Anemia y embarazo

¿Qué es la anemia?

La anemia es una condición sanguínea que se desarrolla cuando no tienes suficientes glóbulos rojos. Los glóbulos rojos contienen hemoglobina, una proteína que transporta oxígeno por tu cuerpo y a tu bebé.

Signos y síntomas de la anemia en el embarazo

Los síntomas de la anemia pueden incluir:

  • Cansancio y falta de energía
  • Falta de aire
  • Sensación de latidos cardíacos rápidos, fluttering o fuertes (palpitaciones)
  • Piel pálida.

Hay diferentes tipos de anemia y cada uno tiene una causa distinta. El tipo más común en mujeres embarazadas es la anemia por deficiencia de hierro.

¿Qué causa la anemia por deficiencia de hierro?

El embarazo es a menudo la causa de la anemia por deficiencia de hierro. Tú y tu bebé necesitan mucho más hierro para producir glóbulos rojos mientras estás embarazada. La anemia por deficiencia de hierro puede ocurrir cuando no comes suficientes alimentos con hierro.

También es más probable que tengas anemia si:

  • Eres vegetariana o vegana
  • Has tenido anemia antes
  • Tienes antecedentes de períodos abundantes
  • Estás esperando más de un bebé
  • Tenías menos de 20 años cuando te quedaste embarazada
  • Estás embarazada de nuevo tras haber tenido un bebé en el último año.

Te preguntarán sobre tu salud, tu historial médico y el de tu familia, cualquier condición médica y tu estilo de vida en tu cita de registro. Dile a tu matrona si algo de la lista anterior se aplica a ti.

¿Me revisarán la anemia durante mi embarazo?

Sí. Deberías tener un análisis de sangre para detectar condiciones que puedan afectar a tu bebé, incluyendo anemia, en tu cita de registro y cuando estés de 28 semanas de embarazo.

Si esperas más de un bebé, deberías tener un análisis de sangre extra a las 20-24 semanas.

Esto dará tiempo suficiente para recibir tratamiento si lo necesitas.

Puedes llamar a tu matrona en cualquier momento si crees que tienes síntomas de anemia y puedes hacerte la prueba en cualquier momento del embarazo. No tienes que esperar a tus citas prenatales o pruebas rutinarias.

"Tenía anemia antes de quedarme embarazada de mi hijo, que fue tratada. Estoy embarazada de nuevo y me siento igual... cansada y agotada. Se lo dije a mi matrona y estoy esperando los resultados de mi análisis de sangre."

Lauren

¿Dañará la anemia por deficiencia de hierro a mi bebé o a mí?

La mayoría de las personas con anemia en el embarazo tienen un embarazo y bebé saludables. Sin embargo, la anemia se ha relacionado con complicaciones del embarazo antes y después del parto si no se trata. Estas pueden incluir:

  • Parto prematuro
  • Bajo peso al nacer
  • Desprendimiento de placenta
  • Tu cuerpo menos capaz de afrontar la pérdida de sangre durante el parto
  • Deficiencia de hierro en tu bebé en sus primeros 3 meses de vida
  • Problemas con el desarrollo mental del bebé.

Puede ser difícil leer esto pero intenta no preocuparte demasiado ya que el riesgo es bajo. Si te diagnostican anemia y se trata adecuadamente, es muy probable que sigas teniendo un embarazo y bebé saludables.

¿Cómo se trata la anemia por deficiencia de hierro?

Si tienes anemia, probablemente te receten suplementos de hierro (tabletas) o líquido para tomar cada día. La vitamina C puede ayudar al cuerpo a absorber el hierro, así que podrías intentar tomar las tabletas con una bebida que contenga vitamina C como jugo de naranja.

Los suplementos también pueden darte algo de dolor de estómago, estreñimiento y tus heces pueden ser negras. Esto es normal pero llama a tu matrona si estás preocupada.

Puede resultarte más fácil tolerar los efectos secundarios si tomas los suplementos con o poco después de la comida.

Tus síntomas deberían mejorar tras tomar suplementos de hierro. Si no es así, o si tu anemia es severa, probablemente serás derivada a un hematólogo (médico experto en trastornos sanguíneos).

Pueden darte hierro mediante terapia intravenosa (IV). Esto significa administrarte hierro en forma líquida a través de una aguja directamente en la vena (generalmente en el brazo). También te pueden ofrecer una transfusión de sangre.

Mejores alimentos para tratar la anemia

La mayoría de las personas deberían poder obtener todo el hierro que necesitan comiendo una dieta sana y equilibrada. Comer bien te ayudará a prevenir la anemia o manejar tus síntomas si la tienes.

Algunos alimentos tienen más hierro que otros. Por ejemplo, los alimentos de origen animal son particularmente ricos en hierro y se absorben más fácilmente.

Lista de alimentos ricos en hierro

La mayoría de las personas deberían poder obtener todo el hierro que necesitan comiendo una dieta sana y equilibrada. Comer bien te ayudará a prevenir la anemia o manejar tus síntomas si la tienes.

Buenas fuentes de hierro incluyen:

  • Carne (carne roja como ternera, cordero y cerdo es mejor, solo asegúrate de que esté bien cocida)
  • Legumbres (frijoles, guisantes y lentejas)
  • Verduras de hoja verde frescas, como col, espinacas, berros, perejil, cebollas de verdeo
  • Semillas, como girasol o sésamo
  • Ciruelas pasas, pasas, higos y albaricoques sin sulfuro (albaricoques secos sin dióxido de azufre)
  • Pescado como caballa a la parrilla y atún enlatado (no más de 4 latas medianas a la semana)
  • Granos integrales, como arroz integral
  • Frutos secos, como almendras, avellanas y nueces de Brasil.

