Cómo enseñar a tu hija a hacer la rueda (cartwheel)

Aunque muchas niñas disfrutan lanzando sus pies al aire y haciendo la rueda, la tarea puede ser intimidante si la aspirante no está entrenada en el procedimiento adecuado. Para asegurar que tu hija pueda disfrutar de la rueda de forma segura, dedica tiempo a enseñarle cómo completar este movimiento gimnástico sencillo. No solo aumentará la probabilidad de que la haga correctamente y sin riesgo, también proporcionará una forma agradable de pasar un día de vinculación madre-hija.

Instrucciones

  1. Practica la postura. Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos extendidos hacia arriba alineados con los pies. Pide a tu hija que imite esta posición. Dile que esta es la posición en la que estará a mitad de la rueda.

  2. Protege la zona. Tu hija no aprenderá a hacer la rueda eficazmente si tiene miedo a caerse, ya que retendrá energía y no se comprometerá del todo. Para reducir el miedo, protege la zona con colchonetas gimnásticas. Si, como la mayoría, no tienes assortimento de estas, usa colchonetas de yoga o ejercicio baratas en su lugar, o practica en una superficie de césped blando. No uses almohadas o mantas improvisadas, ya que estos dispositivos no aprobados aumentan la probabilidad de caída.

  3. Usa señales visuales. Para ayudar a tu hija a ver dónde deben caer sus manos al hacer la rueda, crea marcas de manos. Calca las manos de tu hija en papel y recórtalas. Pega estas siluetas firmemente en el suelo donde deben caer sus manos al realizar el movimiento correctamente.

  4. Prueba el subibaja. Pide a tu hija que se ponga en la postura practicada, luego haga un subibaja inclinándose a su derecha, flexionando la pierna derecha y poniendo ambas manos planas en el suelo. Indícale que vaya quitando peso del pie izquierdo y lo lance al aire, usando sus otras extremidades para sostener su peso corporal.

  5. Enséñale el cántico de la rueda. Dile a tu hija que, cuando se hace correctamente, la rueda sigue un "mano, mano, pie, pie", es decir, ambas manos tocan el suelo con segundos de diferencia, seguidas de ambos pies. Repite este cántico con tu hija para que se acostumbre al proceso.

  6. Quita algo de peso de sus manos. Permite que tu hija intente una rueda mientras tú sostienes sus piernas extendidas. Esta práctica le ayudará a desarrollar gradualmente sus músculos del brazo y a sentirse menos sola en el intento.

  7. Sirve de apoyo (spotter). Retira gradualmente tu asistencia, permitiéndole asumir la mayor responsabilidad posible de la rueda. A medida que te retiras y la dejas hacerlo sola, se sentirá cada vez más cómoda con su habilidad.

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