Anemia en el embarazo
Algunas mujeres se vuelven anémicas cuando están embarazadas, lo que significa que tienen muy pocos glóbulos rojos en su cuerpo. La anemia puede hacerte sentir aún más cansada durante el embarazo, pero hay formas de manejarla.
¿Qué son los glóbulos rojos?
Los glóbulos rojos son células de tu sangre. Su función principal es transportar oxígeno desde tu corazón al resto del cuerpo: cerebro, músculos, piel, riñones y todo lo demás. Los glóbulos rojos se producen en la médula ósea. Contienen una proteína llamada hemoglobina, vital para transportar oxígeno.
Necesitamos suficiente hierro, vitamina B12 y folato para producir toda la hemoglobina que necesitamos.
¿Qué es la anemia?
Cuando tienes anemia, tu sangre no tiene suficientes glóbulos rojos sanos ni hemoglobina para llevar oxígeno por tu cuerpo y a tu bebé.
La anemia leve es común en el embarazo. Si tienes anemia leve, te sentirás un poco cansada.
Si tienes anemia severa, puedes sentirte constantemente sin aliento, débil, mareada, irritable y con dificultad para concentrarte. Tu corazón a menudo latirá rápido.
¿Por qué las embarazadas se vuelven anémicas?
Tu cuerpo cambia durante el embarazo para cuidar a tu bebé en crecimiento. Tu cuerpo necesita fabricar más sangre cuando estás embarazada. La mujer promedio tiene unos 5 L de sangre cuando no está embarazada, comparado con 7 a 8 L cerca del final del embarazo.
Fabricar los glóbulos rojos extra requiere mucho hierro, vitamina B12 y folato para hacer toda la hemoglobina extra necesaria. La deficiencia de hierro es la causa principal de anemia en el embarazo. Necesitas 3 veces más hierro cuando estás embarazada que cuando no lo estás, y tus necesidades de hierro aumentan a lo largo del embarazo.
Desafortunadamente, el hierro es difícil de absorber, lo que dificulta fabricar hemoglobina. Así que muchas mujeres se vuelven anémicas durante el embarazo a menos que tomen suplementos de hierro.
La anemia en el embarazo también puede ser causada por falta de folato y vitamina B12, sangrado, o tener una condición como preeclampsia o enfermedad de células falciformes.
¿Cuáles son las pruebas para la anemia?
Normalmente te harán un análisis de sangre cuando veas por primera vez a un médico o matrona por tu embarazo y otra vez a las 28 semanas para revisar tu hemograma completo. Tu nivel de hemoglobina se comprobará como parte de esta prueba. Podrías tener más pruebas si tu hemoglobina es baja para tu etapa de embarazo.
¿Cuáles son los riesgos si soy anémica durante el embarazo?
Estar severamente anémica puede afectar tu corazón y ponerte más enferma si pierdes mucha sangre durante el parto.
¿Cómo se puede evitar la anemia en el embarazo?
Hay 3 buenas formas de evitar volverse anémica durante el embarazo:
- Empieza el embarazo con buena salud.
- Come bien durante el embarazo.
- Toma suplementos de hierro si es necesario.
Empezar el embarazo con buena salud
Si estás pensando en quedarte embarazada, deberías ver a tu médico y hacerte un chequeo. En ese momento, recibirás consejos sobre anemia y otras condiciones, y particularmente sobre tomar suplementos de yodo y folato.
Se aconseja a las mujeres tomar suplemento de ácido fólico al menos un mes antes de quedarse embarazada y continuarlo al menos los primeros 3 meses. Esto reducirá el riesgo de defectos del tubo neural como espina bífida. La dosis estándar es 0,5 mg de ácido fólico al día, pero la dosis puede ser mayor para mujeres con diabetes, epilepsia, sobrepeso o que hayan tenido un hijo con defecto del tubo neural. Esto debe discutirse con un médico.
También se recomienda consumir 150 mcg de yodo a través de suplementos y obtener yodo de una dieta sana. El yodo se usa en el cuerpo para producir hormonas tiroideas. Es esencial para el desarrollo del bebé y las embarazadas necesitan más yodo que la persona promedio.
Comer bien durante el embarazo
Comer una dieta sana protege contra la anemia. El hierro se encuentra en carnes, panes y cereales enriquecidos con hierro, huevos, espinacas y fruta seca. La vitamina B12 está en carne, pescado, marisco, huevos y lácteos. Altos niveles de folato están en verduras de hoja verde, frijoles, muesli, brócoli, ternera, coles de Bruselas y espárragos. Comer una dieta rica en estos alimentos ayudará a prevenir la anemia.
Las mujeres vegetarianas pueden reemplazar alimentos animales con lentejas, frijoles, tofu, huevos y leche de soja. Se sugiere consejo de médico o dietista, y pueden recomendarse suplementos de vitamina B12.
Comer mucha fruta cítrica, y evitar té y café con o justo después de comidas, puede ayudarte a absorber el hierro de tu comida y ayudar a prevenir la anemia.
Suplementos
Todas las mujeres serán aconsejadas a tomar suplementos de yodo y folato al planificar embarazo y por los primeros 3 meses, además de comer alimentos ricos en yodo y folato. Muchas mujeres serán aconsejadas a tomar suplementos de hierro si son deficientes o corren riesgo de serlo. Vegetarianas y veganas pueden ser aconsejadas a tomar suplementos de vitamina B12. Si te aconsejan tomar suplementos, habla con tu médico sobre las mejores formas de tomarlos y cómo evitar posibles efectos secundarios.
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