Cómo establecer una rutina para tu bebé
Durante los primeros meses, los lactantes no están listos para un horario, pero puedes usar este tiempo para prepararte para el éxito futuro. Primero, enseña a tu bebé la diferencia entre día y noche. Puede que tenga estos tiempos invertidos porque fue mecido para dormir por tu movimiento mientras estaba en el útero. Durante el día, despiértala para comer cada tres horas, y habla y canta mucho.
Dependiendo de su peso, también puede que necesites despertar a tu bebé para comer cada cuatro horas durante la noche. En esas tomas, fomenta un rápido retorno al sueño siendo tranquilo y manteniendo las luces tenues.
Haz un plan de sueño.
Cuando tu bebé tenga de 4 a 6 meses, probablemente obtendrás la aprobación de tu médico para establecer una rutina de sueño más regular. Tu pequeño probablemente hará tres siestas al día, durando de 30 minutos a dos horas. La siesta de la mañana podría empezar unas dos horas después de que tu bebé se despierte para el día, y la primera siesta de la tarde debería comenzar unas cuatro horas después de que empiece la de la mañana. La tercera siesta opcional podría ser unas dos horas después de despertar de la segunda.
Estos intervalos son solo sugerencias; es más importante observar cuándo tu bebé se frota los ojos, se pone quisquilloso o pierde interés en los juguetes. Al primer signo de fatiga, comienza una rutina pre-sueño consistente: canta su canción favorita y siéntate con él en la misma silla. La hora ideal para dormir es la que está 12 horas después del despertar matutino, pero si no durmió bien la siesta, puede que necesite acostarse antes.
Crea un horario de alimentación.
A medida que los bebés crecen, pueden aguantar más tiempo entre comidas. Recuerda que la irritabilidad no necesariamente significa hambre. Si tu bebé actúa como si tuviera hambre durante el día pero no es hora de comer, primero descarta otras cosas, como un pañal sucio. Para establecer un horario, habla con tu pediatra sobre con qué frecuencia y cuánto alimentar. Planifica las sesiones de lactancia o biberón basándote en sus horarios de despertar y las horas entre ellos. Ten también en cuenta que cuando empieces a eliminar las tomas nocturnas, puede que necesites aumentar el volumen en las comidas diurnas.
Fuentes: Dra. Lisa M. Asta, portavoz de la Academia Americana de Pediatría; Dra. Hannah Chow, codirectora médica del Loyola Center for Health en North Riverside, Illinois; Dra. Jena Liddy, pediatra en Boulevard Pediatrics, Encino, California.
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