• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

22 terveellistä puuroreseptiä vauvoille ja pikkupeikoille

Ravitsemukselliset puuroreseptit vauvoille voidaan räätälöidä pienesi makuun ja ikään sopivilla ainesosilla. Puuro on paksu, keittoinen ruoka, joka koostuu pääasiassa viljoista, jotka on keitetty vedessä tai maidossa. Kun vastasyntynyt on kuusi kuukautta vanha, hän voi alkaa syödä puuroa ripotusruoana.

Voit kokeilla tehdä terveitä puuroja lisäämällä ravitsemukseen kuuluvia komponentteja, kuten kuivia hedelmiä, vihanneksia ja pähkinöitä, ja tarjota niitä aamiaislounas- tai illallispäivällisena. Monipuolisten puurojen sisällyttäminen vauvan hyvin suunniteltuun, tasapainoiseen ruokavalioon auttaa varmistamaan tarvittavan ravinnon.

Selaa tätä artikkelia ja tutustu useampaan helppoon ja ravintoon puuroreseptiin, joita vauvat ja pikkupeikot voivat nauttia.

22 helppoa puuroreseptiä vauvoille ja pikkupeikoille

Alla on muutamia ikään sopivia ja ravitsemukseltaan arvokkaita puuroreseptejä, joita voit syöttää vauvalle ja pikkupeikolle.

Puuroreseptit 6 kuukautta täyttäneille vauvoille

1. Riisipuuro

Tarvitset:

• ½ dl valkoista riisiä (huucottu, siivilty ja kuivattu)
• ¼ tl sokeria (valinnainen)
• 1 dl vettä

Valmistus:

1. Kuullaa riisi pannulla pienen lämmön päällä, kunnes riisi hieman ruskeistuu. Jäähdytä.
2. Jauha riisi lumpattomaksi, hienoksi jauhoksi jauhoittimella ja säilytä tiiviissä astiassa. Jos sekoitin ei käsittele riisiä hyvin, seula jauhot ja jauha karkeammat hiutaleet uudelleen.
3. Laita vesi pannuun ja keitä se keskilämmöllä.
4. Lisää kaksi ruokalusikallista riisijauhoa kiehuvaan veteen ja keitä, kunnes saat puolitäyteläisen pastan.
5. Lisää sokeri ja keitä puuroa vielä kaksi–kolme minuuttia. Sammuta liekki, kaada puuro astiaan ja syötä se vauvalle tai pikkupeikolle.
6. Voit lisätä rintamaitoa tai valmiste maitoa puuroon, jotta se tulee kremikkäämmäksi ja makeammaksi. Kun vauva on tottunut riisiin, voit käyttää valkoisen riisin sijaan mustaa riisiä.

2. Ragin puuro

Tarvitset:

• 1 rkl kotitekoista ragijauhetta
• ¼ tl sokeria (valinnainen)
• ½ dl vettä

Valmistus:

1. Sekoita ragi ja kaksi ruokalusikallista vettä pieneen kulhoon lumpattomaksi, pehmeäksi pastaksi. Anna odottaa.
2. Keitä vesi pannulla pienen lämmön päällä. Lisää ragipasta jatkuvaa sekoittaessa ja keitä pienen lämmön päällä, kunnes se syttyy.
3. Sammuta liekki ja sekoita sokeri hitaasti, jotta lummat eivät synty. Voit lisätä valmistemaitoa tarpeen mukaan.
4. Siirrä puuro syömäkulhoon ja syötä lämpiminä.
5. Vauvoille yli 7 kuukautta voit lisätä hienosti jauhettuja pähkinöitä, kuivia hedelmiä tai hedelmäpurettä.

3. Ohrapuuro

Tarvitset:

• 1 rkl ohrajauhetta
• 1 rkl omenapurettä
• ¼ tl rusinapurettä
• 1 dl vettä

Valmistus:

1. Keitä vesi keskikokoiseen pannuun pienen lämmön päällä.
2. Kun vesi alkaa kiehua, lisää ohrajauhe jatkuvaa sekoittaessa.
3. Lisää omenapure ja rusinapure. Sekoita hyvin ja keitä pienen tai keskilämmön päällä, kunnes puuro syttyy haluttuun konsistenssiin.
4. Sammuta liekki ja siirrä puuro syömäkulhoon. Tarjoa lämpiminä.
5. Voit tehdä eri version lisäämällä porkkanapurettä tai kurpitsapurettä.

