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Esto Puede Ayudar a tu Pareja a Sentirse Cómoda y Tranquila Durante el Parto

Cómo Ayudar a tu Pareja a Sentirse Tranquila Durante el Parto

La imaginación guiada utiliza la conexión mente-cuerpo para acceder a un estado alternativo de ser. La investigación sobre el manejo del dolor nos ha mostrado que visualizar una escena relajante y hermosa hará que tu cuerpo reaccione como si hubiera sido transportado allí. Por ejemplo, si estás en una larga caminata por un desierto caluroso, imaginar que estás en un ambiente frío te ayudará a sobrellevar la alta temperatura.

En el caso del parto, nuestro objetivo es regular la presión arterial, reducir la adrenalina y aumentar la oxitocina invitando a la mente a un lugar cómodo y pacífico. Cuando ayudas a la mamá a visualizar este lugar, su mente se calma y su cuerpo responde liberando hormonas del placer. Estas hormonas son el interruptor de encendido para el parto. Si una mujer imagina que está en un ambiente cómodo y relajante mientras está de parto, puede ser capaz de manejar mejor la intensidad de cada contracción.

Qué Hacer:

Usando el guion de imaginación guiada, guía a la mamá a través de una experiencia en el océano. El lugar feliz de cada persona es único, así que descubre cuál es el escenario más relajante para la mamá: ¿Está en una cima? ¿Flotando en un lago? ¿Haciendo senderismo en el bosque? Luego crea un guion solo para ella. Lee el guion lentamente con una voz muy calmada y tranquila.

Qué Decir:

• Inhala lentamente por la nariz y suéltalo completamente por la boca.
• Siente el aire moverse dentro y fuera, como una brisa marina. Huele el aire salado del océano; siente la brisa en tu cara.
• Escucha las olas rompiendo contra la arena. Oye el suave rugido de cada ola rompiendo, salpicando sobre la arena.
• Camina hacia el agua; siente la arena húmeda entre tus dedos y bajo tus pies con cada paso. Ahora, el agua lame tus dedos, tus pies, tus tobillos.
• La brisa es fresca contra tu cara. El agua del océano se siente refrescante en tus pies. Tu cuerpo está completamente relajado mientras sientes las olas y la brisa en tu piel.
• Quédate con esta sensación de relajación mientras continúas respirando a través de cada ola —dentro y fuera.

Extracto de You've Got This: Your Guide to Getting Comfortable With Labor por Sara Lyon. Ilustraciones de Brittany Mash.