Adolescente enojado:las mejores maneras de manejar la ira adolescente
Los padres de adolescentes a menudo preguntan cómo tratar con un adolescente enojado. Están desconcertados y frustrados por el comportamiento hostil y la falta de control de los impulsos. Es difícil para ellos entender por qué sus hijos adolescentes siempre están enojados y no escuchan los consejos de los adultos.
Los cambios de humor de algunos adolescentes pueden ocurrir rápidamente. Pueden estar discutiendo con entusiasmo sobre un nuevo videojuego en un momento y luego enojarse al siguiente porque comentas sobre su cabello.
¿Por qué los adolescentes están tan enojados?
La ira implica una respuesta emocional ante una amenaza, un insulto, una frustración o una injusticia percibidos.
Hay dos causas principales para la ira adolescente.
Causa biológica
La pubertad es una época de rápido crecimiento físico y extenso desarrollo cerebral. Estos cambios rápidos pueden conducir a un aumento en la agresión y el comportamiento enojado de los adolescentes.
Muchos padres culpan del comportamiento agresivo de los adolescentes a las hormonas alborotadas. Sin embargo, este no es el caso. Si bien los niveles hormonales aumentan durante la adolescencia, las hormonas no determinan cómo se desarrolla la adolescencia.
En esencia, el adolescente con problemas es como un automóvil con aceleradores completamente funcionales y sin frenos durante este período. Sus emociones son intensas, mientras que su cognición no puede ayudar a regularlas. Es más fácil para ellos enojarse y más difícil detenerse una vez que se enojan.
Diferentes partes del cerebro del adolescente se desarrollan a ritmos diferentes. Durante la adolescencia, la parte emocional del cerebro es una de las primeras en desarrollarse, mientras que la corteza prefrontal, la parte pensante del cerebro, es una de las últimas.
Causa emocional
Los adolescentes son una de las especies más incomprendidas de la Tierra. Cada vez que algo sale mal en sus vidas, señalamos con el dedo a su edad.
Las razones comunes que los padres atribuyen al enojo de sus hijos adolescentes incluyen:
- son desafiantes
- son irrazonables
- no pueden aceptar la realidad
- Están siendo difíciles
- intentan presionar tu botón
- pierden la cabeza por culpa de las hormonas
- Están en esta fase extraña y son impredecibles
- intentan afirmar su independencia
- tienen demasiado tiempo frente a la pantalla
- intentan encontrar su propia identidad
Para algunos padres, la palabra "adolescente" es casi sinónimo de errores, problemas, ser irrazonable o nunca poder estar en lo correcto.
Es casi como si nunca pudieran hacer nada bien si no cumplen con las expectativas de sus padres. Estos adolescentes reprimidos suelen estar enojados.
Durante la adolescencia, los cambios en el cerebro adolescente promueven la novedad, la búsqueda de independencia, el compromiso social y la exploración creativa. Debido a este cambio, se vuelven más arriesgados, vulnerables a la presión de los compañeros y confundidos acerca de quiénes son, lo que crea aún más conflictos y frustraciones en el hogar.
Al mismo tiempo, su crecimiento cognitivo les permite ser más sensibles a la equidad y las relaciones. Una sensación de injusticia provoca más emociones negativas. Estas frustraciones exacerban las emociones ya fuertes de los adolescentes.
¿Cuáles son los impactos de la ira de los adolescentes?
La ira adolescente frecuente puede ejercer una presión significativa sobre toda la familia. Los miembros de la familia están frustrados y no saben qué desencadenará más arrebatos de ira. Pueden sentirse como si estuvieran caminando sobre cáscaras de huevo. Cuando responden de una manera que intensifica el conflicto, las cosas pueden salirse de control.
La ira adolescente también impacta negativamente en los propios adolescentes, además de causar división familiar.
Los adolescentes que experimentan ira con frecuencia tienen más probabilidades de involucrarse en conductas poco saludables, como el abuso de sustancias y los trastornos alimentarios. También corren el riesgo de sufrir problemas de salud mental, como depresión y suicidio.
Las señales de advertencia de problemas graves incluyen síntomas de depresión. La depresión adolescente es un problema grave de salud mental que no debe tomarse a la ligera. Las muertes por suicidio son la segunda causa principal de muerte entre los adolescentes de 15 a 19 años en los Estados Unidos.
Un estudio encontró que los adolescentes suicidas tienen problemas para manejar la ira y la tristeza en comparación con sus contrapartes no suicidas. A menudo informan haber experimentado una ira intensa inmediatamente antes de su intento de suicidio.
Los problemas de ira también están asociados con enfermedades relacionadas con el estrés, como enfermedades cardiovasculares y problemas sociales negativos.
Es importante ayudar a los adolescentes enojados a desarrollar habilidades adaptativas de afrontamiento y manejo de la ira.
Cómo lidiar con un adolescente enojado
No dejes que el miedo o el pesimismo se conviertan en una profecía que se cumple
La adolescencia es un momento difícil para los padres, por lo que tienden a pensar lo peor de los adolescentes. Los adultos suelen proyectar actitudes negativas o estereotipos hacia los adolescentes, lo que les perjudica.
Las opiniones de los demás sobre nosotros pueden dar forma a la forma en que nos percibimos a nosotros mismos y a nuestro comportamiento. Cuando los padres piensan que el enojo de sus hijos es intencional o culpan a los adolescentes por el conflicto, aumentan las peleas.
Los mensajes negativos que los adolescentes absorben sobre quiénes son y qué se espera de ellos harán que se hundan hasta ese nivel en lugar de elevarse por encima de él.
La experiencia de vida durante la adolescencia moldea el cerebro y la vida futura de un adolescente de manera profunda.
No dejes que los prejuicios y los clichés de la sociedad te desvíen.
Ser padre de un adolescente puede ser un desafío, pero también puede ser una de las experiencias más satisfactorias de la vida.
No te unas al caos cuando tu hijo adolescente esté enojado
No conviertas las rabietas en una pelea en toda regla. Ayudar a nuestros adolescentes a recuperar el control es más importante que ganar la pelea. Necesitamos mantener la calma incluso cuando nuestros hijos adolescentes parecen estar fuera de control.
Cuando nuestros hijos están enojados y son irrespetuosos, es fácil que nosotros también nos enojemos. Esta es una reacción natural que puede conducir a un ciclo de negatividad.
En lugar de enojarte, trata de decir “No me gusta cuando te enojas conmigo, pero entiendo por qué. Te amo pase lo que pase.”
No trates de razonar con ellos
Es tentador razonar con un adolescente enojado y tratar de hacerlo entender. Sin embargo, cuando alguien está enojado, ya sea un adulto, un adolescente o un niño pequeño, las hormonas del estrés afectan su cognición.
En momentos como este, debes apelar al cerebro emocional de la persona en lugar de a su cerebro lógico. Ofrecer razones solo hará que se molesten más.
Sentir empatía y describir sus emociones
Empatizar y sintonizar con sus emociones es la mejor manera de llegar al cerebro emocional y calmar la ira.
Pero es difícil de hacer cuando usted mismo está frustrado. Entonces, lo segundo mejor que se puede hacer es describir cómo se sienten.
Estos son algunos ejemplos:
- Estás muy enojado porque comenté sobre tu cabello.
- Te sientes injusto por no poder quedarte hasta tarde con tus amigos.
- Te molestaste cuando dije que deberías haber hecho tu tarea primero.
- Te sentiste lastimado cuando tu hermana no te dejó tomar su chaqueta.
Luego pídales que le cuenten más acerca de cómo se sienten. Ayúdelos a seguir hablando de sus sentimientos en lugar de atacar a la persona que los hizo enojar.
Narrar los propios sentimientos es efectivo para regular la ira, especialmente cuando coloca los eventos en tiempo pasado e incluye algunas emociones positivas.
Parafrasear desde su perspectiva
Después de escuchar activamente su narración, parafrasea con tus propias palabras pero hazlo desde su perspectiva. Concéntrese en lo que sienten y en lo que es importante para ellos.
La clave aquí es hacerlo desde su punto de vista, no desde el tuyo, incluso si no estás de acuerdo con el de ellos. Cuando su adolescente está enojado, el objetivo es ayudarlo a recuperar su control cognitivo.
Estos son algunos ejemplos:
- Mis palabras se sintieron tan hirientes. Era como si no me importaran tus sentimientos.
- Tu hermano pequeño fue tan irrespetuoso contigo que no le importó que llegaras tarde a la escuela.
- Papá te gritó y se sintió horrible. No entendiste por qué hizo eso cuando solo estabas explicando tu versión de la historia.
Crea una familia solidaria y conectada
Conviértanse en padres solidarios. Un estudio muestra que el apoyo social de la familia y los maestros se asocia con menos ira en los adolescentes. Además, los adolescentes muestran menos episodios de ira cuando perciben que la familia está unida.
Al traspasar los límites y explorar lo desconocido, los adolescentes pueden desarrollar rasgos de carácter críticos que pueden llevarlos a una vida llena de aventuras y propósitos.
Los padres a menudo crean límites para proteger a sus hijos. Sin embargo, si un problema no representa una amenaza para la seguridad o la salud, ¿por qué no dejar que ellos exploren y decidan por su cuenta, mientras usted brinda orientación? Experimentar las consecuencias naturales puede ser el mejor maestro para que su adolescente aprenda la causa y el efecto. Tómese un tiempo para conectarse con su hijo y apoyar su autonomía en lugar de discutir.
Enseñar habilidades de afrontamiento para manejar la ira de manera saludable
Enséñele a su adolescente habilidades de afrontamiento adaptativas. Aprender estrategias para afrontar el estrés, como la meditación, la respiración profunda y la reevaluación de la situación en particular, es una excelente manera de manejar y prevenir los sentimientos de enojo.
No fomente estrategias de afrontamiento desadaptativas, como evitar el tema, ya que se asocia con resultados negativos en los adolescentes. El uso de estrategias de evitación para lidiar con la ira está relacionado con el uso de alcohol o sustancias como la marihuana.
Pensamientos finales
Si las emociones intensas y la ira de su adolescente están causando problemas graves, busque ayuda profesional, como terapia familiar de un psicólogo clínico, de inmediato.
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