4. Mannapuuro

Tarvitset:

• 2 rkl mannaa (kuivakuullottu)
• 1 rkl puristettua banaania
• 1 dl vettä

Valmistus:

1. Keitä vesi pannulla pienen lämmön päällä.
2. Lisää kuullottu manna jatkuvaa sekoittaessa. Varmista, ettei lummia synty.
3. Lisää banaanipuriste ja keitä seitsemän–kahdeksan minuuttia pienen lämmön päällä haluttuun konsistenssiin.
4. Sammuta liekki ja siirrä puuro syömäkulhoon. Tarjoa lämpiminä.
5. Jos puuro on liian tiivis, lisää rintamaitoa tai valmistemaitoa. Pikkupeikoille sama resepti toimii kokonaismaidon ja pähkinäjauhteen kanssa.

5. Kaurapuuro

Tarvitset:

• 2 rkl kaurahelmiä
• 2 rkl papayapurettä
• 40 ml rintamaitoa tai valmistemaitoa
• 1 dl vettä

Valmistus:

1. Keitä vesi kattilassa pienen lämmön päällä.
2. Lisää kaurahermet vahvasti sekoittaen, jotta lummat eivät synty. Anna kauran keittyä 5–7 minuuttia tai kunnes se syttyy haluttuun konsistenssiin. Voit kuullottaa kauran helpomman sulavuuden vuoksi.
3. Sammuta liekki ja sekoita papayapure puuroon. Anna jäähtyä.
4. Siirrä puuro syömäkulhoon, lisää rintamaito tai valmistemaito ja tarjoa heti.
5. Yli 12 kuukautta vanhoille pikkupeikoille voit lisätä kokonaismaitoa ja hienonnettuja mansikoita.

6. Riisi ja keltainen linssejä puuro

Tarvitset:

• 2 rkl haudettua riisiä
• 1 rkl keltainen linssejä (huucottu ja siivilty)
• 1 tl kuminaa
• ½ tl voideltua voi (ghee)
• 1½ dl vettä

Valmistus:

1. Kuullaa riisi ja linssejä pannulla pienen lämmön päällä, kunnes linsit ovat kultaruskessa ja riisi näyttää puhkeiltulta. Siirrä astiaan.
2. Kuullaa kumina samassa pannussa keskilämmöllä, kunnes se alkaa hajuilla. Sammuta liekki ja lisää kumina riisi-linsse-seokseen.
3. Jauha kuullotut ainesosat hienoksi jauhoksi. Varmista, ettei karkeita hiutaleita jää (pikkupeikoille voit jättää hieman karkeamman).
4. Kuumenna ghee siistin pannun pienen liekin päällä.
5. Kun voi on lämmin, lisää kaksi tl jauhetta ja vesi. Sekoita hyvin lusikalla jatkuvasti, ettei lummia synty.
6. Keitä puuroa 10 minuuttia tai kunnes se syttyy ja riisi näyttää puristuvan. Tarvittaessa lisää vettä konsistenssin säätämiseksi.
7. Sammuta liekki, kaada puuro syömäkulhoon ja tarjoa lämpiminä.
8. Vauvoille yli 7 kuukautta voit lisätä vihanneksen purettua, yli 10 kuukautta hienonnettuja vihanneksia ja korianteria.

7. Terälehden siemen (makhana) puuro

Tarvitset:

• 2 rkl terälehden siementä (makhana)
• ½ tl sokeria
• ¼ tl kuminaa
• ½ dl vettä

Valmistus:

1. Kuullaa makhanat vaaleanruskeiksi pannulla pienen lämmön päällä. Jäähdytä.
2. Samassa pannussa kuullaa kumina ja lisää se makhanoihin.
3. Jauha makhanat ja kumina hienoksi jauhoksi ruokankäsittelijällä. Seula karkeat osat pois ja jauha ne uudelleen tarvittaessa.
4. Keitä vesi pannulla pienen lämmön päällä ja sekoita sokeri siihen, kunnes se on liukenut.
5. Lisää makhana- ja kuminajauhe veteen pienen lämmön päällä, kunnes makhanat muuttuvat muusiksi ja limaksi, sekoittaen vahvasti. Varmista, ettei lummia synty.
6. Keitä 5 minuuttia, sekoittaen välillä, kunnes puuro syttyy keittoiseen konsistenssiin.
7. Sammuta liekki, siirrä puuro syömäkulhoon ja syötä lämpiminä.
8. Yli 8 kuukautta vanhoille vauvoille voit lisätä kuivatu hedelmä- ja pähkinäjauhetta. Voit myös lisätä kotitekoista serelak-jauhetta ravitsemuarvon parantamiseksi. Hedelmäpure tai khjooripure toimivat myös hyvin.

Puuroreseptit 8 kuukautta täyttäneille vauvoille

8. Vehnäpuuro

Tarvitset:

• 2 rkl vehnäjauhoa
• 1 rkl keltainen linssejä (huucottu ja siivilty)
• 1 tl mantelijauhetta
• ½ tl sokeria
• 1 dl vettä

Valmistus:

1. Kuullaa linsit pannulla pienen lämmön päällä, kunnes ne ovat kultaruskessa. Sammuta liekki ja anna jäähdytä.
2. Jauha linsit hienoksi jauhoksi nopealla jauhoittimella. Seula hienolla seulaa astiaan karkeat osat pois.
3. Kuullaa vehnäjauho pienen liekin päällä, kunnes se on vaaleanruskea.
4. Sammuta liekki ja sekoita linsijauhe, mantelijauhe ja vehnäjauhe kulhoon. Sekoita hyvin ja säilytä tiiviissä astiassa.
5. Keitä vesi kattilassa pienen lämmön päällä ja sekoita sokeri siihen, kunnes se on liukenut.
6. Lisää kaksi rkl jauhoseosta veteen hitaasti jatkuvaa sekoittaessa, jotta lummat eivät synty.
7. Keitä pienen lämmön päällä, kunnes puuro syttyy keittoiseen konsistenssiin. Sekoita välillä, ettei se palaa pannun pohjaan.
8. Kun valmis, sammuta liekki, kaada puuro kulhoon ja tarjoa lämpiminä. Voit lisätä makeaa omenapurettä, kypsää banaanipurettä tai sapotiapuretta ravitsemuarvon ja maun lisäämiseksi.

9. Yhden pannun murtovehnä (daliya) puuro

Tarvitset:

• 4 rkl murtovehnää
• ½ dl porkkanaa, maissia, herneita ja perunoita (puristettu)
• ½ tl kuminaa
• 1 tl voideltua voi (ghee)
• 1 dl vettä

Valmistus:

1. Kuumenna ghee pannu uunissa pienen lämmön päällä ja lisää kumina.
2. Kun siemenet alkaa räpyskellä, lisää puristetut vihannekset ja sekoita noin kaksi minuuttia. Voit lisätä kuivatu hedelmäjauhetta.
3. Lisää vesi ja keitä seosta 2–3 minuuttia sekoittaen jatkuvasti.
4. Lisää murtovehnä seokseen ja keitä pannussa 4–5 piskarin keskilämmöllä. Sammuta liekki ja anna pannun jäähtyä.
5. Siirrä puuro syömäkulhoon ja tarjoa lämpiminä.

10. Suolainen kaurapuuro

Tarvitset:

• 4 rkl luomua kaurahermettä
• ½ dl maissi, porkkana, herneet ja paprika (raastettu)
• 1 tl kumina, ½ tl tuoretta sitruunamehua
• ½ tl kuullottua sesaminkyntä
• 1 rkl oliiviöljyä
• 1 dl vettä

Valmistus:

1. Kuumenna oliiviöljy keskikokoiseen pannuun pienen lämmön päällä.
2. Lisää kumina ja paista vihannekset 5 minuuttia.
3. Lisää vesi ja kaurahermet. Sekoita hyvin ja keitä 7–8 minuuttia. Voit kuullottaa kauran helpomman sulavuuden vuoksi.
4. Sammuta liekki ja siirrä kaurat syömäkulhoon.
5. Sekoita sitruunamehu, ripottele sesaminsiemeniä ja tarjoa lämpiminä. Mausta kuullotulla kuminajauheella ja mustapippurilla.

