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¿Cuándo dejan de hacer siesta los niños pequeños? Señales y consejos para manejarlo

Es importante entender las necesidades de siesta de un niño pequeño, ya que la cantidad adecuada de sueño les ayuda a mantenerse activos durante todo el día. Entonces, ¿cuándo dejan de hacer siesta los niños y qué señales lo indican?

Un niño pequeño necesita casi 12 a 14 horas de sueño al día. Esto se distribuye entre el sueño nocturno ininterrumpido más algunas siestas por las mañanas. Una buena cantidad de sueño les ayuda a mantenerse activos y jugar durante el día. Ten en cuenta también que la necesidad de siesta también depende de su entorno.

Sin embargo, esta necesidad de hacer siesta durante el día disminuye a medida que el niño crece. En su lugar, tienden a satisfacer sus necesidades de sueño por la noche. Así que si eres un padre primerizo, es obvio que querrás conocer las señales de este cambio. Sigue leyendo para saber más sobre los patrones de siesta de un niño y cuándo dejan de hacer siesta.

¿Cuándo dejan de hacer siesta los niños pequeños?

Algunos niños pueden dejar de hacer siesta alrededor de los dos años, mientras que otros pueden continuar haciendo siestas después de los cinco años. Depende de las necesidades de descanso y refresco de su cuerpo.

El tiempo de siesta en los niños es parte de un crecimiento saludable y un hito en el desarrollo. La transición de hacer siesta a no hacerla es gradual y ocurre a través de las siguientes etapas.

• Siestas continuas en la lactancia
• Cinco a seis siestas al día cuando tienen 12 meses
• Dos a tres siestas al día cuando tienen 18 meses
• Una siesta al día cuando crecen de tres a cinco años
• Sin siestas diurnas diarias o una cada pocos días o semanas después de los cinco años.

¿Cuándo se puede dejar de hacer siesta para los niños pequeños?

Aquí tienes algunas señales que muestran que los niños no necesitan siesta diurna.

1. Tarda demasiado en conciliar el sueño por la noche: Si tu niño recupera la energía de la siesta diurna, se vuelve difícil conciliar el sueño a la hora de acostarse. No están cansados y no demandan sueño ya que su necesidad se cumple con la siesta diurna. Esta señal muestra que no necesitan hacer siesta durante el día.

2. Se ve activo a la hora habitual de siesta: Durante los horarios regulares de siesta, si tu pequeño juega y muestra su rechazo a hacer siesta, significa que puede saltarse esta siesta programada. Un estado de ánimo feliz y ninguna caída en los niveles de energía muestran que tuvieron sueño adecuado.

3. No actúa irritable al saltarse las siestas: Si tu niño está feliz y no irritable o quisquilloso al saltarse las siestas, puedes poner fin a sus siestas habituales.

4. Se duerme temprano antes de la hora de acostarse: Si encuentras a tu bebé con sueño un poco antes de su hora habitual de acostarse y se despierta un poco más tarde de lo normal, es una señal de que sus necesidades de sueño se están satisfaciendo solo con el sueño nocturno.

5. Se mantiene despierto durante los viajes en coche: Los niños a menudo se duermen durante los viajes en coche. Si tu niño está despierto y activo durante los viajes, no necesitas forzarlos a dormir durante el día, incluso durante su hora habitual de siesta.

6. Se irrita cuando se le obliga a hacer siesta: Si tu niño está listo para saltarse las siestas, sus niveles de energía no parecen caer. Pero cuando les obligas a hacer una siesta, pueden sentirse irritados. Esta resistencia a la siesta indica que ya no necesitan tiempo de siesta.

Después de los cinco años, el niño debería poder obtener la mayor parte de su sueño por la noche. Si el niño necesita siestas después de los cinco años, puede indicar mala calidad de sueño por la noche. En tales casos, necesitas encontrar la razón detrás del sueño interrumpido y ayudarles a dormir mejor por la noche. Puedes consultar a un pediatra o terapeuta del sueño para descartar cualquier trastorno del sueño o condición médica no notada, que cause fatiga.

