Cómo ayudar a un adolescente superar el estrés relacionado con los exámenes escolares

Si su hijo es un estudiante de la parte superior , en la mitad de la tabla o que luchan para salir adelante , que puede verse afectada por el estrés asociado con la toma de exámenes en la escuela. De hecho , este estrés y la ansiedad en realidad podrían estar afectando a sus calificaciones , le impedía darse cuenta de su verdadero potencial en el aula. La preparación adecuada , y para reducir el estrés técnicas mentales y físicas , que recorrer un largo camino para ayudar a superar su tensión, lo que facilita a sus habilidades y conocimientos para brillar a través .
Instrucciones
Instrucciones
1

Enséñele a su hijo cómo difundir sus estudios durante todo el período de aprendizaje en lugar de abarrotar en el último minuto . Estar bien preparado para un examen permite a su hijo a sentirse más relajado y seguro de sí mismo en el día de la prueba. También, por mantenerse en la cima de sus lecciones , puede conocer mejor el material y hacerle preguntas del profesor sobre temas que no alcance. Ella podría beneficiarse también de un grupo de estudio de una semana más o menos antes de un examen , lo que le permite discutir el material en un entorno no académico .
2

Hable con su hijo sobre la importancia de cuidar de sí mismo , como dormir lo suficiente la noche anterior al examen. Los estudios han demostrado que la falta de sueño reparador afecta drásticamente el estado de alerta , la memoria y la capacidad cognitiva. Por ejemplo , según el Dr. Michael J. Breus , experto en medicina del sueño , que tiene tan poco como una hora y media menos sueño de lo normal la noche antes de su examen puede disminuir el nivel de su hijo de alerta en un 32 por ciento. Además , debe comer un desayuno saludable , beber agua en lugar de refrescos , y tratar de hacer algo de ejercicio o el aire fresco del día del examen .
3

Discutir las técnicas de relajación respiración profunda con su hijo antes de la época de exámenes está cerca. Durante los exámenes , los adolescentes a menudo contienen la respiración mientras se concentra , el aumento de los niveles de dióxido de carbono en la sangre y los pulmones . Pero a través de la inhalación y la exhalación adecuada , más oxígeno llegue al cerebro para ayudar en su trabajo. Mediante la práctica de estos métodos regularmente, su hijo puede dominarlos y entrenar su cuerpo para ver estas rutinas como una señal para calmarse y relajarse si tomar un examen o no .
4

Hable con su hijo adolescente sobre la importancia del pensamiento positivo y mantener el examen en la perspectiva correcta . Al ayudar a que se vea el cuadro más grande , su hijo puede ver un examen de cómo encaja en su calificación final , que también podría incluir tareas , proyectos y participación en clase, y darse cuenta de que tiene un montón de otras maneras de hacer una diferencia en su último marcas .
5

Muéstrele a su hijo cómo reducir el estrés durante el examen también. Por ejemplo , haga que lea sobre las preguntas antes de que comience para que ella pueda ver que no hay nada en el examen que no está preparado para . También, animarla a volver a centrarse en caso necesario si ella entra en pánico , y para mantener los hombros y los brazos relajados mientras ella se sienta con los pies apoyados en el suelo .

Previous:

Next: