3 rituales para dormir que funcionan, con 3 niños, incluido un bebé

Muchos padres, especialmente los nuevos padres, temen absolutamente la rutina nocturna. Como madre de tres hijos, incluida nuestra pequeña y última bebé Noa, seguir una rutina a la hora de acostarse es IMPRESCINDIBLE en nuestra casa. Y después de tres hijos, hemos encontrado una rutina que a todos nos encanta y que ayuda a todos a adaptarse y dejarse llevar por una noche de sueño reparador y de ensueño.

Nuestra perspectiva ha sido tratar la relajación antes de acostarse como un tiempo familiar sagrado sin trabajo, películas, juegos, televisión ni distracciones de ningún tipo. Es nuestro momento de vincularnos y conectarnos mientras descansamos lentamente. Confío en rituales y herramientas para ayudar a nuestra hora de acostarnos a cultivar un sueño más fuerte y profundo para TODOS nosotros:cuando todos tenemos un sueño reparador, tenemos más energía al día siguiente, estamos más enfocados y nos sentimos más conectados con los momentos en nuestro día.

Estos son mis tres rituales imprescindibles para una rutina a la hora de acostarse que funcione con los niños:

1. Desenchufe al menos dos horas antes de acostarse.

Como regla general en nuestro hogar, mantenemos el tiempo de pantalla al mínimo durante la semana, pero esto es especialmente importante antes de acostarnos. Al menos dos horas antes de dormir, todos nosotros (incluidos mi esposo y yo) apagamos nuestras pantallas (computadora, televisor, tableta, teléfono) para que podamos darle a nuestros ojos y cerebro la oportunidad de relajarse. También usamos esto como el momento para limpiar los juguetes que quedaron antes de que todos nos preparemos para ir a la cama.

2. Convierta la hora del baño en cuidados personales.

AMAMOS la hora del baño en nuestra casa. Desde que Kai y Leo eran bebés, ha sido su momento de desconectarse de su día y reconectarse entre sí, alimentando su vínculo. Les permite ser creativos en su imaginación con sus juguetes de baño y simplemente estar libres de distracciones.

Ahora que se agregó a Noa a la ecuación, definitivamente es más caótico, pero aún lleno de tanta alegría, sonrisas y amor. Yo uso Burt's Bees Baby Foaming Shampoo &Wash porque está hecho con ingredientes naturales y orgánicos que están formulados para la piel sensible de los bebés, y su espuma cremosa mantiene la piel de los niños limpia y fresca.

3. Contar historias y meditar juntos.

Una vez que se ponen los pijamas, se cepillan los dientes y todos nos acomodamos en la cama, leemos cuentos juntos. También me encanta frotar un poco de Burt's Bees Baby Ultra Gentle Lotion sobre Noa y los niños antes de acostarse para ayudar a calmar su piel, hidratarla y facilitar que sus cuerpos se duerman suavemente. Es de rápida absorción, lo que a los niños les encanta, pero es mi elección porque no tiene fragancia y está aprobada por la Asociación Nacional de Eczema, lo que significa que es segura para la piel más delicada de los bebés.

Me meceré con Noa antes de que se vaya a dormir y le leeré algunos libros ilustrados. El mayor, Kai, es el lector de nuestra familia y lee solo. Pero después de haber pasado juntos este tiempo de calidad sagrado compartiendo historias, ya sea de libros o de nuestro día, los niños se quedarán dormidos suavemente. Guío a mis hijos a través de una "meditación" suave que se enfoca en la respiración y ralentiza la mente.

Dormir es muy importante para todos nosotros en nuestra familia. Lo tratamos como tal con rituales sagrados y prácticas de cuidado personal que mejoran la calidad del sueño y preparan nuestro cuerpo y mente para el descanso que tenemos por delante.

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