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# Parenting >> Crianza de los hijos > >> Teenagers >> Adolescentes y Drogas Cafeína ¿Qué es la cafeína? La cafeína es una droga que se encuentra naturalmente en las hojas y semillas de muchas plantas. También se elabora artificialmente y se agrega a algunos alimentos y bebidas. La cafeína (pronunciada:ka-FEEN) es una droga porque estimula el sistema nervioso central, causando un mayor estado de alerta. La cafeína le da a la mayoría de las personas un impulso de energía temporal y mejora el estado de ánimo. La cafeína está en el té, café, chocolate, muchos refrescos, y analgésicos y otros medicamentos y suplementos de venta libre. En su forma natural, la cafeína tiene un sabor muy amargo. Pero la mayoría de las bebidas con cafeína se procesan lo suficiente como para ocultar el sabor amargo. Los adolescentes obtienen la mayor parte de su cafeína de los refrescos, bebidas de cafe, y bebidas energéticas. Puede sentir los efectos de la cafeína hasta por 6 horas. ¿Qué hace la cafeína? La cafeína puede ayudarlo a sentirse alerta y concentrado. Pero también puede causar ansiedad, malestar estomacal, dolores de cabeza y los nervios. La cafeína puede dificultar el sueño. La forma en que alguien reacciona a la cafeína depende de la edad de la persona, peso, género, y sensibilidad a la cafeína. La sensibilidad a la cafeína es la cantidad de cafeína que causa síntomas. Esto varia de persona a persona. Pero las personas que consumen mucha cafeína con regularidad se vuelven menos sensibles a ella. Esto significa que necesitan más cafeína para obtener los mismos efectos. La cafeína aumenta la frecuencia cardíaca. presión arterial, y hormonas del estrés. Las personas con algunas afecciones médicas deben evitar la cafeína. Hable con su médico sobre su consumo de cafeína si tiene presión arterial alta o problemas cardíacos. está tomando medicamentos o suplementos de venta libre, o está lidiando con estrés o ansiedad. ¿Cuánta cafeína puede consumir alguien? La cafeína es segura si no consume demasiada. Los expertos recomiendan que los adolescentes no consuman más de 100 mg de cafeína al día (aproximadamente 1 taza de café o 2 refrescos con cafeína). Pero cantidades incluso más pequeñas de cafeína diaria pueden hacer que alguien dependa de ella. Esto significa que si deja la cafeína de repente, tendrá síntomas de abstinencia de cafeína como dolores de cabeza, problemas para concentrarse, y sentirse cansado e irritable. ¿Cómo puedo reducir la cafeína? Si consume demasiada cafeína, es posible que desee recortar. Para evitar la abstinencia de cafeína, intente recortar lentamente. Reemplace los refrescos y el café con cafeína por bebidas sin cafeína, como el agua, café descafeinado, refrescos sin cafeína, y tés sin cafeína. Lleve un registro de la cantidad de bebidas con cafeína que toma cada día. Luego, sustituya una de estas bebidas diarias con una alternativa descafeinada o sin cafeína. Después de una semana más o menos, Cambie otra de sus bebidas con cafeína diarias por una opción descafeinada o sin cafeína. Haga esto durante tantas semanas como sea necesario para llevar su ingesta diaria de cafeína a una bebida de cafeína al día, o incluso menos. Mientras reduce la cafeína, es posible que se sienta cansado. Asegúrate de dormir lo suficiente y aumente su energía con el ejercicio. A medida que su cuerpo se adapta a menos cafeína, sus niveles de energía deberían volver a la normalidad en unos días.	Bebida / Comida / Suplemento	Monto	Amt. de cafeína
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Cafeína

¿Qué es la cafeína?

La cafeína es una droga que se encuentra naturalmente en las hojas y semillas de muchas plantas. También se elabora artificialmente y se agrega a algunos alimentos y bebidas. La cafeína (pronunciada:ka-FEEN) es una droga porque estimula el sistema nervioso central, causando un mayor estado de alerta. La cafeína le da a la mayoría de las personas un impulso de energía temporal y mejora el estado de ánimo.

La cafeína está en el té, café, chocolate, muchos refrescos, y analgésicos y otros medicamentos y suplementos de venta libre. En su forma natural, la cafeína tiene un sabor muy amargo. Pero la mayoría de las bebidas con cafeína se procesan lo suficiente como para ocultar el sabor amargo.

Los adolescentes obtienen la mayor parte de su cafeína de los refrescos, bebidas de cafe, y bebidas energéticas. Puede sentir los efectos de la cafeína hasta por 6 horas.

¿Qué hace la cafeína?

La cafeína puede ayudarlo a sentirse alerta y concentrado. Pero también puede causar ansiedad, malestar estomacal, dolores de cabeza y los nervios. La cafeína puede dificultar el sueño. La forma en que alguien reacciona a la cafeína depende de la edad de la persona, peso, género, y sensibilidad a la cafeína.

La sensibilidad a la cafeína es la cantidad de cafeína que causa síntomas. Esto varia de persona a persona. Pero las personas que consumen mucha cafeína con regularidad se vuelven menos sensibles a ella. Esto significa que necesitan más cafeína para obtener los mismos efectos.

La cafeína aumenta la frecuencia cardíaca. presión arterial, y hormonas del estrés. Las personas con algunas afecciones médicas deben evitar la cafeína. Hable con su médico sobre su consumo de cafeína si tiene presión arterial alta o problemas cardíacos. está tomando medicamentos o suplementos de venta libre, o está lidiando con estrés o ansiedad.

¿Cuánta cafeína puede consumir alguien?

La cafeína es segura si no consume demasiada. Los expertos recomiendan que los adolescentes no consuman más de 100 mg de cafeína al día (aproximadamente 1 taza de café o 2 refrescos con cafeína).

Pero cantidades incluso más pequeñas de cafeína diaria pueden hacer que alguien dependa de ella. Esto significa que si deja la cafeína de repente, tendrá síntomas de abstinencia de cafeína como dolores de cabeza, problemas para concentrarse, y sentirse cansado e irritable.

¿Cómo puedo reducir la cafeína?

Si consume demasiada cafeína, es posible que desee recortar. Para evitar la abstinencia de cafeína, intente recortar lentamente.

Reemplace los refrescos y el café con cafeína por bebidas sin cafeína, como el agua, café descafeinado, refrescos sin cafeína, y tés sin cafeína.

Lleve un registro de la cantidad de bebidas con cafeína que toma cada día. Luego, sustituya una de estas bebidas diarias con una alternativa descafeinada o sin cafeína.

Después de una semana más o menos, Cambie otra de sus bebidas con cafeína diarias por una opción descafeinada o sin cafeína.

Haga esto durante tantas semanas como sea necesario para llevar su ingesta diaria de cafeína a una bebida de cafeína al día, o incluso menos.

Mientras reduce la cafeína, es posible que se sienta cansado. Asegúrate de dormir lo suficiente y aumente su energía con el ejercicio. A medida que su cuerpo se adapta a menos cafeína, sus niveles de energía deberían volver a la normalidad en unos días.

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