11. Helmihirssi (bajra) puuro

Tarvitset:

• 4 rkl bajraa (karkeasti jauhettu)
• 2 rkl omena- ja banaanipurettä
• 1 rkl khjooripurettä
• 1 tl voideltua voi (ghee)
• 1 dl vettä

Valmistus:

1. Kuumenna ghee pannu uunissa pienen lämmön päällä.
2. Kun voi on lämmin, lisää khjooripure ja karkeasti jauhettu bajra. Sekoita hyvin.
3. Lisää vesi ja keitä pannussa 4–5 piskarin keskilämmöllä. Anna pannun jäähtyä.
4. Siirrä keitetty puuro kulhoon, sekoita omena- ja banaanipure ja tarjoa heti.
5. Yli 12 kuukautta vanhoille pikkupeikoille voit lisätä tuoreita marjoja tai rusinoita.

12. Saago-puuro

Tarvitset:

• ¼ dl saagoa
• 1 dl vettä (keittämiseen)
• 2 rkl rusinapurettä
• 1 rkl pähkinäjauhetta
• 1 tl voideltua voi (ghee)

Valmistus:

1. Jota saago vettä vähintään tunnin ajan. Jotusajan riippuu saagolajista. Huukele ne hyvin juoksevan veden alla, siivilä ja anna odottaa.
2. Keitä vesi pannulla pienen lämmön päällä ja lisää saago. Keitä, kunnes saago muuttuu läpinäkyväksi. Kun saago on keitetty, se tulee kevyeksi; tässä vaiheessa lisää muut ainesosat.
3. Lisää rusinapure, pähkinäjauhe ja ghee. Anna seethän keittää 5 minuuttia tai kunnes puuro syttyy.
4. Sammuta liekki ja kaada puuro syömäkulhoon.
5. Pikkupeikoille voit lisätä hienonnettuja vuodenaikaisia hedelmiä ja kokonaismaitoa herkulliseksi aamiaispuroksi.

13. Mustariisi ja kurpitsa puuro

Tarvitset:

• 2 rkl mustaa riisiä
• 1 dl kurpitsapuristettua (kuorittu, siementuimaton, keitetty)
• ½ tl kanelinjauhetta
• 1 tl pähkinää (hienosti jauhettu)
• 1 dl vettä

Valmistus:

1. Huuhtele musta riisi huolellisesti ja jota se vettä vähintään 30 minuuttia. Siivilä vesi ja anna odottaa.
2. Sekoita riisi, kurpitsapure, kaneli, pähkinä ja vesi lumpattomaksi pastaksi sekoittimella/jauhoittimella.
3. Kaada seos pannuun ja keitä suurella lämmöllä haluttuun konsistenssiin.
4. Laske lämpö pieneen ja anna hauduttua 5 minuuttia sekoittaen jatkuvasti.
5. Sammuta liekki, seula puuro ja siirrä kulhoon. Tarjoa lämpiminä.
6. Yli 12 kuukautta vanhoille pikkupeikoille voit lisätä kokonaismaitoa.

