Ideas de aquafitness para adolescentes

No te equivocarás si ayudas a tu adolescente a aprender hábitos de vida saludables que duren toda la vida. Uno es la actividad física regular. NHS Choices señala que 2,5 horas de ejercicio aeróbico de intensidad moderada a la semana mejoran la forma física y previenen enfermedades. Los deportes acuáticos y el aquafitness son formas divertidas para que los adolescentes desarrollen nuevas habilidades y se mantengan activos.

Natación

Ya sea que tu hijo sea un nadador experto o un principiante aprendiendo a chapotear, nadar largos en una piscina segura es una buena forma de ponerse en forma. NHS Choices señala que la natación es el tercer tipo de ejercicio más popular y practicar es necesario para mejorar esta habilidad importante. La natación trabaja todo el cuerpo, tonifica y fortalece especialmente pecho, hombros, brazos y piernas, y quema calorías. Aseguraos de que la piscina tenga socorrista siempre.

Aeróbic acuático

Una piscina o la orilla poco profunda de un lago son buenos lugares para hacer aeróbic acuático. Los adolescentes pueden participar en una clase de aquafitness con un instructor dirigiendo. Las clases pueden usar equipamiento especial: dispositivos de flotación, churros, pesas acuáticas. Este ejercicio desarrolla fuerza muscular y quema calorías más fácilmente que el aeróbic normal por la resistencia del agua. Es importante llevar calzado adecuado para evitar lesiones en rocas resbaladizas y azulejos de piscina.

Waterpolo

Un partido amistoso de waterpolo es una forma emocionante de entrenar en equipo. Requiere hasta 12 jugadores por lado, incluyendo portero. El objetivo: meter el balón en la portería contraria. El waterpolo exige velocidad, fuerza y buenas habilidades de natación y buceo. Aseguraos de que los adolescentes lleven protección adecuada para ojos y cabeza y que haya socorrista titulado durante el partido.

Deportes al aire libre

En verano, lagos y ríos se convierten en lugares ideales para deportes acuáticos. Los adolescentes pueden tomar clases de piragüismo, remo, kayak o sesiones guiadas de rafting en aguas bravas. Estas actividades enseñan seguridad acuática al aire libre y trabajo en equipo. También desarrollan la forma física al aprender técnicas de remo. Aseguraos de que el instructor sea experimentado y siga estrictamente todos los protocolos de seguridad.

Seguridad ante todo

Participar en deportes y fitness acuático ofrece enormes beneficios sociales y físicos. Sin embargo, Safe Kids Worldwide señala que cada año 2,6 millones de menores de 19 años requieren atención médica por lesiones deportivas y recreativas. Aseguraos de que vuestro hijo lleve equipamiento adecuado durante la natación o actividad acuática y siga las reglas. Como en cualquier ejercicio, es importante hidratarse bebiendo mucha agua. Antes de entrar al agua, calentad y estirad correctamente. También es buena idea que los adolescentes se certifiquen en RCP y primeros auxilios. Es especialmente importante conocer signos y síntomas de conmoción cerebral.

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