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Buenas rutinas para madres trabajadoras con bebés

Cuidar a un bebé es un trabajo a tiempo completo. Pocos discutirían esa afirmación, pero no es tu único trabajo. Una madre primeriza tiene la tarea desalentadora de desarrollar una rutina que le deje algo de cordura. Asume tu nuevo rol de madre trabajadora con calma y ten la seguridad de que, con planificación, tus roles de madre y empleada, y los muchos otros sombreros que llevas, son manejables.

Preparación de comidas

Para evitar estresarte sobre qué va a cenar la familia, planifica comidas que te ahorren tiempo. Designa un día para escribir tu menú y hacer la compra de la semana. Hacer esto garantizará que siempre tengas los ingredientes a mano. Cocina platos para congelar o mete en la olla de cocción lenta para evitar estar frente a la estufa cada noche después del trabajo.

Tiempo de vínculo con el bebé

La infancia pasa muy rápido. Cuando vuelvas a casa del trabajo, haz que pasar tiempo con tu pequeño sea la máxima prioridad. No dejes que ninguna otra tarea interfiera con este tiempo, por ocupada o cansada que estés. Tu bebé requiere tu atención para su cuidado y desarrollo. Pasad un rato tranquilo juntos leyendo un libro o cantando su canción favorita. Ten una sesión de mimos después de bañar a tu bebé para reconfortarle para la noche. Esto también ayudará a aliviar parte de tu estrés del día.

Tareas nocturnas

Nadie espera que tu casa parezca un museo con un bebé recién nacido en casa. Quieres mantener la casa medianamente presentable para cuando vengan visitas. Después de haber acostado al bebé para la noche, dedica unos 20 a 30 minutos a una limpieza rápida. Pon un temporizador y cuando suene, has terminado de limpiar por la noche. Céntrate solo en las áreas principales de la casa, como el baño, la cocina y el salón. Mete los platos en el lavavajillas y limpia las encimeras. Recoge cualquier desorden y encuentra su lugar adecuado. Solo aborda la limpieza a fondo los fines de semana. Incluso entonces, limpia una habitación a la vez, para que sientas una sensación de logro.

Recuperar tiempo para mamá

Comparte la carga del cuidado de tu hijo y pide ayuda cuando la necesites. Recurre a tu pareja o incluso a familiares para obtener asistencia. Para ser una buena madre, tienes que darte tiempo de ocio. Mira la televisión, habla con tu pareja o date un baño caliente. Haz lo que necesites para rejuvenecer tu cuerpo y relajar tu mente de un día ajetreado. Cuídate a ti misma para mantenerte positiva y ser la mejor madre posible. Si tienes suerte, tu bebé dormirá toda la noche para ayudarte a descansar también. Lo que hagas, no te vayas a la cama preocupada por las cosas que no se lograron, porque siempre hay mañana para abordar un poco más.

Lactancia materna

Es importante establecer un horario de lactancia antes de volver al trabajo, sugiere el Dr. Sears de Dr.Sears.com. Comienza a extraer y congelar leche dos semanas antes del final de tu baja para crear una reserva de emergencia. También, extrae leche en el trabajo usando un sacaleches doble durante tus descansos para proporcionar leche al bebé diariamente. Antes del trabajo, después del trabajo y los fines de semana son momentos oportunos para amamantar a tu bebé y continuar la cercanía y el vínculo.