5 Formas Sencillas de Priorizarte y Tomar Tiempo para Ti, Según una Experta
Sabiendo lo importante que es el autocuidado —y siendo dolorosamente conscientes de lo imposible que parece lograrlo— dedicamos esto a los padres que han descubierto cómo no solo encontrar tiempo para sí mismos, sino también hacerlo significativo (ya que el doomscrolling o rumiar sobre el trabajo no tiende a restaurar nuestro ánimo).
La primera en compartir consejos reales que el resto podemos usar es Jon'a Joiner, fundadora de la empresa de coaching de vida Drink First, Then Pour y madre soltera de un niño de 4 años.
1. Bájate de la montaña rusa emocional
"Después de que mi esposo muriera de cáncer en 2017, mi mecanismo de afrontamiento fue volcarme en el trabajo. Pero incluso cuando no estamos de duelo, a menudo nos enfocamos en una cosa, como conseguir un ascenso o perder 10 kilos; eso desarrolla un músculo pero descuida el resto. Para avanzar, tuve que ver el panorama completo: El trabajo está bien, pero ¿cómo está mi salud mental? ¿Mi salud física? Ahora dedico unos minutos cada día a hablar con un ser querido y hago ejercicio consistentemente".
2. Crea un kit de afrontamiento
"Encontré una caja y la llené con cosas que me mantienen anclada y equilibrada. Cuando topo con un muro, la saco y cojo lo que parezca más útil en ese momento. Elementos que sugiero: una vela o incienso, un diario, una lista de reproducción, fotos de recuerdos felices, un devocional, un cojín de meditación, una pelota antiestrés, afirmaciones y chicle —soy muy de picar, así que me gusta tener algo que masticar".
3. Tómate cinco minutos en la mañana
"Me despierto una hora antes que mi hija para poder rezar, meditar y tener tiempo en silencio, lo que marca el tono para el resto del día. La gente imagina la meditación como sentarse en silencio o cantar durante 30 minutos. No tiene por qué ser así; de hecho, pueden ser cinco minutos. Apaga el teléfono, siéntate quieto, respira hondo. Después desayuno. Se me ocurren nuevas ideas es una pérdida de tiempo, así que el mío es el mismo cada día: avena con fruta y frutos secos o mantequilla de almendras".
4. Arréglate por fuera
"No me disculpo por priorizar mi bienestar. Cuando me veo bien, me siento bien. ¡Soy fan de las pestañas! En cuanto se levantaron las restricciones, pedí cita para extensiones de pestañas. Puede que necesite un corte de pelo, que mis cejas no estén perfectas, pero cuando mis pestañas están bien, me siento arreglada".
5. Externaliza cuando puedas
"He aprendido que no tienes que ser mártir y cargar con todo tú sola. Busca áreas donde pedir ayuda. ¡Pide comida a domicilio! ¡Contrata un servicio de limpieza! Y luego queda con una amiga, lee un libro o haz ejercicio".
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