Cómo identificar el estrés en los adolescentes

Al igual que los adultos, los adolescentes deben navegar situaciones abrumadoras y estresantes. Desde el colegio hasta la familia, pasando por amigos y compañeros, experimentan ansiedad y preocupación. Aunque cierto estrés puede ser positivo, si un adolescente se siente desbordado, pueden resultarle tentadoras estrategias de afrontamiento poco saludables. Observando a tu hijo, puedes detectar señales de estrés y ofrecer alternativas más sanas.

Pasos a seguir

  1. Observa su conducta para detectar posible estrés, aconseja la Asociación Americana de Psicología. Cambios de humor, aislamiento o retirada, verbalizar preocupaciones, tristeza, quejas, cambios en hábitos de sueño o alimentación, o miedos inusuales son conductas comunes que indican un adolescente abrumado.

  2. Vigila signos físicos de estrés. Malestar estomacal, cefaleas y dolor torácico son indicaciones frecuentes, según Kids Health. También puede haber brotes de alergias: eccema o asma empeorando.

  3. Escucha cómo habla para captar indicios de estrés. Puedes notar impaciencia, ira, ansiedad e irritabilidad en su forma de interactuar o expresar pensamientos y sentimientos.

  4. Pregúntale directamente si siente signos internos de estrés y ansiedad. Pensamientos obsesivos, taquicardia y "mariposas en el estómago" son señales frecuentes, según la Fundación Médica de Palo Alto.

  5. Anímalo a afrontar el estrés de forma positiva, sugiere la misma fundación. Yoga, ejercicio, aficiones, tiempo con amigos o familia, o relajarse con música pueden ser opciones para reducir la tensión.

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