Danza aeróbica
Danza aeróbica
Materiales
- Reproductor de música y casete, CD o radio
Instrucciones
La danza aeróbica es una forma agradable y enérgica de ponerse en forma.
- Elige música con un ritmo claro y marcado que dure de 10 a 20 minutos.
- Empieza caminando en el sitio al ritmo de la música para calentar. Si no sabes pasos de baile, puedes correr en el sitio, saltar adelante y atrás, saltar a la pata coja alternando, y hacer jumping jacks.
- Únelos todos en una secuencia que puedas repetir.
- Escríbelo luego para recordarlo la próxima vez.
- Para aprender nuevos pasos, puedes ver una clase de aeróbic en TV o preguntar a tu profesor de educación física.
- Sigue añadiendo variedad y reto a tu rutina y pronto esperarás con ganas tu sesión de danza aeróbica después de clase.
Nota: La actividad aeróbica aumenta significativamente el suministro de oxígeno al corazón, pulmones y todas las partes del cuerpo.
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