Cómo Superar la Depresión de la Madre que se Queda en Casa
¿Tienes depresión de madre que se queda en casa? Si te sientes abrumada al pensar en despertar cada día, y has dejado de disfrutar de tus hijos, tienes depresión de madre que se queda en casa. En un momento u otra, toda madre que se queda en casa tiene sus días en los que se pregunta cómo sobrevivirá; sabe que no estás sola. Es crucial reconocer cuándo eres una madre deprimida, para que puedas hacer algo al respecto ahora. No pases otro día sintiéndote así. Sigue estos 5 pasos para convertirte en una madre más sana y feliz.
Instrucciones
Evalúa tu situación. Sé honesta contigo misma sobre lo deprimida que estás realmente. Si tienes pensamientos poco saludables de acabar con todo, o de querer huir de la vida, deja de leer esta guía y busca ayuda. Cuéntale a alguien cercano cómo te sientes, y te conseguirán la ayuda que necesitas. Si te sientes decaída y molesta, sigue leyendo.
Toma el control de tu vida. Escribe todas las cosas que te hacen infeliz. ¿Qué te está arrastrando hacia abajo? Piensa en ello y ponlo en papel. Después de tener tus pensamientos escritos, empieza a pensar en formas de dar la vuelta a cada pensamiento. Haz un plan para mejorar cada situación.
Encuentra tu grupo de apoyo. Las madres que se quedan en casa necesitan apoyo. Encuentra tu lugar donde puedas hablar con amigas, ya sea online o a la hora del té en tu casa, agenda estos descansos de mamá. Sin un buen sistema de apoyo, serás un blanco fácil para la depresión de madre en casa.
Tómate tiempo para ti. Incluso si solo tomas una hora al día, o una vez a la semana en la que sales sola. No descuides esto. Necesitas tiempo alejada de todo, para recargar y relajarte.
Por último, pasa momentos felices con tus hijos. A veces las madres se ocupan tanto cuidando de los hijos, el hogar, y envueltas en todo lo que la vida te lanza, ¡que olvidan divertirse con sus hijos! Tómate tiempo uno a uno, haciendo algo especial, con el foco solo en divertirse.
-
Imagina esto: Tienes una presentación que puede cambiar tu carrera hoy en el trabajo, y estás listo. Has hecho un gran PowerPoint, lo has ensayado una y otra vez. Y justo cuando vas a salir por la puerta para ir al trabajo, recibes la llamada que tod -
Un día estás sosteniendo a tu bebé en brazos y al siguiente lo miras hacia arriba asombrado. ¿Cómo ha pasado esto? ¿Dónde se fue el tiempo?! Y, quizás lo más urgente (para tu cartera y tu nevera), ¿a qué edad dejan de crecer los niños? Si sientes que -
La muerte de un padre en la infancia es una experiencia traumática. Se estima que el 3,5 % de menores de 18 años (aproximadamente 2,5 millones) en EE. UU. han perdido a un padre. ¿Cómo afecta esto al niño? ¿Cuál es la peor edad para perder a un padre
