El reto del estrés positivo para niños con TDAH
El reto del estrés positivo para niños con TDAH
El reto es la meta que te fijas a ti mismo o a tu hijo. Por el vínculo entre acciones biológicas y psicológicas, recomiendo una meta física. Pero quieres planificar una actividad que pueda hacerse a diario, no solo en ocasiones especiales. Tu hijo podría elegir perfeccionar una rutina de yoga, completar una carrera de 16 km, establecer un régimen de levantamiento de pesas, o emprender un reto tipo Outward Bound, según preferencias y medios. Sea cual sea el reto, asegúrate de que requiera esfuerzo intenso para producir las hormonas cerebrales especiales necesarias para provocar un cambio en los estados mentales.
Plan de acción para el reto de estrés positivo
No es necesario tener un plan exacto para empezar, porque la mayoría de componentes críticos evolucionarán naturalmente. A medida que se aceptan retos y se ve el éxito, habrá una tendencia natural a querer lograr metas adicionales por el mayor sentido de logro. Los ejercicios se volverán más individualizados según lo que disfrute tu hijo y los resultados que experimente.
Lo crítico es empezar. Siendo el más lento del equipo de fútbol a los quince, me «animaron» a probar atletismo. El primer día el entrenador de cross-country me miró y dijo: «Vas a correr con el equipo de cross. Corren unos 8 km, así que sal. Si no aguantas el ritmo, camina rápido».
Mi reacción: ¡Voy a correr hasta medianoche! Me veía como jugador de fútbol, no corredor de fondo. Hice lo que me dijeron y decidí correr la distancia entera. Y descubrí que era mucho mejor corredor de lo que creía. No me convertí en el más rápido, pero tuve éxito en mi mente porque acepté el reto y lo logré. Desde entonces, encontré alegría en correr.
El estrés acompaña a cualquier reto nuevo. Pero el estrés no es malo si aprendes a usarlo en tu beneficio. Considera cómo te sientes ante una tarea que sabes no es un reto real para tus verdaderas capacidades. Puedes sentir ira de que alguien tenga tan poca fe en capacidades que sabes que tienes. Recuerdo cuando una exnovia me felicitó tan efusivamente en mi graduación que me sentí insultado. Me pregunté si pensaba que eso era un logro mayor para mí y que no podía hacer mejor que rascar la superficie para salir del colegio.
Imagina cómo se siente un niño con TDAH cuando un profesor baja expectativas en lectura. El mensaje es claro: «Estás demasiado discapacitado para tareas normales de lectura». Ese no es el reto correcto. Definitivamente no es el mensaje correcto.
Los estreses positivos deben fomentar optimismo y, al mismo tiempo, ser exigentes y representar un logro real. Estos estreses positivos, bien elegidos, pueden promover esperanza y ánimo para quien dice: «Puedo y voy a asumir ese reto».
Lou era un chico de complexión pequeña en 1º de ESO (7th grade), y su tamaño era solo un detrimento adicional a los síntomas de TDAH. Se sentía un marginado. No solo se sentía inadecuado para rendir al nivel de sus iguales, sino que no tenía talentos ni habilidades únicas para identificarse como individuo, y menos como persona especial. Se sentía invisible, y quizás lo era. Sus compañeros apenas sabían su nombre.
Me interesé especialmente por este chico porque sabía que, independientemente de lo que pudiera lograr, nunca encontraría la seguridad en sí mismo para ver progreso. Necesitaba saber que podía lograr algún éxito. Así que, por extraño que parezca, le envié al entrenador de boxeo como candidato para los Guantes de Oro. El boxeo tiene categorías de peso, así que calculé que el chico tenía oportunidad porque se enfrentaría a alguien de complexión similar. Desde luego tenía bastante ira contenida para canalizar positivamente. No me interesaba que aprendiera a ser agresivo y violento, sino que encontrara algo en lo que tener orgullo.
Con mi tranquilidad y algo de asesoramiento para su madre, Lou asumió el reto. Descubrió que podía hacer diez flexiones, luego quince, y luego veinticinco. Su progreso fue impresionante y me llamaba regularmente para contármelo con entusiasmo. A medida que se musculaba, también dirigía más energía a sus estudios y mejoraba su concentración. El entrenador de boxeo era de esos brillantes que saben sacar lo mejor de un chico. Sintió que Lou tenía potencial real como boxeador. Y tenía razón. En solo su segundo año de competición, Lou ganó el campeonato estatal en su categoría de peso.
No puedo decir con certeza que la mejora escolar de Lou viniera de su entrenamiento atlético. El factor real fue su dedicación a su propio éxito.
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