Cómo tener un embarazo saludable
Durante el embarazo, el cuerpo de la mujer protege al bebé en desarrollo. Todo lo que ingiere cruza la placenta y llega al bebé. Cuanto más sano sea el embarazo, más sano será el bebé, mejor desarrollado y menos probable que tenga defectos congénitos. Hay muchas cosas que puedes hacer para tener un embarazo saludable.
Instrucciones
- Revisa tus hábitos alimenticios. Tu bebé se nutre de ti; come lo más sano posible. Añade 200-300 kcal/día, aumenta frutas, verduras y granos integrales. Asegura calcio, hierro y ácido fólico, ya sea por dieta o vitamina prenatal.
- Toma tu vitamina prenatal. Cubre carencias de tu dieta y ayuda al desarrollo correcto del bebé. Pregunta a tu proveedor qué recomiendan. Si te sienta mal, coméntaselo.
- Haz ejercicio. Ayuda a ganar peso adecuado, mantiene sana a la madre y fortalece para el trabajo de parto. Pregunta a tu proveedor qué régimen recomienda.
- Evita alcohol, tabaco, cafeína y drogas recreativas. Se han relacionado con muerte fetal, aborto y defectos congénitos.
- Consulta a tu proveedor sobre cualquier medicamento que tomes durante el embarazo.
- Acude a tus citas prenatales. Garantizan que te mantienes sana, cribando afecciones comunes como hipertensión. Además, escucha las advertencias de tu proveedor.
- Bebe mucha agua. Elimina desechos, previene parto prematuro y asegura líquido amniótico suficiente para el bebé.
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