Cómo hacerse un masaje perineal a una misma

La presión y el estiramiento del perineo durante el parto pueden requerir un corte en el músculo entre la abertura vaginal y el recto —episiotomía— o, si optas por no hacértela, puedes desgarrar el perineo, a menudo requiriendo puntos. Hasta el 85 % de mujeres que paren sufren desgarro perineal; una forma de reducir episiotomía o desgarro es el masaje perineal (American College of Nurse-Midwives).

Cosas que necesitarás

  • Jabón antibacteriano
  • Cortauñas
  • Cepillo de uñas
  • Lima de uñas
  • Aceite de cocina, nuez, vitamina E o vegetal

Instrucciones

  1. Lávate bien las manos con jabón antibacteriano y córtate las uñas cortas. Cepilla bajo las uñas y lima asperezas.
  2. Quítate pantalones y ropa interior y túmbate en superficie cómoda, rodillas flexionadas y espalda ligeramente inclinada.
  3. Lubrica los pulgares con aceite de oliva, vitamina E, almendra o vegetal. Evita vaselina, aceite mineral y aceite de bebé (BabyCenter).
  4. Introduce los pulgares en la abertura vaginal, hasta el primer nudillo, doblados hacia el recto. Presiona suavemente hacia el recto y hacia los lados de la pared vaginal hasta notar quemazón. Mantén el estiramiento 1-2 min.
  5. Masajea en forma de U con los pulgares por la pared vaginal interna (donde está el perineo) 4-5 min. Luego masajea suavemente la piel del perineo entre pulgares y dedos otras 5 min.
  6. Practica 2 veces al día, 10 min cada sesión, empezando 6 semanas antes de la fecha probable de parto.

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