Salud del Corazón para Adolescentes

Los hábitos de los adolescentes forman hoy puede llevar a problemas de salud del corazón en el futuro. Por ejemplo , el 65 por ciento de todas las muertes en adultos resultan de las enfermedades del corazón , que a menudo es causada por la conducta de los adolescentes prevenible , según la Academia Americana de Médicos de Familia . Cuando los adolescentes tienen el conocimiento de la salud que necesitan que puedan tomar decisiones inteligentes para evitar complicaciones de salud en el futuro
ejercicio diario

Participar en ejercicios aeróbicos - . Caminar, correr , andar en bicicleta o nadar - por lo menos 30 minutos al día aumenta la salud del corazón. Si los adolescentes tienen una apretada agenda, que pueden ejercer en tres de 10 minutos o dos intervalos de 15 minutos durante los diferentes momentos del día y obtener los mismos beneficios cardiovasculares , según las directrices de la American Heart Association para la actividad física . Como padre de familia , buscar oportunidades para su hijo adolescente para obtener su ejercicio diario , tales como eventos orientados a la familia como el senderismo o una actividad organizada como el fútbol .
Pre -Sport Screenings

El paro cardíaco repentino puede ocurrirle a los atletas adolescentes que parecen en buena forma física . Antes de que su hijo participe en un deporte competitivo, establecer una cita con su médico para un examen de corazón pre - deporte. La Asociación Americana del Corazón recomienda que los médicos evalúan la historia de salud personal y familiar del paciente , así como realizar un examen físico , a través de un proceso de selección de 12 puntos para determinar si otras pruebas - como un electrocardiograma - . Se necesitan

de Healthly dieta

Ayude a su hijo a crear hábitos de dieta saludable para el corazón . Enseñe a su hijo adolescente la diferencia entre sanos - fuentes de grasas - insaturados - e insalubres - saturado . Carnes grasas , productos lácteos enteros y aceites de coco y de palma son fuentes de grasas no saludables, saturados; mientras que las nueces , el aguacate y el aceite de oliva y los pescados grasos - salmón , bagre - son grasas insaturadas saludables . Los aceites hidrogenados o grasas trans se encuentran en muchos alimentos procesados ​​- chips, galletas , donas - no son saludables para el corazón . En su lugar , anime a su hijo a elegir alimentos integrales para bocadillos , como frutas o verduras frescas . Además, la fibra soluble ayuda a liberar el cuerpo de colesterol malo o LDL . Llena tu despensa con productos como el arroz integral , frijoles pintos y pan de grano entero para proporcionar la fibra que su hijo necesita .
Apropiada Programa de reposo

Los adolescentes deben dormir de ocho horas, 30 minutos a nueve horas y 15 minutos cada noche , de acuerdo con la Fundación Nacional del Sueño . Sin embargo , la mayoría de los adolescentes no reciben la cantidad adecuada de descanso que su cuerpo necesita . Mientras que el sueño reducida no se ha demostrado que causa directamente problemas relacionados con el corazón , puede dar lugar a malos hábitos de estilo de vida - la inactividad debido a la somnolencia durante el día , tarde en la noche bocadillos - que pueden influir negativamente en la salud del corazón en la edad adulta
Cómo evitar fumar

Discutir los efectos negativos del tabaco sobre la salud del corazón , tales como enfermedades del corazón , con su hijo adolescente . Además de los cigarrillos tradicionales , los adolescentes utilizan cada vez más narguiles - tuberías de agua - para fumar tabaco. Según el Dr. Leslie Walker , jefe de medicina adolescente del Hospital Seattle Childrens ' , los adolescentes pueden ver fumar hookah como más saludables y más aceptable socialmente que los cigarrillos. Sin embargo , los usuarios hookah están expuestos a las mismas toxinas que los fumadores de cigarrillos y en cantidades desconocidas , debido a la falta de un filtro en la pipa de agua.

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