan, kun pimeys laskeutuu, mutta monille tämä ei tule luonnollisesti. Vanhemmat usein joutuvat rikkoamaan vauvan 24 tunnin syklin auttaakseen kehittämään oikean sirkadiaanisen rytmin. Tämä tehdään uniharjoittelulla, kun vauva on noin 4 kuukautta vanha. Uniharjoittelu sisältää yöaika rutiinin kehittämisen, yöruokintojen vähentämisen, vauvan opettamisen lohduttamaan itseään ja päivän ja yön ympäristöjen eron vahvistamisen. Vanhemmat harjoittavat yleensä vauvaa pimeässä, meluttomassa huoneessa. Kuitenkin joissakin koteissa vauva on opittava nukkumaan valo-melussa ja himmeässä valossa. Uniharjoittelu vaatii selkeän muutoksen päivän ja yön ympäristössä toimiakseen.

Johdonmukaisuus on avain

  • Riippumatta siitä, mitä tekniikoita valitset vauvan uniharjoitteluun, johdonmukaisuus on avain. Uniharjoittelu on konditoitumista, ja se vaatii saman rutiinin ja ympäristön samalla ajalla joka päivä ja yö toimiakseen tehokkaasti. Vanhemmat, jotka alkavat harjoittamisen yövallon kanssa huoneessa, pitäisivät sytyttää sen valon jokainen yö. Vauvat, jotka alkavat nukkua täydessä pimeydessä, pitäisivät pimeyden jokainen yö. Jos päätät, että lapsesi nukkuu parhaiten täydessä pimeydessä, tee tästä osa hänen unelmaisemaansa joka yö.

Unen viitteet

  • Vauvan uniharjoittelussa unen viitteet ovat tärkeä merkki niiden varhaisissa oppimispäivissä. Unen viitteet sisältävät silmien hieromista, aapistusta, katselemista, villittymistä ja itkemistä. Nämä viitteet kertovat sinulle, milloin laittaa vauva sängyn ensimmäiseen yöhön. Toisena yönä aloita yöaika rutiini 30–45 minuuttia ennen sitä aikaa, jolloin vauva näytti unen viitteitä yöinä aiemmin. Tämä auttaa helpottamaan häntä uniharjoitteluun.

Previous:

Next: