Todo lo que necesitas para que tu bebé duerma toda la noche
En el momento en que traes a tu nuevo bebé a casa del hospital, empiezas a trabajar hacia un objetivo singular: ¡dormir más! No es una tarea fácil durante las primeras semanas y meses, principalmente porque no es apropiado desde el punto de vista del desarrollo que un recién nacido duerma más de unas pocas horas a la vez, incluso de noche.
Pero, ¿sabías que "dormir toda la noche" generalmente se define como cualquier tramo de sueño nocturno que dure entre seis y nueve horas? Así que, aunque es posible que no puedas disfrutar de un silencio placentero y sin tomas de 7 p.m. a 7 a.m. todavía, para cuando tu bebé tenga tres o cuatro meses es razonable esperar una buena siesta ininterrumpida en algún momento durante las horas de la noche.
El único problema es que tu bebé puede no haber recibido el memo de que dormir toda la noche es el próximo elemento en su lista de hitos por hacer. (Además, ¿por qué dormir toda la noche cuando puedes despertar a tus padres y que te traigan la comida directamente a tu dormitorio, no?)
Por suerte, no es una causa perdida. Si estás desesperada por horas más reparadoras por la noche, aquí tienes los productos que puedes comprar que pueden ayudar a tu bebé a dormir más tiempo.
Cuna o moisés
Si tu bebé ha estado durmiendo literalmente en cualquier lugar donde pudiera echar una siesta, eso está bien a corto plazo, pero una vez que quieras que tu bebé registre algunas horas serias de sueño, es hora de moverlo a una cuna o moisés. Esto no solo promoverá un sueño más profundo y reparador que si estuviera durmiendo en una hamaca, mecedora o en tu pecho, también es más seguro para ellos.
Poner a tu hijo en un entorno de sueño seguro reducirá su riesgo de Síndrome de Muerte Súbita del Lactante (SMSL) y puede ayudarle a convertirse en un durmiente más independiente que dependa menos de ti, o del movimiento constante para dormir toda la noche.
La Academia Americana de Pediatría recomienda que todos los bebés duerman en una superficie plana libre de ropa de cama suave como almohadas, protectores de cuna, mantas o peluches. Cualquier cuna o moisés certificado en seguridad con una sábana ajustable o cubierta de colchón será suficiente.
Swaddles / Envolturas
Si tu bebé se despierta repetidamente durante la noche pero no parece tener hambre, puede ser que su reflejo de Moro siga siendo fuerte. El swaddling (envolver) puede ayudar a simular el ambiente del útero y mantenerlos cómodos, evitando que se despierten constantemente.
Hay varios tipos de swaddles disponibles, desde correas que envuelven a tu bebé con velcro hasta los que confinan los brazos y piernas de tu bebé en un saco con cremallera, pero siempre asegúrate de que el swaddle que uses permita que la boca y la nariz de tu bebé permanezcan libres de tela.
Lo que necesitas
Probablemente no sabrás qué tipo de swaddle le gusta más a tu bebé hasta que pruebes unos cuantos estilos diferentes. Tu bebé puede preferir que sus brazos estén fijos junto a su cuerpo, o puede que le guste tener un poco más de libertad para moverse (como la capacidad de llevar sus manos más cerca de su cara).
Sea lo que sea con lo que termines, asegúrate de tener varios a mano. Si tu bebé moja un pañal o regurgita durante la noche, es posible que necesites cambiar los swaddles tan a menudo como cambias sus pijamas.
Ruido blanco
Si estás caminando de puntillas por la casa por la noche intentando no despertar a tu bebé, deberías invertir en una máquina de ruido blanco. Diseñadas para crear muchos tipos diferentes de ruido ambiental, estos pequeños y ingeniosos dispositivos pueden hacer que la habitación de tu bebé suene como si estuviera dentro de una villa frente a la playa o una cabaña en el bosque, en medio de una tormenta tranquila o el centro rugiente de un túnel de viento.
De cualquier manera, tu bebé será menos propenso a notar y ser perturbado por ruidos aleatorios fuera de su habitación, además muchos bebés (¡y adultos!) aprecian dormir con algún tipo de sonido en lugar de silencio absoluto.
Lo que necesitas
Puedes salir a comprar una máquina de ruido blanco elegante con todo tipo de campanas y silbatos como operación remota y luces nocturnas LED integradas que cambian de color, pero hay máquinas de calidad que harán el trabajo por poco dinero.
Todo lo que necesitas son unos pocos ajustes de ruido, control de volumen y tal vez una opción de temporizador si no necesitas el sonido funcionando toda la noche. Y en un apuro, un ventilador de caja u oscilante básico es una gran "máquina de ruido" también.
Sacos de dormir / Mantas portátiles
Es importante mantener a tu bebé cómodo por la noche si esperas que duerma un tramo largo, pero como no es seguro arropar a tu bebé en su cuna con una manta, puedes querer vestirlo con una opción portátil como un saco de dormir.
Similar a un swaddle pero sin ninguna restricción de movimiento, un saco de dormir es básicamente una manta con agujeros para los brazos diseñada para ponerse sobre el pijama de tu bebé. Como está cerrado en la parte inferior, no puede subirse ni cubrir accidentalmente su cara durante la noche, y con opciones en algodón ligero, franela y polar, puedes elegir el saco más adecuado para la estación o la temperatura de la habitación de tu hijo.
Lo que necesitas
Al menos dos, por si necesitas cambiar uno durante la noche por accidentes o regurgitos. Es inteligente comenzar con dos o tres sacos de dormir ligeros y tener quizás uno o dos de peso más pesado para noches más frías.
Pañales nocturnos
Una de las razones más comunes por las que tu bebé puede despertarse durante la noche, aparte de las demandas de ser alimentado, es porque su pañal está demasiado mojado (y posiblemente todo lo demás que lleva puesto también).
Puedes prevenir que esto suceda al menos algunas veces cambiando a pañales nocturnos, que generalmente están diseñados para retener más líquido, ajustarse más ceñidamente al cuerpo y cubrir a tu bebé más arriba en el estómago y la espalda que los pañales diurnos.
Lo que necesitas
Definitivamente necesitarás al menos un pañal nocturno por noche, aunque dos es una apuesta más segura. La marca y estilo específico que funcione mejor para tu bebé es totalmente subjetivo, así que comienza comprando paquetes pequeños y experimentando con qué tan bien funcionan antes de comprometerte con una caja de valor.
Una rutina para la hora de dormir
Los especialistas en sueño infantil enfatizan la importancia de establecer una rutina para la hora de dormir cuando es hora de enseñar a tu bebé a dormirse y mantenerse dormido por su cuenta por la noche.
Para la rutina, la consistencia es clave; realizar las mismas actividades aproximadamente a la misma hora cada noche creará una asociación de sueño con esas actividades, enviando un mensaje a tu bebé de que la hora de dormir se acerca. Aprenderán a captar esas señales eventualmente y se dormirán más rápido.
Lo que necesitas
Cualquier cosa que le diga a tu bebé que es hora de relajarse: jabones o lociones de baño para bebé con aroma a lavanda, libros de cartón favoritos (nada demasiado estimulante, ¡mantente en historias tranquilas!), tratamientos de ventanas que oscurecen la habitación, pijamas acogedores, y cualquier cosa que haga ruido ambiental.
Al igual que con la mayoría de los otros productos relacionados con el sueño, lo que ayuda a tu bebé a dormir será muy subjetivo; céntrate en encontrar patrones en lo que haces a la hora de dormir y qué tan bien duerme tu bebé esa noche para identificar lo que necesitas tener a mano para un sueño reparador.
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