Cómo tener un embarazo saludable
Durante el embarazo , el cuerpo de la mujer protege al bebé en desarrollo. Todo lo que ella ingiere atraviesa la placenta y pasa al bebé. El más saludable su embarazo es , más sano a su bebé será , mejor desarrollado su bebé será y menos probable será su bebé tiene un defecto de nacimiento . Hay muchas cosas que usted puede hacer para tener un embarazo saludable.
Instrucciones
1
Examine sus hábitos alimenticios. Su bebé recibe su nutrición de usted y usted debe tratar de comer saludablemente posible. Disfrute de un adicional de 200 a 300 calorías al día , aumentar su dieta de frutas, vegetales y granos enteros. Además , asegúrate de que tienes un montón de calcio, hierro y ácido fólico , ya sea a través de su dieta o una vitamina prenatal.
2
Tome sus vitaminas prenatales . Su vitamina prenatal ayuda a compensar cualquier deficiencia en su dieta y le ayudará a su bebé a desarrollarse apropiadamente . Hable con su proveedor de atención acerca de qué tipo de vitamina que ellos recomiendan. Si su vitamina produce malestar estomacal , hable con su proveedor de atención .
3
Haga ejercicio . El ejercicio ayuda a las madres a obtener la cantidad adecuada de peso, mantiene madres saludable y fortalece las madres para el trabajo de parto. Hable con su proveedor de atención sobre el tipo de régimen de ejercicio que ellos recomiendan.
4
Evite el alcohol , los cigarrillos , cafeína y drogas recreativas . Estos han sido relacionados con defectos de nacimiento sin vida , aborto espontáneo y nacimiento.
5
Consulte con su proveedor de atención acerca de cualquier medicamento que toma durante el embarazo.
6
Ir a sus citas prenatales . Ayudan a asegurar que se mantenga saludable durante todo el embarazo , ya que usted está examen de detección de enfermedades comunes como la hipertensión arterial. Además , escuchar las advertencias de su proveedor de servicios .
7
beber mucha agua . El agua ayuda a los residuos al ras del cuerpo , previene el parto prematuro y ayuda a asegurar que hay suficiente líquido amniótico para el bebé en desarrollo.
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