Cuidado de tu cuerpo: Respuestas para niñas con autismo

¿Por qué necesito cuidar mi cuerpo?

Aprender a cuidar tu cuerpo es parte de crecer. A medida que envejeces, tu cuerpo cambiará al convertirte en mujer. Esto se llama pubertad. Durante la pubertad, experimentarás:

  • piel y cabello grasosos
  • crecimiento de vello en axilas, piernas y zona íntima (la parte cubierta por la ropa interior)
  • sudor con olor fuerte, especialmente en las axilas
  • desarrollo de senos
  • tu periodo, también llamado menstruación. Es cuando sale sangre por la vagina, pero no estás enferma ni herida.

Estos cambios ocurren gradualmente. Tendrás que aprender nuevas rutinas para mantenerte limpia y saludable.

¿Qué debo hacer cada día?

Para mantenerte fresca y limpia, debes:

  • Ponerte ropa interior y ropa limpia cada día.
  • Lavarte manos y cara cada día con agua y jabón. Secarte con una toalla.
  • Ducharte o bañarte por ti misma. Puedes lavar todas las partes de tu cuerpo y tu cabello.
  • Usar desodorante cada día. Esto reducirá el sudor y el mal olor en las axilas.
  • Cepillarte los dientes al menos dos veces al día y usar hilo dental una vez al día. Esto previene el mal aliento y las caries.

¿Qué hay de la depilación?

A medida que crece el vello en axilas y piernas, puedes querer afeitarlo. Pide a un padre u otro adulto de confianza que te enseñe a usar una máquina de afeitar.

Puede llevar tiempo acostumbrarse a la sensación. Las máquinas eléctricas hacen ruido y pueden cosquillear. Otras cuchillas son afiladas y pueden cortarte si no tienes cuidado. Ten precaución al usar cuchillas.

¿Y el uso de sujetador?

Una vez que tengas senos, el sujetador es una buena idea. Los sujetadores sostienen los senos para que no duelan al caminar, correr o saltar.

Pide a tu madre u otro adulto de confianza que te ayude a comprar uno. Hay muchos tipos. Prueba diferentes hasta encontrar el que mejor te quede.

Si nunca has usado sujetador, al principio puede resultar incómodo. Con el tiempo te acostumbrarás.

¿Qué pasa cuando me viene el periodo?

Cuando te venga el periodo, verás sangre en tu ropa interior, en el papel higiénico o en el inodoro. Tu periodo vendrá aproximadamente una vez al mes. Suele durar de 3 a 5 días. Marca en el calendario cada mes cuándo te viene. Así sabrás cuándo esperarlo el mes siguiente.

Durante el periodo, necesitas usar una compresa especial en la ropa interior para recoger la sangre. Tu madre u otro adulto de confianza te enseñará cómo usarla.

Hay muchos tipos de compresas. Elige las que te resulten más cómodas.

¿Cómo se usan las compresas?

Para poner una compresa nueva, retira el papel de la parte posterior. Coloca el lado adhesivo en tu ropa interior. Asegúrate de que quede bien sujeta. Cámbiala cada 4 horas, cuando huela o cuando esté llena de sangre.

Para cambiarla, quita la usada. Enróllala en papel higiénico y tírala a la papelera del baño. Cambia tu ropa interior si está manchada. Luego pon una compresa nueva.

¡Esto es mucho para aprender! ¿Cómo puedo recordarlo?

Adaptarse a una nueva rutina diaria lleva tiempo. Aquí tienes formas divertidas de recordar qué hacer:

  • Haz un horario para saber cuándo lavarte la cara, cepillarte los dientes o ducharte.
  • Usa una tabla con imágenes o una lista que muestre los pasos para poner y quitar compresas.
  • Numera los productos que usas, como jabón, champú, desodorante, para saber el orden de uso.

¡Hazlo divertido!

Prepárate cada día haciendo kits especiales con todo lo necesario para tu cuidado personal. Pide a tu madre o padre que te ayuden a prepararlos.

Puedes hacer un kit para la rutina matutina con jabón, crema hidratante, cepillo, pasta dental, enjuague bucal, desodorante, cepillo para el cabello, etc. Otro kit para el periodo con compresas, toallitas húmedas y ropa interior limpia.

Si no te gusta el olor o la textura de algún producto, siempre puedes volver a la tienda a comprar otro diferente. Tienes muchas opciones. Elige lo que mejor te vaya.

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