Cómo ayudar a los niños con el estrés navideño

Las fiestas deberían ser un tiempo alegre, especialmente para los niños, pero muchos las encuentran estresantes y angustiosas. Si tu hijo muestra síntomas de estrés —llanto inexplicable, berrinches, aislamiento de amigos y familia—, es hora de renunciar a la idea de hacer cada fiesta "perfecta". En su lugar, permítete —y permíteles— relajaros y disfrutar de vuestra compañía en esta época especial.

Instrucciones

  1. Gestiona tus propias expectativas. Los niños forman su impresión basándose en cómo los adultos manejan las situaciones, así que no te estreses con un torbellino de compras, repostería y decoración. Tu hijo preferiría pasar tiempo de calidad contigo antes que tener el árbol perfecto o una amplia variedad de dulces navideños.

  2. Restale importancia a los regalos. Reventar el presupuesto familiar en regalos que no puedes permitirte no crea una fiesta feliz. Establece un presupuesto y cíñete a él, y habla con tus hijos sobre si su lista de deseos es realista. Si tus pequeños aún creen que todos los regalos vienen de Papá Noel, diles que ni él tiene recursos ilimitados.

  3. No satures la agenda navideña. Correr de un evento a otro agotará a tus hijos y reducirá su disfrute. Decide qué eventos serán más divertidos para tu hijo —¿realmente quiere ver El Cascanueces o hacer cola para sentarse en las rodillas de Papá Noel?— y elimina los no esenciales. Intenta no más de un evento al día, con días libres para "tiempo de descanso".

  4. Involucra a los niños en la planificación. Comenta los planes con antelación para que todos sepan qué esperar, y deja que tu hijo aporte ideas y peticiones. Aunque no puedas cumplir todas, dale opciones en lo no esencial. Un viaje largo a casa de la abuela puede ser obligatorio, pero los niños se sentirán más implicados si eligen qué snacks y juegos llevar.

  5. Mantén las tradiciones navideñas. Los rituales reconfortan a los niños. Es especialmente importante conservarlos aunque las circunstancias familiares hayan cambiado. Esto tiene un efecto estabilizador, tranquilizando a tu hijo de que, en medio de la agitación, algunas cosas permanecen igual. Si aún no tenéis tradiciones, hablad con vuestros hijos sobre cuáles les gustaría. Algo tan simple como abrir un calendario de Adviento o cantar villancicos juntos creará recuerdos preciosos.

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