Puuroreseptit 10 kuukautta täyttäneille vauvoille

14. Kiinapuuro

Tarvitset:

• ½ dl kiinoaa
• ½ dl porkkana, herneet, peruna ja maissi (hienonnettu)
• ¼ dl sipulia (hienonnettu)
• ¼ dl tomaatteja (hienonnettu)
• 1 rkl cheddar-juustoa (raastettu)
• 1 tl kuminaa
• 1 tl persiljaa (hienonnettu)
• ½ tl paahtettua sesaminsiemeniä
• 1 rkl oliiviöljyä
• 2 dl vettä

Valmistus:

1. Kuumenna oliiviöljy pannulla pienen lämmön päällä ja lisää kumina.
2. Kun kumina alkaa räpyskellä, lisää sipuli ja paista se läpinäkyväksi.
3. Lisää tomaatit ja vihannekset ja keitä seosta 5–7 minuuttia.
4. Lisää hyvin huucottu kiinoa ja vesi vihannekseseokseen ja keitä 15 minuuttia sekoittaen välillä, ettei lummia synty. Sammuta liekki.
5. Siirrä puuro kulhoon, ripottele sesaminsiemeniä ja koristele persiljaa ja juustoa.
6. Puuro on valmis syötettäväksi. Yli 12 kuukautta vanhoille pikkupeikoille voit tehdä makeaa kiinapuuroa kokonaismaidolla tai kananmaitoilla. Voit myös lisätä erilaisia linssejä puuroon.

15. Piikin hirssi (barnyard millet) puuro

Tarvitset:

• ¼ dl piikin hirssiä (huucottu ja siivilty)
• ½ dl mansikkapurettä
• 1 tl rusinapurettä
• 1 tl mantelia (hienonnettu)
• 2 dl vettä

Valmistus:

1. Keitä vesi kattilassa pienen lämmön päällä.
2. Lisää piikin hirssi ja keitä 15–20 minuuttia tai kunnes hirssi imeää vedet ja muuttuu keittoiseksi konsistenssiin.
3. Lisää mansikkapure, rusinapure ja hienonnetut mantelit. Sekoita hyvin ja keitä vielä 5–7 minuuttia sekoittaen välillä.
4. Sammuta liekki ja siirrä puuro kulhoon. Tarjoa lämpiminä tai jäädytä 10 minuuttia ennen tarjoilua. Voit tehdä suolaisen version korvaamalla hedelmät vihanneksilla.

16. Kana-riisipuuro

Tarvitset:

• ½ dl valkoista riisiä (huucottu ja siivilty)
• ¼ dl kanaa (revitty ja keitetty)
• ½ dl vihreää sipulia (hienonnettu)
• 1 tl inkivääri-valkosipulipastetta
• 1 rkl sesamöljyä
• 2 dl vettä

Valmistus:

1. Keitä vesi lihapannulla keskilämmöllä.
2. Lisää riisi ja kananrevitykset ja anna keittää pienen lämmön päällä 30 minuuttia.
3. 30 minuutin jälkeen sammuta liekki ja anna pannun olla.
4. Kuumenna sesamöljy pannulla ja paista inkivääri-valkosipulipasta, kunnes raaka haju katoaa.
5. Kaada riisi-kana-seos pannuun ja sekoita hyvin. Jos puuro on liian tiivis, lisää ½ dl vettä. Keitä 5 minuuttia ja sammuta liekki.
6. Siirrä puuro kulhoon, koristele vihreällä sipulilla ja puuro on valmis syötettäväksi.

17. Kiinoa ja kana congee

Tarvitset:

• ½ dl kanan reisi-fileet (ilman nahkaa ja luita)
• 1 dl alhainen-suolainen kanaliemi
• 2 dl vettä
• ½ dl kiinoaa (keitetty)
• 1 muna (vatkattu)
• 2 rkl sipulituksia (hienonnettu ja paistettu)
• 1 rkl tuoretta korianteria (hienonnettu)
• 2 keittosipulia (hienonnettu)

Valmistus:

1. Laita pannu pienen lämmön päälle ja lisää kana, vesi ja kanaliemi. Anna hauduttaa pienen lämmön päällä tunnin ajan.
2. Tunnin jälkeen ota kana pannusta ja revitä se hienoksi kahden haarukan avulla.
3. Laita revitty kana takaisin pannuun ja sekoita vatkattu muna. Keitä 2–3 minuuttia ja sammuta liekki.
4. Siirrä kanaseos kulhoon ja lisää kiinoa. Varmista, että kiinoa ei palaa pohjaan ja se on hyvin sekoitettu.
5. Koristele korianterilla, keittosipulilla ja paistetuilla sipulituksilla. Tarjoa lämpiminä. Congee syttyy jäähdettäessä, joten lisää kanaliemeä halutessasi.

