Cómo manejar el dolor de espalda en el trabajo de parto
La mayoría de mujeres notan alguna molestia o calambre lumbar durante el parto (American Pregnancy Association), y en torno a un 25 % lo sufren de forma severa. Este dolor se conoce como «parto lumbar» y suele empeorar durante las contracciones. Hasta que empieza el parto no sabes qué nivel tendrás. Prepararte para la posibilidad y saber qué alivia el dolor facilita afrontarlo.
Cosas que necesitarás
- Pelota de parto (birth ball)
- Compresas frías/calientes
- Toalla
- Pelota de tenis, rodillo hueco, botella de agua o lata de bebida
Instrucciones
- Ponte a cuatro patas para aliviar la presión lumbar durante el embarazo (BabyCenter). Desde ahí, haz basculaciones pélvicas diarias para favorecer una buena posición fetal. En manos y rodillas, encorva la espalda dejando caer la cabeza entre los brazos, luego estira. Repite 10 veces, 2 veces al día.
- Camina, haz sentadillas, zancadas o siéntate en la pelota de parto para animar al bebé a cambiar de posición durante el parto (APA). Prueba a mover la cadera como si hicieras hula-hoop si te ves con fuerzas. Pasa el menor tiempo posible tumbada boca arriba (BabyCenter), ya que aumenta la probabilidad de parto lumbar. La posición del bebé es causa frecuente: si mira hacia el abdomen materno, su cabeza presiona el coxis. Mejorar su posición puede aliviar el dolor.
- Aplica compresas frías o calientes en la zona lumbar durante el parto. Unas prefieren calor, otras frío. Alterna ambos. Pon siempre una toalla entre la piel y la compresa. Pide a tu pareja o acompañante que lo haga si te resulta incómodo. Rueda una pelota de tenis, rodillo hueco, botella o lata por la zona lumbar para hacer contrappresión.
- Pide epidural (anestesia local) si ninguna otra técnica alivia el dolor lumbar y el parto natural no es prioridad. En la mayoría de casos, la epidural alivia completamente todo tipo de dolor de parto, incluido el lumbar.
-
Elegir una niñera para vuestro hijo es una de las decisiones más importantes que tomaréis como padres. Por supuesto, esperáis encontrar un proveedor de cuidado infantil que pueda integrarse en la rutina de vuestra familia, sentirse cómodo con vuestr -
La pandemia de COVID-19 tiene a muchas personas debatiendo si es seguro que los niños vuelvan a la escuela, pero hay una pregunta importante que nadie parece hacer: ¿Será seguro volver a la escuela para los maestros? La seguridad de los educadores p -
Elegir el nombre del bebé puede ser un proceso complicado para cualquier padre, y un futuro padre dice que él y su esposa están teniendo especial dificultad debido a la falta de disposición de ella a comprometerse sobre el nombre de su futura hija.
