¿La lactancia materna ayuda a perder peso?
Más allá de proporcionar nutrición y ayudar a proteger a tu bebé de enfermedades, la lactancia materna también puede ayudarte a perder el peso ganado durante el embarazo.
Al dar el pecho, usas células de grasa almacenadas en tu cuerpo durante el embarazo —junto con calorías de tu dieta— para alimentar la producción de leche y nutrir a tu bebé. La pérdida de peso durante la lactancia puede ocurrir incluso siguiendo la recomendación de comer 300-500 calorías extra al día para mantener energía y producción de leche.
Sin embargo, tras una pérdida de peso posparto inmediata de unos 6-7 kg, la pérdida tiende a ser gradual —unos 0,5-1 kg al mes durante los primeros seis meses tras el parto y más lenta después. A menudo se tarda 6-9 meses en perder el peso del embarazo.
Durante la lactancia, céntrate en elegir sano: variedad de cereales integrales, frutas, verduras e hidratación. Si intentas perder peso, limita calorías de azúcares añadidos y grasas saturadas como refrescos, postres, fritos, queso, leche entera y carnes grasas. La actividad física moderada también ayuda. Si, tras seis meses de lactancia, quieres perder más peso, puedes restringir calorías con más cuidado a medida que tu bebé coma más sólidos manteniendo la lactancia.
Previous:Lactancia materna y alcohol: ¿es compatible?
Next:¿Por qué mi bebé rechaza el pecho repentinamente? (Huelga de lactancia)
-
Cuando aplicas a trabajos, las familias a menudo te piden que lleves un currículum a la entrevista. Tener ese currículum bien hecho puede marcar la diferencia entre conseguir un trabajo o acabar en la papelera de reciclaje. Todos cometemos errores e -
Demasiada TV tiene efecto perjudicial en todos. Se ha vinculado a obesidad, especialmente en niños. La exposición a medios también se correlaciona con agresividad y conductas de riesgo. Sabemos que tanta exposición a imágenes mediáticas puede distor -
Criar hijos es duro, en general. Pero si tu hijo se identifica en la comunidad LGBTQ+, puede traer desafíos adicionales. Cuando tu hijo sale del armario contigo, puede llevar tiempo procesar la noticia. Según tu familia, contárselo puede ser estresan