18. Sorghum-puuro

Tarvitset:

• 2 rkl sorghum-jauhoa
• 1 rkl sokeria
• ½ tl sitruunamehua
• 1½ dl vettä

Valmistus:

1. Laita vesi pannuun ja keitä se pienen lämmön päällä.
2. Välillä tee pastetta kahdella rkl sorghum-jauhosta ja kylmästä vedestä.
3. Lisää pasta kiehuvaan veteen jatkuvaa sekoittaessa, kunnes se syttyy.
4. Lisää sitruunamehu ja anna hauduttua noin 5 minuuttia.
5. Sammuta liekki, siirrä puuro kulhoon ja se on valmis syötettäväksi.

Puuroreseptit 12 kuukautta täyttäneille vauvoille

19. Tattarihpuuro

Tarvitset:

• 2 rkl tattarijauhoa
• 2 dl kokonaismaitoa
• 2 rkl mustikoita (hienonnettu)
• 1 tl khjooripurettä
• 1 tl kuivatu hedelmäjauhetta

Valmistus:

1. Laita dl maitoa pannuun ja keitä se pienen lämmön päällä.
2. Kun maito alkaa kiehua, lisää tattari, kuivatu hedelmäjauhe ja khjooripure sekoittaen jatkuvasti. Varmista, ettei lummia synty.
3. Keitä 10 minuuttia ja lisää maitoa, jos puuro on liian tiivis.
4. Sammuta liekki ja siirrä puuro kulhoon.
5. Koristele hienonnetuilla mustikoilla ja syötä.

20. Riisi-maito puuro

Tarvitset:

• 4 rkl riisiä (keitetty)
• 1 rkl omenaa (kuorittu ja hienonnettu)
• 1 rkl kuivatu hedelmäjauhetta
• 1 dl kokonaismaitoa

Valmistus:

1. Keitä maito kattilassa pienen lämmön päällä. Lisää riisi ja kuivatu hedelmäjauhe ja sekoita huolellisesti, ettei lummia synty.
2. Keitä seosta noin 15 minuuttia tai kunnes se syttyy keittoiseen konsistenssiin sileällä faktuuralla.
3. Sammuta liekki ja siirrä puuro kulhoon. Koristele hienonnetuilla omenilla tai muilla vauvan suosikkhedelmillä ja tarjoa.

21. Hedelmällinen vauvan muesli

Tarvitset:

• 1 dl kokonaismaitoa
• 2 rkl kaurahermettä
• 1 rkl vehnähermiä
• 1 rkl kuivia hedelmiä (hienonnettu)
• 1 rkl pähkinöitä (hienonnettu)
• 1 tl luomua hunajaa

Valmistus:

1. Kuumenna maito pannulla pienen lämmön päällä ja lisää kaurahermet, vehnähermet, kuivatu hedelmät ja pähkinät.
2. Peita pannu ja keitä 10 minuuttia pienen lämmön päällä.
3. Sammuta liekki ja siirrä puuro kulhoon.
4. Sekoita hunaja tai sokeri ja tarjoa pikkupeikolle.
5. Voit lisätä hienonnettuja hedelmiä tai hedelmäpurettä. Voit myös lisätä paahtettuja sesaminsiemeniä tai hienonnettuja kurpitsansiemeniä ravitsemuarvon ja maun lisäämiseksi.

22. Spinatti, hovijuusto ja riisi puuro

Tarvitset:

• ¼ dl valkoista riisiä
• ½ dl spinattia (hienonnettu)
• ½ dl maissi, herneet, peruna, paprika ja brokkolia (hienonnettu)
• ¼ dl hovijuustoa (murustettu)
• 1 tl kuminaa
• 1 tl voideltua voi (ghee)
• Suola, maun mukaan
• 2 dl vettä

Valmistus:

1. Kuumenna ghee pannu uunissa ja lisää kumina.
2. Lisää kaikki vihannekset ja paista ne 5 minuuttia.
3. Lisää vesi ja riisi ja keitä pannussa 4–5 piskarin. Sammuta liekki ja anna pannun paine vapautua.
4. Avaa kansi ja pura riisi ja vihannekset hieman lusikalla tai ruokilalla.
5. Sekoita murustettu hovijuusto, sekoita hyvin ja lisää vettä, jos puuro on liian tiivis. Siirrä syömäkulhoon ja syötä heti.
6. Voit korvata hovijuuston tofulla, soijanuggeteilla tai kanalla.