Para asegurar una dieta rica en hierro puedes:

  • Añadir verduras de hoja verde a platos principales, como col, espinacas, berros, perejil, cebollas de verdeo o cebollino
  • Añadir fruta seca a postres y tomar fruta (o frutos secos) como tentempié entre comidas
  • Probar alimentos fortificados con hierro, como cereales de desayuno o pan integral.

Alimentos que ayudan al cuerpo a absorber hierro

Algunas frutas y verduras que contienen vitamina C pueden ayudar al cuerpo a absorber hierro. Estas incluyen:

  • Kiwi
  • Naranjas
  • Papas
  • Coliflor
  • Brócoli
  • Coles de Bruselas
  • Perejil.

Intenta evitar beber té y café (incluidas versiones descafeinadas), especialmente con una comida, porque esto puede impedir que el hierro se absorba en tu cuerpo. Será útil reducir tu consumo de cafeína en el embarazo de todos modos.

"La anemia en el embarazo puede ser completamente agotadora, pero no tengas miedo de pedir ayuda. Sentirse cansada y agotada es parte del embarazo pero si sientes que es más de lo que debería ser, hazte revisar."

Jackie

Anemia por deficiencia de vitamina B12 o folato

La vitamina B12 y el folato (B9) mantienen sano el sistema nervioso. Desarrollarás anemia por deficiencia de vitamina B12 o folato si no tienes suficiente de estas vitaminas. Estos tipos de anemia son menos comunes que la anemia por deficiencia de hierro.

No te harán pruebas de estos tipos de anemia como parte de tu cuidado prenatal. Solo te harán pruebas si tienes niveles bajos de hierro o tienes síntomas.

Signos y síntomas de la anemia por vitamina B12

Además de los síntomas listados al principio de la página, también puedes tener:

  • Un tono amarillo pálido en tu piel
  • Lengua dolorida y roja (glositis)
  • Úlceras bucales
  • Hormigueo (parestesia)
  • Cambios en la forma en que caminas y te mueves
  • Visión alterada
  • Irritabilidad
  • Depresión
  • Cambios en cómo piensas, sientes y te comportas
  • Disminución de tus capacidades mentales, como memoria, comprensión y juicio (demencia).

Algunos de estos síntomas también pueden ocurrir en personas que tienen deficiencia de vitamina B12 pero no han desarrollado anemia.

Anemia por deficiencia de folato

Además de los síntomas listados al principio de la página, también puedes tener:

  • Sentido del gusto reducido
  • Diarrea
  • Entumecimiento y hormigueo en pies y manos
  • Debilidad muscular
  • Depresión.

Ambas deficiencias se tratan con suplementos y algunas mujeres necesitarán inyecciones de vitamina B12.

La B12 y el folato ayudan a tu bebé a crecer y desarrollarse. Protegen al bebé de desarrollar problemas del tubo neural, como espina bífida.

Puedes encontrar vitamina B12 en alimentos como:

  • Carne
  • Pescado
  • Huevos
  • Productos lácteos
  • Extracto de levadura (como marmite)
  • Alimentos fortificados (alimentos a los que se les han añadido nutrientes).

Asegúrate de que cualquier carne esté bien cocida y que los productos lácteos estén pasteurizados.

Descubre más sobre alimentos a evitar en el embarazo.

Puedes encontrar folato en:

  • Brócoli
  • Coles de Bruselas
  • Espinacas
  • Espárragos
  • Guisantes
  • Garbanzos.
  • Cereales de desayuno fortificados.

Ácido fólico en el embarazo

Una dieta sana por sí sola no te dará suficiente folato para el embarazo, así que es muy importante tomar suplementos de ácido fólico.

Siempre debes tomar suplementos de ácido fólico en el embarazo, incluso si no tienes anemia por deficiencia de folato.

Esto es porque las tabletas de ácido fólico reducen drásticamente el riesgo de tener un bebé con espina bífida u otros problemas que afectan la columna y el tubo neural del bebé. Debes tomar ácido fólico durante las primeras 12 semanas de embarazo, ya que es cuando se desarrollan la columna y el tubo neural.

Los suplementos de ácido fólico y vitamina D son los únicos suplementos que necesitas tomar durante el embarazo, a menos que tu médico de cabecera, matrona o doctor te haya recetado algo más.

Después de tener al bebé

Si tuviste anemia durante el embarazo, habla con tu matrona, médico o visitador de salud sobre cómo se tratará esto después de tener a tu bebé.

Puede que necesites seguir tomando suplementos de vitaminas o recibiendo inyecciones.

Anemia y lactancia materna

Puedes amamantar de forma segura con anemia. También puedes tomar suplementos de vitaminas de forma segura mientras amamantas, siempre que no tomes más de la dosis recomendada o recetada. Puedes verificarlo con tu médico de cabecera, matrona o visitador de salud.

La anemia puede afectar el suministro de leche, por lo que es posible que no produzcas mucha leche. Esto puede dificultar la lactancia para algunas mujeres, pero no para todas. Si quieres amamantar, tu matrona o visitador de salud pueden apoyarte. También podrán darte detalles de servicios locales como cafés de lactancia, centros y grupos de apoyo.

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