Los efectos secundarios de los adolescentes no duerme lo suficiente

Los estudios demuestran que potencialmente 80 por ciento de los adolescentes no reciben el mínimo de 9 1/4 horas de sueño médicos dicen que necesitan cada noche. Después de la adolescencia , los ritmos del cuerpo se inclinan naturalmente hacia la hora de acostarse más tarde y horas más tarde de vigilia , incompatibles con el horario escolar. Esto significa que los niños no pueden dormir hasta más tarde en la noche y el reloj de alarma que despierta demasiado temprano . Además, muchos adolescentes trabajan trabajos de medio tiempo , participar en actividades extracurriculares y sociales que se traducen en hábitos irregulares de sueño y pasan horas antes de la hora de dormir frente a las pantallas de televisión y ordenador del sueño provocan perturbaciones . El déficit de sueño resultante afecta a la salud mental y física , lo que lleva a malas notas y otros problemas.
Desempeño Escolar

El sueño inadecuado afecta a la memoria, la atención y la capacidad de aprendizaje . Los niños que se quedan despiertos toda la noche estudiando para los exámenes se realizan a menudo mal al día siguiente porque el agotamiento resta valor a su capacidad de recordar hechos de la memoria . Los niños que pierden el sueño en un trabajo de forma regular con un déficit de sueño cada vez mayor y terminan con grados habitualmente inferiores. En los días regulares de clases , los niños pueden estar cayendo dormido en la escuela, e incluso si permanecen despiertos , pueden funcionar como en una niebla y tienen problemas para mantener la atención .
Física Salud

Los adolescentes que pierden habitualmente sueño por la noche son más propensos a problemas de la piel como el acné . Agotamiento también podría conducir a comer alimentos poco saludables o consumir demasiadas calorías , como inconscientemente tratan de reponer la energía que sólo puede recuperarse a través del sueño . Ser demasiado cansado para hacer ejercicio regularmente sólo agrava un problema de peso . Del mismo modo , los adolescentes con falta de sueño no se desempeñan tan bien en los deportes , que pueden conducir a lesiones y otros problemas. Desde la falta de sueño también disminuye la inmunidad , los adolescentes cansados ​​sucumbirán a más resfriados y enfermedades , lo que lleva a más ausencias de la escuela y, en consecuencia , las calificaciones aún más bajos .
Salud mental

un adolescente privado de sueño también puede ser un adolescente de mal humor o deprimido cuyo resultado problemas de conducta puede dañar las relaciones con los amigos y la familia. Ese daño relación puede intensificar la irritabilidad y la depresión - y el insomnio - perpetuando así un ciclo feo y empeorando el problema . Es decir , además del estrés y la infelicidad causada por el aumento de peso , acné y malas calificaciones .
Troubles Bigger

Un cuerpo sintiendo la falta de sueño va a buscarlo a la menor horarios convenientes - mientras toma un examen o incluso conducir , por ejemplo. Según la Fundación Nacional del Sueño , más de 100.000 personas mueren en accidentes de tráfico cada año debido a que el conductor estaba somnoliento o se quedó dormido al volante . Los adolescentes que buscan aliviar el insomnio o rejuvenecer la mente y el cuerpo cansado podrían recurrir al alcohol , la nicotina y /o cafeína - todos los cuales interrumpen el sueño y contribuir a los problemas más grandes
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