Huomioita puuroja vauville/pikkupeikoille tehdessä

Tässä on keskeiset pisteet, joita kannattaa noudattaa puuroja valmistettaessa:

1. Valitse ikään sopivat ainesosat, kuten viljat, hirsset, vihannekset, hedelmät, pähkinät, siemenet ja maitotuotteet, ennen puurojen suunnittelua.
2. Aloita yksiainesreseptillä tai muutamilla ainesosilla. Edistä postilaan useamman ainesosan reseptiin.
3. Lisää mahdollisimman paljon tuoreita, vuodenaikaisia vihanneksia ja hedelmiä ravitsemuarvon parantamiseksi ja tarjoa lämpiminä.
4. Sisällytä ravintoa tiiviit elintarvikkeet, kuten pähkinät, siemenet ja kuivatu hedelmät ensin jauheena ja sitten hienonnettuna pieninä paloina yli 10 kuukautta vanhoille vauvoille.
5. Käytä yrtejä ja mausteita maun lisäämiseksi, mutta älä käytä suolaa. Alle vuoden ikäisillä vauvoilla ei ole tarvetta lisätyssulalle, sillä niiden munuaist eivät pysty käsittelemään sitä.
6. Vältä rafinattua sokeria ja hunajaa alle 12 kuukautta vauvoille. Käytä sokeria, tuoreita hedelmiä, purettua, khjooripurettua, purettuja rusinoita ja kuivatu hedelmäpurettä makeutukseen.
7. Älä käytä eläinmaitoa, kuten naudanmaitoa, alle vuoden vauvoille. 12–24 kuukautta vanhat pikkupeikot voivat syödä 2–3 dl kokonaismaitoa päivässä.
8. Pidä puuro puolitiivisenä ja lumpattomana, jotta vauva pystyy nilkkuamaan sen ilman suuria vaivaa. Säädä konsistenssi valmistemaidolla tai lämmöllä vedellä. Älä keitä tai paista valmistemaitoa.
9. Syötä 1–2 rkl puuroa ja lisää määrää vauvan tai pikkupeikon iän ja sulavuuden mukaan.
10. Ole valppaana mahdollisten epäherkkyys-, herkkyys- tai allergiaoireiden suhteen. Valmista puuro elintarvikkeista, joita vauva on jo syönyt.
11. Noudata kolmen päivän odotussääntöä, jos lisäät uusia ainesosia puuroon.
12. Varmista, että puuro tarjoataan tuoreena ja jääteet käytetään päivän sisällä.
13. Lisää rintamaito tai valmistemaito puuroon, jotta se on maukkaampi pienille vauvoille. Älä kuumenna puuroa rintamaiton tai valmistemaiton lisäämisen jälkeen.
14. Tee puuro osa tasapainoista ripotusruokavaliota ja räätälöi reseptit terveellisemmiksi.

Puuro on ravintoarvoinen, helposti sulavuinen ateria vauvoille ja pikkupeikoille. Hyvä kokoelma puuroreseptejä auttaa helposti sisällyttämään tämän ravitsemukseltaan arvokkaan aterian pienesi ruokavalioon. Voit aloittaa yksinkertaisilla puuroreseptillä minimiainesosilla, kuten riisi, vehnä ja ragi. Vähitellen voit kokeilla moniainesoisia resepttejä sisällyttämällä useita eri viljalajeja, hedelmiä ja vihanneksia ja räätälöidä reseptit vauvan iän ja makun mukaan. Näin voit myös esitellä erilaisia elintarvikkeita ruokavalioon helposti sulautuvassa muodossa.