¿Cuáles son las señales de que un niño necesita tiempo de siesta?

A veces, puedes pensar en detener las siestas diurnas de tu pequeño, pero puede ser demasiado pronto para ellos. Si decides terminar con las siestas, pero el cuerpo del niño lo necesita, puede afectar su desarrollo. Aquí tienes algunas señales que muestran que tu bebé aún no está listo para terminar con las siestas.

• Bostezan, se frotan los ojos, se chupan el pulgar o se acurrucan con sus seres queridos cuando tienen sueño.
• Los viajes en coche se convierten en horas de siesta.
• Se vuelven inactivos cuando saltan las siestas.
• Sus niveles de energía se desploman por la tarde.
• Se despiertan irritables por la mañana.
• Se comportan irritables, hiperactivos o infelices durante el día si la siesta se interrumpe.
• Se duermen en la guardería o clase.
• Pueden ser reacios a aprender cosas nuevas debido al cansancio.
• Muestran signos de cansancio durante el día.
• Se duermen rápidamente durante las horas de siesta.

Cómo eliminar una siesta

Si tu niño salta una siesta y no parece somnoliento, irritable y agotado, es hora de poner fin a sus sesiones de siesta.

1. Reduce el tiempo de siesta: Si tu niño está acostumbrado a hacer siesta de dos horas, reduce ese tiempo a una hora. Después de unas semanas, puedes reducirlo a media hora. Estos recortes graduales ayudarán a que sea más fácil romper el hábito de la siesta.

2. Proporciona tiempo de descanso tranquilo: Deja que tu pequeño pase un tiempo tranquilo. Proporcionará la relajación tan necesaria para recuperar su energía y mantenerse activo durante las actividades diurnas. Algunos niños pueden hacer siesta algunos días, y eso es aceptable. Mantén un ambiente tranquilo y acogedor, e intenta involucrar a tu bebé en actividades que no requieran correr.

• • Libros
  • Audiolibros
  • Puzzles
  • Jugar con juguetes

El tiempo de rutina tranquila es beneficioso ya que las guarderías y escuelas proporcionan períodos de descanso, y este hábito mantendrá a tu hijo tranquilo durante esos períodos.

3. Reprograma las horas de acostarse: Ajusta los horarios de acostarse una hora antes de lo habitual y permite que el niño se despierte más tarde por la mañana para asegurar que su sueño se complete. Los niños necesitan completar su cantidad total de sueño recomendada durante la noche si no hacen siestas.

4. Permite hacer siesta algunos días: A veces, tu niño puede quedarse dormido a mitad del día. Permite al niño hacer siesta una vez cada pocos días si lo desea, no intentes mantenerlos despiertos a la fuerza. Recuerda, lleva tiempo romper o construir cualquier hábito.

5. Da comidas saludables: Alimenta a tu pequeño con frutas y verduras frescas, manteniendo sus comidas diurnas ligeras. Mantendrá a los niños enérgicos durante todo el día. Las comidas pesadas podrían hacerles sentir letárgicos y somnolientos.

6. Evita bebidas, alimentos y actividades estimulantes antes de la hora de dormir: Ya sea antes de una siesta programada o la hora de dormir por la noche, evita dar alimentos o bebidas estimulantes como bebidas azucaradas, chocolates o caramelos, así como actividades estimulantes que puedan dificultar que tu pequeño se duerma.

Si aún piensas en cuándo dejan de hacer siesta los niños, debes saber que no tiene una respuesta definitiva, ya que la situación puede diferir de un niño a otro. Muchos factores externos juegan un papel importante en la interrupción de la hora de siesta de los bebés. Además, ten en cuenta que si tu bebé quiere hacer siesta por su elección, no le fuerces a no hacerlo, ya que pueden ponerse irritables y molestos.