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¿Cuánto sueño necesita mi niño pequeño?

Las necesidades de sueño de los niños pequeños varían, pero aquellos que duermen la cantidad recomendada tienen una mejor salud mental, emocional y física. La mayoría de los niños pequeños deben dormir entre 11 y 14 horas en 24 horas.

Pocos temas consumen más la atención de los padres que el sueño del niño pequeño. Si pregunta, es probable que obtenga respuestas muy divergentes, especialmente si compara notas con otros padres.

Puede ser desalentador escuchar acerca de los campeones del sueño que felizmente arropan más de 14 horas de siesta y sueño nocturno combinados, especialmente si su hijo duerme menos o coopera. Sin embargo, tenga en cuenta que muchos padres luchan para que sus pequeños duerman lo suficiente, y algunos niños pueden estar programados para dormir menos o con un sueño menos sólido.

Algunos niños también tienden a conciliar el sueño más fácilmente, mientras que otros parecen combatirlo. Pero eso no significa que no puedas jugar un poco para intentar cambiar el cableado del patrón de sueño suave.

Cómo cambian las necesidades de sueño de los niños pequeños

Los niños pequeños que duermen la cantidad recomendada de sueño mejoran la atención, la memoria y la regulación emocional. Como resultado, pueden aprender mejor.

La salud mental, emocional y física de un niño pequeño es mejor cuando duerme lo suficiente. Cuando ayuda a su niño pequeño a dormir lo suficiente, no solo lo ayuda a ser más feliz, sino que lo apoya en su bienestar general.

12 Meses:13 a 15 Horas

Al año de edad, la mayoría de los bebés todavía duermen dos siestas al día, una por la mañana y otra por la tarde. La siesta de la mañana suele ser la más corta de las dos, pero juntas esas siestas deben sumar entre dos y tres horas de sueño. El sueño nocturno compensa la diferencia, generalmente entre 11 y 12 horas.

6:00 a. m.:Despertar del día

9:30–10:30 a. m.:siesta matutina

14:00-16:00:  siesta

19:00:Hora de acostarse

18 Meses:12 a 14 Horas 

Cuando su niño pequeño alcance los 18 meses, es posible que ya no necesite dos siestas al día. Es posible que descubras que a tu hijo le resulta más difícil dormir la siesta de la mañana o que se está haciendo cada vez más corta. Si es así, intenta mover la siesta 15 minutos más tarde todos los días y luego ajusta la hora del almuerzo justo antes para que solo estés durmiendo la siesta por la tarde.

Si su hijo dormía a las 10 a. m. y a las 2 p. m., por ejemplo, la nueva siesta podría terminar cayendo alrededor del mediodía. Esa sola siesta podría durar entre una y dos horas y media, pero la duración variará bastante entre los niños pequeños. El sueño nocturno tiende a permanecer entre 11 y 12 horas a esta edad, lo que hace que el total diario sea de 12 a 14 horas.

24 Meses:11 a 13 Horas 

Una vez que su niño pequeño cumpla 2 años, su siesta de la tarde puede comenzar a acortarse a solo una hora. Sin embargo, las necesidades individuales de siesta de los niños pequeños varían. Los rangos habituales de tiempo de siesta para niños de 2 años pueden estar entre una y cuatro horas.

Se espera que el sueño nocturno se reduzca alrededor de esta edad a alrededor de 10 a 11 horas. Como resultado, los niños de 2 años, en promedio, dormirán entre 11 y 13 horas al día.

¿Cuándo terminan las siestas?

La mayoría de los niños seguirán durmiendo la siesta durante los años de la niñez y la edad preescolar. A los 5 años, la mayoría de los niños superan la necesidad de una siesta.

¿Su hijo necesita dormir más?

Es importante tener en cuenta que a algunos niños les irá mejor naturalmente si duermen menos durante la noche que a sus compañeros, y también habrá otros que necesitarán mucho más para funcionar de la mejor manera. Lo mismo ocurre con las siestas.

Algunos niños se saltan la siesta de la mañana antes y les va bien, mientras que otros se quedan con dos siestas o tiempos de descanso programados hasta bien entrados en la edad preescolar. La clave es adaptar la rutina de sueño de su hijo a sus necesidades específicas de sueño.

Probablemente no sorprenda que los niños pequeños que no duermen bien tengan más dificultades para controlar sus emociones. Un estudio siguió a niños pequeños a los que se les privó de las siestas. Los investigadores encontraron que los niños privados de siestas tenían una reducción en las respuestas emocionales positivas y un aumento en las respuestas emocionales negativas.

Algunas pistas que pueden indicar que su hijo podría necesitar dormir más:

• Se frustran fácilmente 
• Hiperactividad
• Dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido
• Exceso de irritabilidad
• Menos estado de alerta de lo normal
• Resistencia a despertarse por la mañana
• Frotándose los ojos

Si ve estos signos, es hora de tomar medidas para reajustar el horario de sueño de su hijo para abordar cualquier déficit de sueño y recuperar el tiempo de sueño óptimo.

Preguntas frecuentes

¿Cómo puedo hacer que mi niño pequeño se duerma más tarde?

La consistencia es la clave para dormir y despertarse más predecibles. Asegúrese de que su niño pequeño no esté durmiendo la siesta demasiado cerca de la hora de acostarse y que su sueño diurno (ya sea demasiado o demasiado poco) no interfiera con el sueño nocturno adecuado.

Dicho esto, algunos niños pequeños son madrugadores, sin importar cuán tarde o temprano se acuesten. Algunos trucos que los padres encuentran útiles son las gafas de sol oscuras, un reloj de dormir para despertar que les dice cuándo está bien levantarse de la cama y un ventilador o una máquina de ruido blanco.

Una palabra de Verywell

Si tiene un niño pequeño que no cumple con las recomendaciones de sueño para su edad, es posible que se sienta preocupado. Recuerde, las pautas de sueño son adecuadas para la mayoría de los niños. Pero, cada niño pequeño es diferente. Algunos requieren más o menos horas de sueño que otros. Si su hijo muestra signos de que necesita dormir más, es posible que desee probar algunos cambios menores para mejorar sus hábitos de sueño.