Cómo criar cuando estás de mal humor

Después de días o semanas de desplazamientos interminables, hacer recados y otros problemas enfurecedores que desafortunadamente acompañan a la edad adulta, muchos de nosotros no tenemos la paciencia o energía para resolver peleas, o lidiar con los llantos u otros problemas que acompañan a la paternidad. Lo que quizás no te des cuenta es que tu mal humor está afectando profundamente a tus hijos. Si te encuentras en un mal humor crónico, hay muchas formas de encontrar la fuerza necesaria para criar con paciencia, amor y compasión.

Instrucciones

  1. Cierra los ojos, respira profundo e intenta encontrar un lugar de calma y serenidad. Si los niños están fuera de control, en lugar de sacar tu mal humor con ellos, respira profundo y toma unas vacaciones mentales de varios segundos. Después de que te hayas calmado y centrado, aborda la situación con un renovado sentido de serenidad.

  2. Recuérdate los aspectos positivos de tu vida. Si tienes problemas para encontrar lo "bueno" en tu mal día, enumera mentalmente cinco razones por las que deberías sentirte bendecido en lugar de enojado. Por ejemplo, ¿tienes unas vacaciones muy necesarias próximamente? ¿Conseguiste ese gran ascenso? ¿Disfrutas una noche de cita con tu cónyuge más tarde en la semana? Enfócate en lo positivo para ayudar a desterrar lo negativo.

  3. Haz una promesa a ti mismo de mantener la calma, sin importar tu estado de ánimo o cuántas razones tengas para estallar contra otros. Debbie Pincus, consejera profesional licenciada, recomienda que los padres estresados se prometan a sí mismos dar buen ejemplo a sus hijos manteniéndose calmados frente al estrés. Puede que no funcione siempre, pero cuando estés listo para explotar, solo recuérdate que puedes dar un ejemplo positivo a tus hijos manteniéndote calmado.

  4. Pasa unos minutos solo. Si realmente estás luchando, no hay vergüenza en pedir a un amigo, familiar o tu cónyuge que intervenga. Durante este precioso tiempo solo, haz cualquier cosa que encuentres relajante. Da un paseo, disfruta un baño de burbujas o simplemente pasa unos momentos tranquilos sorbiendo café. Una vez que hayas recuperado la compostura, involucra a tus hijos con una perspectiva más positiva de la vida.

  5. Aléjate de cualquier tarea o responsabilidad innecesaria. Por ejemplo, si ya estás de mal humor y los niños gritan por la cena, pide una pizza en lugar de esclavizarte sobre una estufa caliente cuando ya estás caliente bajo el cuello. Si los platos están sucios, déjalos para mañana. No eres un fracaso si te das un descanso por el bien de mantener la calma.

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