Cómo establecer límites y fronteras
Establecer límites y fronteras en una relación es una forma de hacer saber a los demás qué quieres y cómo lo quieres. Puedes establecer límites en una relación romántica, profesional o con tus propios hijos. Saber cómo establecer fronteras y límites puede ser útil para crear conexiones saludables en una relación, así como enseñar a otros la importancia del respeto.
Instrucciones
Elabora una lista de los límites y fronteras personales que quieres que se respeten. En una relación romántica, un límite podría ser: «No hablar del pasado». En una profesional, podría significar que te llamen señora o señorita en lugar de por tu nombre. Y en la relación con tu hijo, podría ser: «Cuando mamá está al teléfono, no interrumpas». Necesitas saber cuáles son tus límites antes de poder imponerlos a otros.
Habla con las personas importantes en tu vida sobre los límites y fronteras que te gustaría establecer. Discute por qué sientes que estos límites son importantes dentro del contexto de la relación. Sé respetuoso pero asertivo al hacer saber a los demás cómo quieres que se ejecuten los límites en la relación.
Establece consecuencias apropiadas para cuando se crucen los límites o fronteras. Esto es especialmente importante para los niños, ya que necesitarán más ayuda para aprender a seguir reglas y respetar límites. Las consecuencias deben ser proporcionales al límite, y necesitarás aplicar la consecuencia consistentemente para asegurar que el límite se respete.
Crea una tabla de reglas/límites para niños para ayudarles a recordar y seguir los límites que has establecido. Cuélgala donde sea visible para todos en la familia. Esto asegurará que todos conozcan los límites, fronteras y consecuencias.
Habla con parejas románticas o profesionales si se ha violado un límite personal. Haz saber al individuo cómo te sientes, y repasa el límite que has establecido con él. Hazle saber que no tolerarás que la gente te falte al respeto ni a los límites que has puesto.
Reevalúa periódicamente los límites y fronteras que has puesto en ti mismo y en tus relaciones. Las relaciones son fluidas y cambian frecuentemente, lo que significa que tus límites y fronteras deben cambiar en consecuencia también.
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