Cómo Hacer Electrónica afectar el sueño , adolescencia

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Cuando usted recuerda a su hijo como un niño que no podía soportar la idea de separarse de su entorno intrigante , es más fácil de entender la reticencia de su hijo adolescente a desprenderse de sus dispositivos electrónicos en la noche. Para los adolescentes que no reciben suficiente sueño , dispositivos electrónicos sirven como un obstáculo para un sueño reparador en su ambiente nocturno. Los padres pueden dar aliento y apoyo para ayudar a los adolescentes a crear hábitos saludables de sueño .
Riesgo de déficit de sueño

Salud Kids recomienda que los adolescentes reciben entre 8 y 9 1/2 1/2 horas de sueño cada noche , pero la mayoría de los adolescentes no dormir lo suficiente . Un factor biológico que contribuye a los problemas de sueño de adolescentes es el reloj de la adolescente cuerpo, o el ritmo circadiano , que restablece durante la etapa adolescente de desarrollo . El reloj biológico modificado reprograma horario de sueño -vigilia de un adolescente para producir inicio más tardío el sueño y tiempos de vigilia. Cuando el ritmo circadiano de reposición se combina con los desafíos externos a dormir , como el uso de la electrónica y horarios sobrecargados, existe un riesgo importante para los déficits de sueño .
Electrónica como obstáculo para el sueño

Un lugar para dormir dedicado exclusivamente a dormir puede parecer poco realista con su adolescente . Para un adolescente multitarea , el dormitorio puede servir como un centro para la creación de redes sociales, mensajería de texto y llamadas telefónicas . La Academia Americana de Pediatría informa que las distracciones minimizando tales como dispositivos electrónicos de las funciones del entorno de sueño para aumentar la probabilidad de que su hijo va a dormir más . Los dispositivos electrónicos inhiben el sueño , al estimular la estimulación mental y física. La estimulación mental se produce en forma de aumento de la actividad eléctrica en el cerebro . Estimulación física ocurre cuando su hijo interactúa con un dispositivo electrónico. Por ejemplo , en respuesta a un mensaje de texto puede producir estrés , lo que provocó la producción de la hormona del estrés llamada cortisol. Anime a su hijo a apagar todos los aparatos electrónicos al menos una hora antes de que ella planea dormir.
Easing En Apagar dispositivos electrónicos

Los padres que alientan a sus jóvenes al poder dispositivos electrónicos fuera normalmente cumplen con la resistencia . Cuando la salud de los niños encuestados adolescentes sobre la importancia del sueño , sólo el 40 por ciento de los participantes en la encuesta de adolescentes indicaron que planeaban dejar de mensajería compañeros en la noche . Los adolescentes experimentan más éxito en mantener los dispositivos electrónicos cuando todos sus amigos se comprometen a dejar de mensajería después de un tiempo acordado . Ayude a su hijo a entender que el permanecer conectado no es una medida de la amistad, y que las amistades son difíciles de mantener cuando ambas partes están privados de sueño .
Cuándo buscar ayuda

Adolescentes que no reciben suficiente sueño pueden tener dificultades para despertar , se quejan de fatiga excesiva, problemas de exhibición para concentrarse y quedarse dormido en el entorno escolar . Si estos problemas se describen a su hijo , o si los problemas de sueño interfieren constantemente con su funcionamiento diario , consulte al médico de su hijo para obtener ayuda. Un médico puede determinar el impacto del uso de dispositivos electrónicos en el entorno de sueño y recomendar cómo las modificaciones tales como apagar esos dispositivos pueden crear buenos hábitos de sueño para el futuro .

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