Cómo ayudar con el estrés de los exámenes universitarios

Ahora que tu hijo ya está en la universidad, no puedes estar a su lado de la misma forma durante momentos estresantes como los parciales o finales. Eso no significa que no puedas seguir siendo un apoyo, por muy lejos que esté. Paquetes de cuidados, palabras de ánimo y ofrecer ayuda en lo que puedas demostrarán que estás a su lado, lo que aliviará el estrés por los exámenes.

Pasos a seguir

1. Envía un paquete de cuidados personalizado

Muchas universidades ofrecen paquetes estándar para exámenes, pero son muy genéricos. Mejor crea el tuyo propio con cosas que sepas que le gustarán: sus galletas o copos de avena favoritos, calcetines gruesos y cómodos, una tarjeta regalo de una cafetería o tienda de alimentos saludables, una lista de reproducción con música estimulante (como Mozart) y quizá una tarjeta para descargarla. Vitaminas, aspirina y un vale para un gimnasio donde desconectar también son buenas ideas. Incluso puedes incluir una foto graciosa tuya o de la familia animándole.

2. Quita presión

Tu hijo puede temer que te enfades si no le va bien, lo que aumenta su estrés. Hazle saber que solo quieres que haga lo mejor que pueda, que estás orgulloso y confías en él, sea cual sea la nota. Envía mensajes de ánimo de vez en cuando —no a diario— para reforzar tu apoyo.

3. Ofrece ayuda para estudiar

Si podéis hacer videollamadas, ofrécele ayudarle a repasar cuando no encuentre compañero de estudio. Que te envíe los temas por email y le hagas preguntas en la videollamada. También podéis hacerlo por teléfono. Si tiene dificultades en alguna asignatura y pide más ayuda, ofrécele pagar un tutor. Evita hacerlo sentir culpable si prefiere estudiar con amigos o solo.

4. Ayuda a organizar su tiempo

Si le cuesta encontrar tiempo para estudiar, repasa su horario diario con él, animándole a proponer ideas —y aportando las tuyas si hace falta— para un planning que incluya tiempo de estudio, incluso posponiendo planes sociales hasta después de los exámenes. Asegúrate de que reserve suficiente descanso, sobre todo la víspera de los exámenes.

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