Mitä hyviä ruokia antaa 1-vuotiaalle?

1-vuotiaana vauvat siirtyvät vauvaruoista, kuten valmiovaliosta ja rintamaitosta. 1-vuotiaiden tulisi alkaa syödä pehmeitä ruokia, joissa on hieman enemmän rakennetta. Laajenna lapsesi makua esittelemällä uusia ruokia, joissa on erilaisia makuja ja tekstuureja. Koska ruokamielipiteet asettuvat varhain elämässä, tämä on paras aika esitellä terveellisempiä ruokia lapsellesi.

Maito

Laita pullo pois. Aloita täysmaidon tarjoilu sippikupissa.

Maito on erinomainen kalsium- ja D-vitamiinilähde, mikä auttaa vahvojen luiden ja terveiden hampaiden kasvussa. Älä huoli täysmaidon rasvasta. Alle 2-vuotiaiden lasten tulisi syödä täysmaitoa ravitsemuksellisten rasvojen vuoksi, joita tarvitaan jatkuvaan kasvuun ja aivokehitykseen. Lapsi ei välttämättä pidä naudanmaidon mausta heti, koska se eroaa rintamaiosta tai valmiovaliosta, joihin hän on tottunut. Jos näin on, sekoita naudanmaito siihen maitoon, johon hän on tottunut. Säätä seosta asteittain, kunnes se on 100 % naudanmaitoa. Muut hyväksyttävät meijerituotteet 1-vuotiaalle sisältävät luomujogurtin ja pehmeitä juustoja.

Hedelmät

Pidä hedelmät luomuna.

Vältä kovia hedelmiä, kuten kokonaisia omenoita. Esittele pehmeämpiä hedelmiä pienissä annoksissa, kuten lohkoittettuja persikoita ja vesimelonia. Siementömät viinirypäleet tulisi halkaista kahteen ja kuori poistettava. Luomu omenamuusi on terveellinen vaihtoehto aterialle. Pilko mansikoita tai lohko omena välipalaksi. Pienet lapset nauttivat hedelmä-smoothiesta, joka on tehty terveellisistä tuotteista, kuten jogurtista ja banaanista.

Kasvikset

Kuullo kovat kasvikset.

1-vuotiaana kasvikset tulisi olla vakiintunut osa lapsesi päivittäistä ruokavaliota. Varmista, että kaikki tarjotut kasvikset ovat pehmeitä. Hyviä vaihtoehtoja ovat uunissa kypsennetyt perunapalat, perunamuusi, herneet ja viherpaput. Kypsennetyt porkkanatickit ovat ravitsemukseltainen välipala. Sisällytä kasvikset lapsiystävällisiin reseptteihin. Esimerkiksi tarjoa 1-vuotiaalle hienoksi hakattua spagettia tai muita pastanuudeleita kastikkeen kanssa, johon on sekoitettu kuullotettuja porkkanoita. Muita maukkasia kasvisvaihtoehtoja ovat spinaatti, suolaamattomat lehtikasvit ja kurpitsa.

Huomioita

Varmistaaksesi, ettei lapsellasi ole allergioita, esittele aina yksi ruoka kerrallaan. Viivytä ruokien esittelyä, joihin sinä tai muut perheenjäsenet voivat reagoida allergisesti. Jos huomaat allergisen reaktion lapsellasi, älä esittele muita ruokia. Vie lapsi lääkäriin välittömästi.

Previous:

Next: