• Bebés
• Formar una familia
• Niños
• Crianza general
• Recién nacidos
• Adolescentes
• Niños pequeños
• Embarazo

. Enseñar a los niños cuando se trataba de Ansiedad

Los niños imitan a sus padres , de acuerdo con Regina Pally , MD, co -fundador y director adjunto del Centro de Reflexivo Parenting , citado en un artículo para el " Huffington Post " Los niños se ven afectados de manera adversa cuando los padres gritan con regularidad, se frustran fácilmente o arremeten con comportamientos agresivos. Aprenda a controlar su ansiedad de tener interacciones más fuertes y positivas con sus hijos .
Consejos de relajación

Pruebe una variedad de consejos de relajación para lidiar con su ansiedad. Tome tiempo para usted para aclarar su cabeza . Practica la meditación , escuchar música o disfrutar de otra de las actividades a solas antes de que sus hijos se despiertan o después de ir a dormir . Mantenga un diario y crear entradas diarias para entender sus sentimientos y los problemas que le están perturbando . Cuando surge un problema , dar un paso atrás desde el problema en lugar de tratar con él de inmediato. Respire profundo y calmarse antes de abordar la cuestión .
Abordar cuestiones

La ansiedad puede provenir de una variedad de temas , tales como problemas de dinero , problemas de relación , el estrés en el trabajo o el tiempo dificultades de gestión . Abordar las cuestiones en lugar de tomar su estrés en sus hijos . Si el dinero es el problema , busque formas de reducir sus gastos mensuales o ponerse en contacto con un servicio de consolidación de deuda de buena reputación si sus problemas financieros están fuera de control . Cuando la gestión del tiempo es el problema, mantener un horario para utilizar su tiempo sabiamente . Encontrar maneras de ahorrar tiempo , como hacer todas las cenas de la semana en la noche del domingo y congelarlos . Haga una lista diaria y tachar elementos como llevarlos a cabo . Dar prioridad a su lista de comprobación por lo que está haciendo las cosas que hay que hacer en lugar de ocuparse de cuestiones sin importancia . Recuerde que nadie es perfecto , así que date un descanso si usted sabe que usted está haciendo lo mejor que pueda .
Estilo de vida saludable

La eliminación de los malos hábitos y la adopción de una estilo de vida saludable ayuda a reducir el estrés . Preparar comidas saludables para su familia y comer una dieta saludable que consiste en proteínas magras , granos enteros y muchas frutas y verduras. Evite saltarse las comidas y cortar el exceso de azúcar o comida chatarra. El alcohol y la cafeína pueden contribuir a sentimientos de ansiedad para cortar o limitar las cantidades que se consumen . Duerma lo suficiente , así que está bien descansado para hacer frente a los retos que vienen en camino . El ejercicio también ayuda a lidiar con el estrés . Incluso un poco de ejercicio puede ayudar. Si está presionado por el tiempo , tomar un paseo de 10 minutos después de la cena con los niños un par de veces a la semana . Aumente hasta un estilo de vida más activo.
Sentimientos Compartiendo

Hablar de los problemas que están causando su ansiedad es útil , pero evitar compartir su estrés con sus hijos. Cuando usted se siente ansioso , hable con su pareja, un amigo u otro adulto para ayudar a lidiar con los sentimientos negativos. Sus amigos y familiares pueden ser capaces de ayudar - incluso si usted sólo necesita a alguien que te escuche . Si la ansiedad se vuelve extrema , buscar la ayuda de un terapeuta o profesional de la medicina .