Vauvan ruokintaopas

Vauvan ruokintaopas

Ei ole aina helppoa tietää, mitä ruokkia kasvavalle vauvalle. Tässä on ohjeita kuukausittain. Jokainen vaihe rakentuu edellisen päälle. Määrät tässä ovat keskiarvoja. Älä huoli, jos vauvasi syö enemmän tai vähemmän kuin ehdotetut määrät, kauankin lastenlääkäri sanoo, että hän kasvaa oikein.

Huomio: Jos allergiat ovat perheessä yleisiä, sinun on viivytettävä tiettyjen ruokien esittelyä vauvalle. Lue ruoka-allergia ja epäherkkyys lisätietoja varten ennen kuin aloitat vauvan kiinteiden ruokien ruokinnnan.

Ikä: 4–6 kuukautta

  • Rintamaito: Ruokki tarpeen mukaan, yleensä 4–7 kertaa päivässä, tai
  • Rauta-rikastettu valmiusruoka: 7–12 dl päivässä, tai enemmän tarpeen mukaan
  • Rauta-rikastettu vauvan puuro: Sekoita 2–3 tl riisipuuroa (aloittamiseksi) tai ohrapuuroa valmiusruokaan, veteen tai rintamaitoon puolitiukkaaksi konsistenssiaksi. Tarjoa kaksi kertaa päivässä. Älä odota, että vauva syö paljon aluksi.
  • Hedelmät ja hedelmämehut: Ei tarvita, mutta voit sekoittaa 100 % hedelmämehua vauvan puuroon valmiusruokan tai rintamaiton tilalle. Vältä sitruuna- ja tomaattimehuja tässä vaiheessa. On ok tarjota pieniä määriä rentoutettuja hedelmiä vauvalle nytkin.
Ikä: 6–8 kuukautta
  • Rintamaito: Ruokki tarpeen mukaan, yleensä 4–5 kertaa päivässä, tai
  • Rauta-rikastettu valmiusruoka: 7–9,5 dl päivässä
  • Rauta-rikastetut vauvan puurot: Sekoita 3–9 rkl vauvan puuroa valmiusruokaan, veteen tai rintamaitoon kahdessa tai useammassa ruokinnassa päivässä
  • Hedelmät ja hedelmämehut: Rentoutettuja, suodatettuja tai puristettuja hedelmiä, kuten banaania ja omenamussua: 1 purkki tai 1/2 kuppi päivässä, jaettu 2–3 ruokintaan. Tarjoa hedelmä hedelmämehun sijaan.
  • Vihanneskset: Suodatetut tai puristetut, kypsennetyt vihanneskset. Tumman keltainen, tumman vihreä tai oranssi, mutta ei maisia. Aloita makeamman makuisilla vihanneksilla, kuten vihertäyspapuilla, herneillä tai kurpitsalla. Anna 1/2–1 purkki vauvan vihanneskset, tai 0,6–1,25 dl päivässä.
Ikä: 8–10 kuukautta
  • Rintamaito: Ruokki tarpeen mukaan, yleensä 3–4 kertaa päivässä, tai
  • Rauta-rikastettu valmiusruoka: 4,7–9,5 dl päivässä
  • Rauta-rikastetut vauvan puurot, tai perus kuumapuurot: Noin 0,6–1,25 dl päivässä, mutta tämä vaihtelee. Leipä: paahtoleipä, pullapitko tai kekeksi hampaamiselle, jos haluat. Valvo aina vauva.
  • Hedelmät ja hedelmämehut: Ok tarjota sitruuna- ja tomaattimehua nyt, mutta älä anna mehun korvata hedelmää. Vauva voi syödä 1–2 purkia rentoutettua hedelmää päivässä, tai hienonnetut, kuorellut pehmeät hedelmäpalet, mukaan lukien banaani, persikka, päärynä ja omena.
  • Vihanneskset: 1–2 purkia rentoutettuja vihanneskset tai 1,25–2,5 dl päivässä.
  • Proteiiniruoat: Aloita tuoreen hienonnetun tai hienosti pilkotun kanan tai rasvattoman lihan tarjoamisen kanssa kaikki luut, rasva ja nahka poistettu; kokonaismaito jogurtti; kovat juustot kuten cheddar; puristettu keitetyt paput; keitetyt munanmunat; ja pähkinävoite, hienonnettu omenamussun tai kokonaismaito jogurtin kanssa.
Ikä: 10–12 kuukautta
  • Rintamaito: Ruokki tarpeen mukaan, yleensä 3–4 kertaa päivässä, tai
  • Rauta-rikastettu valmiusruoka: 4,7–7 dl päivässä
  • Maito: Kokonaismaitoa voidaan tarjota vuodesta alkaen. Tee siirtymä sekoittamalla valmiusruokaa jonkin verran maitoa ja lisäämällä maitoa asteittain, kunnes maito korvaa valmiusruokan täysin.
  • Puurot ja leipä: Vauvan tai keitetyt puurot, leipä, puristettu peruna, riisi ja pasta, rkl kerrallaan. Syönti vaihtelee.
  • Vihanneskset: Kypsennetyt vihanneskset. Jotkut raaka vihanneskset, jos lapsi kestää.
  • Hedelmät ja hedelmämehut: Kaikki tuoreet hedelmät, kuorellut ja siemenet poistettu, tai purkittuja hedelmiä ovat ok vauvalle nyt. Varmista vain, että ne ovat pehmeitä ja pilkottuja pieniksi paloiksi.
  • Proteiiniruoat: Pienet palat tuoretta pilkotulla kanalla, rasvattomalla lihalla tai kalalla kaikki luut, rasva ja nahka poistettu; kokonaismaito jogurtti, hüttenostetta ja juusto; puristettu keitetyt paput; keitetyt kokonaiset munat alkaen 12 kuukauden iästä; ja pähkinävoite hienonnetun omenamussun tai kokonaismaito jogurtin kanssa.
Tärkeimmät ensimmäisen vuoden ruokintavinkit
  • Käytä vauvan lusikkaa kiinteiden ruokien ruokintaan. Älä laita vauvan puuroa pulloon valmiusruokan tai rintamaiton kanssa. Tämä tapa edistää ylisyömistä,
  • Älä anna naudanmaitoa tai rikastettua soijamaitoa vauvalle ennen hänen ensimmäisen syntymäpäiväänsä. Tarjoa kokonaismaitoa, kunnes hän täyttää toisen syntymäpäivänsä.
  • Esittele yksi ruoka kerrallaan. Odota viisi päivää uusien ruokien välillä.
  • Älä koskaan laita vauvaasi nukkumaan pullon kanssa, koska se lisää kariesriskiä.

Previous:

Next: