Ideas para Aqua Fitness para Adolescentes
No te equivocarás si usted ayuda a su adolescente a aprender hábitos de vida saludables que perdurarán toda la vida. Uno de estos hábitos es conseguir una actividad física regular . NHS Choices observa que hacer 2,5 horas de ejercicio aeróbico de intensidad moderada cada semana puede ayudar a mejorar la condición física y prevenir ciertas enfermedades . Los deportes acuáticos y aqua fitness son formas divertidas para los adolescentes a desarrollar nuevas habilidades y obtener activa.
Natación
Si su hijo es un experto nadador o un aprendizaje de aficionados a hacer lo doggy paddle , nadar en una caja fuerte piscina es una buena manera de ponerse en forma. NHS Choices señala que la natación es el tercer tipo más popular de ejercicio y la práctica es necesario mejorar esta importante habilidad . Piscina funciona todo el cuerpo , ayuda a tonificar y fortalecer especialmente el pecho , el hombro , el brazo y los músculos de las piernas y quema calorías . Asegúrese de que la piscina utiliza su adolescente tiene un salvavidas de guardia en todo momento.
Agua Aerobic
Una piscina o la orilla de un lago poco profundo es un buen lugar para hacerlo aeróbic acuático . Los adolescentes pueden participar en una clase de fitness acuático con un instructor de aeróbicos que conduce el entrenamiento. Las clases pueden implicar el uso de equipos especiales , tales como dispositivos de flotación , fideos y pesos de agua . Este tipo de ejercicio se acumula la fuerza muscular y quema calorías más fácilmente que los aeróbicos regulares debido a la resistencia del agua. Es importante llevar calzado adecuado para evitar lesiones en las rocas resbaladizas y azulejos de la piscina .
Waterpolo
Un juego amistoso de waterpolo es una manera emocionante de entrenamiento como un equipo . Este juego requiere un máximo de 12 jugadores en cada lado , incluyendo un portero para cada equipo. El objeto del juego es meter la pelota en la red del otro equipo . El waterpolo es todo acerca de la velocidad , la fuerza y buena natación y habilidades de buceo. Asegúrese de que los adolescentes usan el equipo de protección adecuado para los ojos y la cabeza y que no es un salvavidas capacitado en servicio en todo momento durante el juego.
Deportes al aire libre en
En los meses de verano , los lagos y los ríos se convierten en lugares ideales para practicar deportes acuáticos . Los adolescentes pueden tomar piragüismo , remo y kayak o clases de sesiones de rafting en aguas bravas guiadas. Estas actividades enseñan a los adolescentes sobre la seguridad del agua al aire libre y la manera de trabajar juntos como un equipo . También construyen fitness, los adolescentes aprenden técnicas de remo . Asegúrese de que el instructor de su hijo es experimentado y sigue todos los protocolos de seguridad estricta .
Seguridad es lo primero
La participación en los deportes y fitness agua ofrece a los adolescentes enormes beneficios sociales y físicas. Sin embargo , Safe Kids Worldwide señala que cada año 2,6 millones de niños de 19 años y bajo requieren tratamiento médico por las lesiones causadas por el deporte y la recreación. Asegúrese de que su hijo use el equipo adecuado durante una actividad de natación o el agua y sigue las reglas . Como con cualquier ejercicio, es importante mantenerse hidratado bebiendo mucha agua. Antes de entrar en el agua , los deportistas deben calentar y estirar correctamente. También es una buena idea para los adolescentes a obtener la certificación en RCP y primeros auxilios. Es particularmente importante aprender los signos y síntomas de una conmoción cerebral en la cabeza.
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