Cómo prevenir la caída de cabello posparto
Los niveles de estrógeno disminuyen unos 4 meses tras dar a luz y pueden causar pérdida temporal de cabello durando hasta 6 meses, según la revista «Parents». Durante el embarazo, los estrógenos suben y el cabello que normalmente caería como parte de la muda diaria deja de caerse. Aunque alarmante, la caída posparto se resuelve sola con el tiempo y no es un problema grave de salud. Sin embargo, puedes tomar medidas para prevenirla o mitigarla.
Materiales necesarios
- Alimentos ricos en nutrientes
- Multivitamínico
- Suplemento de biotina
Instrucciones
- Paso 1: Aumenta la ingesta de alimentos ricos en zinc, ácido fólico y vitaminas B durante el embarazo, ya que se teoriza que este causa un ligero déficit de estos nutrientes. Según Nutrición para un embarazo sano, verduras de hoja verde oscura, carnes magras, granos integrales y legumbres cocidas son buenas fuentes. Alternativamente, toma un multivitamínico diario.
- Paso 2: Toma 3 mg de biotina al día. La biotina es una vitamina B necesaria que juega un papel clave en el crecimiento sano del cabello y a menudo se pierde durante el embarazo, según el Centro Bastyr. La deficiencia de biotina, que afecta a ~50 % de embarazadas, también puede causar defectos congénitos.
- Paso 3: Evita manipular el cabello con cepillado excesivo, secador, trenzas o peinados. Los folículos durante el embarazo ya están debilitados, y someterlos a estrés innecesario aumentará la caída.
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